I dui Strumenti di Stretching è Self-Care chì Kristen Bell usa ogni notte

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Quandu ci sò un milione di cose da fà è solu 24 ore in un ghjornu, l'autocura ùn hè micca solu "bellu d'avè", hè un "bisognu di avè". Kristen Bell hè a regina di fà a cura di sè una priorità malgradu esse moglia, mamma, attrice, è avà imprenditrice dapoi u lanciu di a so nova linea di prudutti per u zitellu, Hello Bello.

In più di avè una rutina di cura di a pelle assassina è un approcciu realisticu per travaglià, Bell trova allungamentu à a fine di a ghjurnata per esse particularmente utile quandu si tratta di recenti u so corpu è a so mente. (Assuciatu: Duvete Pruvà una Classe di Stretch Assistita?)

"Aghju compru ogni stretch machine per a vostra schiena, o balli di yoga chì mi sò stati annunziati nantu à Instagram", ci hà dettu prima. "Ma aghju trovu un coppiu di veramente, veramente boni chì tengu in una cisterna vicinu à u mo lettu".

Prima hè u Rota di Plexus (Cumprate, $ 46, amazon.com), più cumunimenti cunnisciuta cum'è una rota di yoga. I yogi sò ossessionati da questu strumentu, ma ùn hè micca solu un ottimu strumentu per aumentà a vostra pratica - pò ancu fà meraviglie per aumentà u flussu di sangue in parti specifiche di a spina. Stendu nantu à a rota di yoga dà à u vostru spinu a quantità perfetta di sustegnu, chì vi permette di liberà abbastanza tensione per allentassi veramente. "L'aghju utilizatu ogni ghjornu per l'ultime settimane è hè incredibilmente benefica", disse Bell. (Assuciatu: I Miglii Novi Strumenti di Recuperazione per Quandu I Vostri Musculi Sò Dolori AF)

Dopu, Bell ghjurà per Yamuna Balls (Cumprate, $ 61, amazon.com) per entra in punti stretti è cullà da i dui lati di a spina. Mentre chì l'arnesi d'allungamentu cum'è u roller di schiuma trattanu u corpu cum'è un musculu sanu, i balli di Yamuna ponu esse specifichi per i musculi, chì vi permettenu di ghjunghje in e articuli cum'è l'anca è a spalla, è separà ogni vertebra in a vostra spalle, creendu spaziu.

L'allungamentu hè spessu trascuratu in a vostra routine quotidiana perchè ùn dà risultati cum'è elevà pesi o fà cambiamenti à a vostra dieta. Dittu chistu, l'allungamentu hè cusì impurtante micca solu per ottimizà e vostre prestazioni di allenamentu, ma dinò per migliurà a vostra postura è u vostru equilibriu.

In più, u tempu passatu allungendu pò esse altrettantu impurtante per a vostra salute mentale. Cum'è Bell dice: "Piglia un paiu di minuti per allungà u vostru corpu hè una pratica cusì impurtante è attenta. Ancu e mo zitelle a faranu cun mè prima d'andà à dorme. Trovu chì l'autocura abituale mi tene solu nantu à una pista veramente bona è mi face cunnosce u mo corpu ".

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