Latissimus Dorsi Pain

Cuntenutu

• Chì hè u latissimus dorsi?
• Cumu si sente u dolore latissimus dorsi?
• Chì causa a latissimus dorsi pain?
• Cumu hè trattatu stu dulore?
• L'esercizii ponu aiutà à alleviare stu dolore?
• Ci hè manere di prevene u dolore latissimus dorsi?
• Prospettive per u dolore latissimus dorsi

Chì hè u latissimus dorsi?

U latissimus dorsi hè unu di i più grandi musculi in u vostru spinu. Hè qualchì volta chjamata i vostri lati è hè cunnisciuta per a so grande forma piatta "V". Spansa a larghezza di u vostru spinu è aiuta à cuntrullà u muvimentu di e spalle.

Quandu u vostru latissimus dorsi hè feritu, puderebbe sente dulore in u spinu bassu, mid-to-upper back, longu a basa di a vostra scapula, o in u spalle. Pudete ancu sente dolore longu à l'internu di u bracciu, finu à e dite.

Cumu si sente u dolore latissimus dorsi?

U dulore Latissimus dorsi pò esse difficiule da diferenzà da altri tippi di dolore di schiena o di spalla. U senterete di solitu in a spalla, in u spinu, o in u bracciu superiore o inferiore. U dulore aggraverà quandu si ghjunghje in avanti o allarga i bracci.

Cuntattate u vostru duttore se avete prublemi di respira, febbre o dolore addominale. Combinatu cù u dolore latissimus dorsi, questi ponu esse sintomi di una ferita o cundizione più grave.

Chì causa a latissimus dorsi pain?

U musculu latissimus dorsi hè adupratu u più durante esercizii chì implicanu tirà è lancià. U dulore hè di solitu causatu da un abusu eccessivu, aduprendu una tecnica scarsa, o micca riscaldendu prima di esercitassi. Attività chì ponu causà latissimus dorsi pain include:

• ginnastica
• baseball
• tennis
• remu
• natazione
• scavalcà a neve
• tagliendu legnu
• chin-ups è pullups
• ghjunghje avanti o sopra sopra ripetutamente

Puderete ancu sente dulore in u vostru latissimus dorsi se avete una postura povera o avete a tendenza à slouch.

In rari casi, u vostru latissimus dorsi pò strappassi. Questu accade di solitu solu à atleti prufessiunali, cum'è sciatori d'acqua, golf, lanciatori di baseball, scalatori di roccia, atleti di pista, ghjucatori di pallavolu è ginnaste. Ma una ferita seria pò causà dinò.

Cumu hè trattatu stu dulore?

U trattamentu per u dolore latissimus dorsi generalmente implica riposu è terapia fisica. Mentre riposu, u vostru duttore pò ricumandà qualcosa chjamatu u protocolu RICE:

R: ripusendu a spalle è e spalle da, è tagliendu torna, attività fisiche

I: ghiacciate a zona dolorosa cun un pacchettu di ghiaccio o una compressa fredda

C: aduprendu cumpressione applicendu una fascia elastica

E: elevendu a zona pusendu à pusà in piazza o piazzendu cuscini daretu à a schiena o a spalla superiore

Pudete ancu piglià antiinflamatori non-steroidali, cum'è aspirina o ibuprofene (Advil, Motrin), per aiutà cù u dolore. Sì avete un dolore severu, u vostru duttore pò prescrive qualcosa di più forte. Trattamenti alternativi, cum'è crioterapia o agopuntura, ponu ancu aiutà.

Se u dulore si ne và dopu à un periudu di riposu, pudete riturnà pianu pianu à u vostru livellu di attività regulare. Assicuratevi solu di fà cusì à pocu à pocu per evità una altra ferita.

Se continuate à sente dulore intornu à u latissimus dorsi, u vostru duttore pò suggerisce una chirurgia. Useranu probabilmente una scansione MRI per avè una visione megliu di a vostra ferita per capisce u megliu approcciu.

L'esercizii ponu aiutà à alleviare stu dolore?

Ci hè parechji esercizii in casa chì pudete fà per allentà un latissimus dorsi strettu o custruisce forza.

Se u vostru latissimus dorsi si sente strettu, pruvate questi esercizii per allentallu:

Pudete dinò rinfurzà u latissimus dorsi seguitendu questi esercizii:

Puderete ancu vulete pruvà certi allungamenti di yoga chì pudianu aiutà à alleviare u vostru mal di schiena.

Ci hè manere di prevene u dolore latissimus dorsi?

Pudete evità u dolore latissimus dorsi pigliendu uni pochi di passi preventivi, soprattuttu se esercitate regolarmente o fate sport:

• Mantene una bona postura è evite u slouching.
• Bei assai acqua per tutta a ghjurnata, soprattuttu prima è dopu l'eserciziu.
• Uttenite un massaghju occasionale per allentà ogni strettezza in a vostra schiena è e spalle.
• Assicuratevi di allungà è riscaldà currettamente prima di esercità o di fà sport.
• Applica un pad di riscaldamentu prima di travaglià.
• Fate esercizii di rinfrescamentu dopu avè travagliatu.

Prospettive per u dolore latissimus dorsi

U latissimus hè unu di i vostri più grandi musculi, allora pò causà assai dolore quandu hè feritu. Tuttavia, a maiò parte di u dolore latissimus dorsi si ne và da per ellu cù esercizi di riposu è di casa. Se u vostru dolore hè severu o ùn si ne và, parlate cù u vostru duttore nantu à altre opzioni di trattamentu.