U Trainer di Kim K Vole Sapete Hè Normale Per Sentite "Finu Luntanu" da i Vostri Obiettivi A volte

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Probabilmente sapete Melissa Alcantara cum'è l'allenatore di celebrità, senza scuse, chì travaglia cù A-listers cum'è Kim Kardashian West. Ma l'anzianu culturista hè in realtà abbastanza relatable. A ghjovana mamma hè stata aperta à luttà cù i prublemi di depressione è di immagine di u corpu per anni prima di decide di piglià u cuntrollu di a so vita. Ella hà amparatu à travaglià cù l'Internet, è avà usa Instagram per inspirà l'altri chì cercanu aiutu mentre cumincianu i so propri viaghji di fitness.

In un recente post d'Instagram, Alcantara hà datu à i so seguitori una certa perspettiva di quantu tempu hà pigliatu per ella per ghjunghje induve hè oghje. Hà sparte una foto di sè stessu da u 2011 à l'iniziu di u so viaghju di fitness, à fiancu à un video di ella stessu oghje induve hà vistu flexionà i so musculi impressiunanti. In a legenda, Alcantara hà dettu chì si ricurdava di sentesi "tantu luntanu" da u so scopu quandu hà pigliatu a foto à manca. "Hè stata torna in 2011 prima chì puderia ancu fà un saltu", hà scrittu. (Assuciatu: 3 Errori chì a Persone Fate Quandu Stabiliscenu Obiettivi di Fitness, Sicondu Jen Widerstrom)

"Ci hè vulsutu tutta a maladetta forza mentale chì aghju avutu per stà in traccia, ciò chì significava pruvà ogni dieta maladetta, cambià prugrammi ogni duie settimane pensendu chì avessi bisognu di fà ciò chì a prossima persona hà fattu", hà continuatu l'intrenatore in u so postu. (Scupri ciò chì Alcantara avia da dì nantu à a dieta inversa è cumu l'hà utilizatu per resettà u so metabolismu.)

Ci hè vulsutu assai provi è errori, per ùn parlà micca di l'umiliante cuscenza ch'ella "ùn sapia micca sh * t" à u principiu di u so viaghju, per Alcantara per capisce chì per ghjunghje à i so scopi ci vulia à piglià u tempu-anni vale u tempu, hà scrittu in u so postu. "Ùn pudete micca passà da principianti à prufessiunali in 1 mese", aghjunse. (In cunnessione: L'addestratore di Kim K hà spartutu i più impurtanti Cunsiglii Squat Barbell chì avete bisognu di sapè)

Alcantara hà un puntu, BTW. A verità hè, ùn ci hè micca una finestra precisa di tempu per quantu tempu ci vole à ottene i vostri miri di fitness. Non solu dipende da ciò chì questi obiettivi sò in realtà (perdita di pesu, forza aumentata, flessibilità migliorata, megliu mobilità, a lista continua), ma u vostru livellu di progressione hè ancu largamente basatu annantu à u vostru livellu di fitness precedente, u vostru tempu totale off prima imbarcà in u vostru viaghju di fitness, è ancu i fatturi di stili di vita chì anu pussutu prima in u vostru modu (chirurgia, travagliu, zitelli, etc.), Jay Cardiello, un specialistu di forza è cundizzioni certificatu è furmatore di celebrità, ci hà dettu prima.

U megliu modu per entre in u grind? Cumincià un prugramma di allenamentu in una manera prugressiva, spartutu Cardiello. Specificamente, ricumanda di passà a vostra prima settimana à fà un mischju di allenamenti di flessibilità è cardio leggero. Questu pò aiutà à aumentà u flussu di sangue, à migliurà a gamma di u muvimentu è a mobilità di l'articulazione, è aiutarà u vostru corpu à abituà à u muvimentu generale è consistente, spiegò Cardiello. Dopu quì, suggerisce di fà esercizii di furmazione di forza gentile (cum'è questu) chì incorporanu esercizii chì migliurà a postura, sviluppanu a forza di u core, è attivate i musculi in tutte e regioni di i glutei è i musculi. "Esercizii cum'è squat, lunges, ponti, ricci TRX per i musculi, stabilità a mobilità di a palla, è u travagliu di core aiutanu à attivà queste zone", hà dettu. (Related: 10 Cose chì aghju amparatu durante a mo trasformazione di u corpu)

Mentre Alcantara ùn hà micca spartutu un passu à passu in a manera chì hà iniziatu è hà avanzatu per u so viaghju di fitness, un scorrimentu rapidu per u so feed Instagram mostra chì hà truvatu successu per affruntà cunstante assai di l'esercizii basi chì Cardiello hà indicatu. (Related: Melissa Alcantara Sparte i so 5 Cumandamenti per Fà una Trasfurmazione di Fitness)

"Ùn m'aghju micca lasciatu rinuncià", hà scrittu Alcantara in u so postu. È una volta chì hà fattu questu impegnu per ella stessu, u trainer hà dettu chì "ùn hà mai vultatu in daretu".

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