Fatti Circa LDL: U Cattivu Tipu di Colesterolu

Cuntenutu

• U colesterolu "bonu" vs "cattivu"
• Periculi di u colesterolu altu
• Chì sò i livelli sani di colesterolu?
• Quantu hè cumunu u colesterolu altu?
• Quale hè chì deve esse verificatu?
• Fattori di risicu per u colesterolu altu
• Cumu prevene u colesterolu altu
• Perde u pesu è esercitassi
• Manghjate una dieta sana per u core
• Parlate cù u vostru duttore

Chì ghjè u colesterolu?

U colesterolu hè una sustanza cerosa chì circula in u sangue. U vostru corpu u usa per creà cellule, ormoni è vitamina D. U vostru fegatu crea tuttu u colesterolu chì avete bisognu da i grassi in a vostra dieta.

U colesterolu ùn si dissolve micca in u sangue. Invece, si lega à purtatori chjamati lipoproteine, chì u trasportanu trà e cellule. E lipoproteine ​​sò fatte di grassu à l'internu è di proteine ​​à l'esternu.

U colesterolu "bonu" vs "cattivu"

Ci hè dui tippi principali di colesterolu purtatu da diversi tippi di lipoproteine. E lipoproteine ​​à bassa densità (LDL) sò qualchì volta chjamate u colesterolu "cattivu". Un altu nivulu di colesterolu LDL pò accumule in e vostre arterie, causendu malatie cardiache.

E lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) sò chjamate colesterolu "bonu". U colesterolu HDL porta u colesterolu da altre parte di u vostru corpu à u fegatu. U vostru fegatu prucessa u colesterolu fora di u vostru corpu. Hè impurtante d'avè livelli sani di i dui tippi di colesterolu.

Periculi di u colesterolu altu

Sì i vostri livelli di colesterolu sò troppu alti, i depositi ponu accade in e vostre arterie. Questi depositi grassi nantu à i muri di i vostri vini sanguini ponu indurisce è restringe i vini sanguini. Questa hè una cundizione chjamata aterosclerosi. I navi più stretti trasportanu menu sangue riccu in ossigenu. Se l'ossigenu ùn pò micca ghjunghje à u musculu di u core, pudete avè un attaccu di core. S'ellu accade in u vostru cervellu, pudete avè un colpu.

Chì sò i livelli sani di colesterolu?

I livelli di colesterolu sò misurati in milligrammi (mg) per decimu litru (dL) di sangue. I livelli sani di colesterolu tutale - a somma di u vostru HDL è LDL - devenu stà sottu à 200 mg / dL.

Per scumpientà quellu numeru, u vostru livellu accettabile di colesterolu LDL ("cattivu") deve esse menu di 160 mg / dl, 130 mg / dL, o 100 mg / dl. A differenza di numeri dipende veramente da i vostri fattori di risicu individuale per e malatie cardiache.

U vostru colesterolu HDL ("bonu") deve esse almenu 35 mg / dL, è preferibilmente più altu. Hè perchè più HDL, megliu prutezzione avete da e malatie cardiache.

Quantu hè cumunu u colesterolu altu?

Più di l'Americani, circa 32 per centu di a pupulazione americana, anu alti livelli di colesterolu LDL. Di queste persone, solu unu in trè hà a so situazione sottu cuntrollu, è solu a metà riceve trattamentu per u colesterolu altu.

E persone cun colesterolu altu anu duie volte u risicu di malatie cardiache chè e persone cun livelli sani di colesterolu. E statine sò e droghe più aduprate per curà u colesterolu altu.

Quale hè chì deve esse verificatu?

Ognunu duverebbe cuntrollà u so colesterolu, à partesi da l'età di 20 anni. Eppo dinò, ogni cinque anni. Tuttavia, i livelli di risicu di solitu ùn aumentanu micca più tardi in a vita. L'omi devenu cumincià à monitorà i so livelli di colesterolu più da vicinu à l'età di 45 anni. E donne tendenu à avè livelli di colesterolu più bassi di l'omi finu à a ménopause, à chì puntu i so livelli cumincianu à cresce. Per questa ragione, e donne devenu cumincià à esse verificate regolarmente intornu à 55 anni.

Fattori di risicu per u colesterolu altu

Ci hè una serie di fattori chì vi mettenu in risicu per sviluppà u colesterolu altu. Certi, ùn si pò fà nunda. I livelli di colesterolu crescenu cù l'età, in particulare in e donne dopu a menopausa. L'eredità ghjoca ancu un fattore postu chì i vostri geni determinanu in parte quantu u colesterolu face u vostru fegatu. Attenti à una storia familiale di colesterolu altu, pressione alta, o malatie cardiache precoci.

Pudete fà qualcosa per l'altri rischi. L'attività fisica riduce i livelli di colesterolu, cume riduce a quantità di grassi saturati in a vostra dieta. Perde u pesu aiuta ancu. Se fumate sigarette, lasciate - l'abitudine face danni à i vostri vini sanguini.

Cumu prevene u colesterolu altu

Perde u pesu è esercitassi

U Chirurgo Generale vi raccomanda di esercità almenu duie ore è 30 minuti à a settimana, o per 30 minuti a maiò parte di i ghjorni. L'eserciziu abbassa i vostri livelli LDL è aumenta i vostri livelli HDL. Aiuta ancu à perde u pesu, chì pò aiutà à calà i livelli di colesterolu. Se site in sovrappesu, ùn avete micca da perde tuttu. Solu 5 à 10 per centu di u vostru pesu corpu pò avè un grande impattu annantu à a calata di u vostru colesterolu.

Manghjate una dieta sana per u core

Pruvate à riduce a quantità di grassi saturati in a vostra dieta, chì u vostru corpu copre in u colesterolu. I grassi saturi si trovanu in carni lattiche è grasse, allora cambiate à carni magre, senza pelle. Evite i grassi trans, truvati in prudutti cotti imballati cumerciali cum'è biscotti è crackers. Caricate nantu à grani integrali, frutti, noci è ligumi.

Parlate cù u vostru duttore

Pruvate u vostru colesterolu, soprattuttu sì site in periculu. Sì i vostri livelli sò alti o cunfini, travagliate cù u vostru duttore per scopre u megliu pianu di trattamentu per voi. U vostru duttore pò prescrivevi statine. Se pigliate e vostre statine cum'è prescritte, ponu abbassà significativamente i vostri livelli di LDL. Più di 30 milioni d'Americani piglianu statine. Altri medicamenti sò ancu dispunibili per trattà u colesterolu altu se e statine solu sò inefficaci o sì avete una contraindicazione à l'usu di statine.