Cosa hè a Sindrome di Intestione Lazy?

Cuntenutu

• Chì causa?
• Opzioni di trattamentu
• Cambiamenti dietetichi
• Lassativi naturali
• Probiotici
• Eserciziu
• Ajuste i cumpurtamenti di u bagnu
• U takeaway

U sindromu di l'intestione pigra, chjamatu ancu intestinu lentu è intestinu lentu, hè una cundizione cun sintomi di stinzia è di muvimenti intestinali dolorosi.

Alcune persone utilizanu "sindromu di l'intestione pigra" in particulare per discrive u modu di cumportamentu di i vostri intestini dopu l'usu frequente di lassativi. Quandu avete sta cundizione, u vostru colon hè lentu per spustà i rifiuti attraversu u trattu digestivu di u vostru corpu.

U sindromu di l'intestione pigrau pò esse crònicu, cù sintomi chì sò prisenti abbastanza spessu, se micca sempre. Ma i cambiamenti di stile di vita è e modifiche dietetiche ponu aiutà à migliurà i sintomi.

Ci sò casi di sindromu di l'intestione lagnusi chì richiedenu a surveglianza è u diagnosticu di un duttore. Continuate à leghje per scopre di più nantu à l'intestini pigri è movimenti intestinali lenti, è quandu duvete vede un duttore.

Chì causa?

Ogni volta chì manghjate, i vostri nervi mandanu un signale à u vostru trattu digestivu per inizià una sequenza di attività.

I musculi in u vostru sistema digestivu avanzanu l'alimentu in un muvimentu di lunghezza d'onda chjamatu peristalsi. Ma questu muvimentu pò esse bluccatu, più lente di quantu duverebbe esse, o micca una cuntrazione abbastanza forte per fà avanzà l'alimentu.

I riflessi intestinali ponu diventà più debuli o menu efficaci per via di:

• mudelli alimentarii ristretti
• disordini alimentari, cum'è anorexia o bulimia
• sindrome di l'intestione irritabile (IBS)
• usu di i stupefacenti
• anestesia
• dipendenza di lassativi

Ci ponu esse ancu altri motivi per i musculi più debuli. A volte a causa hè ancu simplice quant'è ùn avè micca abbastanza fibra o acqua in a vostra dieta.

Opzioni di trattamentu

Sicondu a causa di i vostri movimenti intestinali lenti, i vostri trattamenti pò varià. Eccu alcune soluzioni chì pudete pruvà à incuraghjà i muvimenti intestinali più frequenti è più facili da passà.

Cambiamenti dietetichi

I muvimenti intestinali ritardati o più lenti ponu esse causati da una mancanza di fibre in a vostra dieta. Una dieta chì mette in risaltu i frutti è ligumi naturali, micca trasfurmati, pò inizià a digestione è aiutavvi à rende più regulare, a menu chì ùn abbiate IBS, gastroparesi o altre condizioni gastrointestinali croniche.

E boni fonti di fibra includenu:

• amanduli è latte d'amanduli
• prugne, fichi, mele, è banane
• ligumi cruciferi cum'è broccoli, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles è bok choy
• semi di lino, semi di girasole, è semi di zucca

Pensate ancu à aghjunghje dui à quattru bichjeri d'acqua in più à a vostra ghjurnata.

Limitazione di i latticini, chì ponu esse difficiuli à digerisce, è taglià i prudutti sfornati sbiancati, trasfurmati è cunservati assai ponu ancu aiutà. U ghjacciu, e patatine fritte è i piatti cunghjelati anu pocu o micca fibre è devenu esse evitati.

Tagliate u caffè, chì disidrata u sistema digestivu, puderia ancu esse un modu per equilibrà i vostri muvimenti intestinali.

Inoltre, aghjunghjendu supplementi di fibra senza prescrizzione chì cuntenenu psyllium sò stati mostrati in per rende i movimenti intestinali più regulari.

Lassativi naturali

I lassativi artificiali ponu aggravà i sintomi intestinali pigri o ancu causà a cundizione. Ma ci sò lassativi naturali chì pudete pruvà à caccià a vostra digestione torna in ingranaggi.

Aghjunghjendu 3 à 4 tazze di tè verde à a vostra ghjurnata pò agisce per migliurà a vostra digestione.

Aduprà e foglie di legnu di agar cum'è un lassativu delicatu è naturale hè menu prubabile di causà l'effettu secundariu di certi altri lassativi chimichi, secondu unu. Altri lassativi naturali includenu semi di chia, verdi frondosi è oliu di ricinu. Tuttavia, tutti i lassativi ponu infine addestrà u vostru intestinu per dipende da elli per fà muvà e cose allora quandu hè pussibule, ancu s'elle sò naturali, aduprate lassativi raramente.

Probiotici

Piglià supplementi pruibiotici per migliurà u tempu di transitu è ​​a regulezza di i muvimenti intestinali. Oghje, più ricerca hè sempre necessaria per determinà quale hè a migliore ceppa di probiotici per u trattamentu di stinzia.

Manghjà cibi probiotici, cum'è kimchi, crauti, è yogurt, hè un altru modu per cunsumà ceppi vivi di batteri probiotici.

Eserciziu

Un ligeru eserciziu pò dirige u vostru sangue à circulà per l'abdomen. Per alcune persone, questu mette in opera u sistema. Un eserciziu cunsistenti pò influenzà i vostri sintomi intestinali pigri mantenendu u vostru sistema digestivu acceso "attivatu" è impegnatu. Alcune pose di yoga ponu ancu aiutà à alleviare a stinzia.

Ajuste i cumpurtamenti di u bagnu

Ci sò prudutti nantu à u mercatu chì pretendenu chì cambià a vostra postura durante un muvimentu intestinale pò migliurà a cunsistenza è a facilità d'usu di u bagnu. Anecdòticamente, questu pare funzionà per alcune persone.

Se avete sperimentatu sintomi intestinali lagnusi, puderia vale a pena di verificà unu di sti prudutti, chì cambianu l'angulu di e vostre gambe à più di un "squat" cà una pusizione seduta durante i viaghji à i bagni. Eccu a nostra idea di se u Squatty Potty funziona veramente.

U takeaway

Sì i vostri prublemi di stinzia tornanu sempre, ancu cù cambiamenti in a dieta è in u modu di vita, avete bisognu di parlà cù u vostru duttore. In rare occasioni, l'intestinu perezoso pò significà una situazione di salute più grave. Duvete ancu chjamà u vostru duttore se avete:

• sangue in e feci o nantu à a carta igienica
• dulore quandu si passa sgabellu
• dulore rectale o pressione cun o senza sgabelli passanti
• dulore addominale severu
• diarrea chì hè accumpagnata da una frebba alta (più di 101 gradi), brividi, vomitu, o incantesimi vertiginosi
• diarrea o stinzia chì dura più di duie settimane