8 Benefici Sorprendenti di u Tè Linden

Cuntenutu

• 1. Pò prumove a relaxazione
• 2. Pò aiutà à luttà contr'à l'inflamazioni
• 3. Pò riduce u dulore dolce
• 4. Pò avè effetti diuretici
• 5. Ligatu à a pressione di sangue
• 6. Puderà aiutà à dorme
• 7. Calma u vostru trattu digestivu
• 8.Facile da aghjunghje à a vostra dieta
• I svantaghji
• Sicurezza in i zitelli è e donne incinte o chì allattanu
• L'usu à longu andà hè ligatu à e malatie cardiache
• Pò interagisce cù certi medicamenti
• U fondu

U tè di Linden hè stimatu per e so putenti proprietà sedative dapoi centinaia d'anni (1).

Hè derivatu da u Tilia genere d'arburi, chì cresce tipicamente in regioni temperate di l'America di u Nordu, di l'Europa è di l'Asia. Tilia cordata, canusciutu ancu cum'è calce à foglia chjuca, hè cunsideratu cum'è a più putente spezia di u Tilia genus (1).

U tè di Linden hè statu adupratu in a medicina populare in tutte e culture per alleviare a pressione sanguigna alta, calmà l'ansietà, è calà a digestione.

Per creà sta infusione à base di erbe, fiori, foglie è corteccia sò bolliti è impregnati. Separatamente, sti cumpunenti sò stati aduprati per sfarenti scopi medicinali (1).

Eccu 8 vantaghji sorprendenti di u tè di linden.

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

1. Pò prumove a relaxazione

Pusà si per godesi una tazza calda di tè pò esse un rituale cunsulatore da solu.

Eppuru, u tè di linden va al di là di u cunfortu di una tazza di tè ogni ghjornu.

I so fiori dolci impregnati sò stati aduprati in medicina tradiziunale per prumove a rilassazione è alleviare i sintomi di l'ansietà, è certi studii parenu sustene queste affermazioni ().

Un studiu di u topu hà trovu chì estratti da i germogli di Tilia tomentosa, una spezia di tigliolu, avia forte pruprietà sedative ().

I ricercatori anu cunclusu chì questu estrattu di tiglio imitava l'attività di l'acidu gaba-aminobutirrico (GABA), una chimica cerebrale chì inibisce l'excitabilità in u sistema nervosu umanu ().

Cusì, u tè di tiglio pò prumove a relaxazione agendu cum'è GABA. Eppuru, hè necessaria più ricerca per amparà esattamente cumu succede questu ().

Riassuntu U tè di Linden pò prumove a relaxazione inibendu a vostra capacità di diventà eccitati. Tuttavia, a ricerca umana nantu à questu effettu manca.

2. Pò aiutà à luttà contr'à l'inflamazioni

Infiammazione cronica pò cuntribuisce à u sviluppu di parechje cundizioni, cumprese a diabetes di tip 2 è u cancheru ().

L'antioxidanti sò cumposti chì aiutanu à luttà contr'à l'infiammazione, pudendu riduce u risicu di malatie. I flavonoidi sò un tipu d'antioxidante in Tilia fiori, invece chì u tiliroside, a quercetina è u kaempferol sò specificamente assuciati à i boccioli di tiglio (1,,,).

Tiliroside hè un putente antioxidante chì agisce scavendu i radicali liberi in u vostru corpu. I radicali liberi ponu causà danni ossidativi, chì ponu purtà à l'infiammazione (1, 6,).

Kaempherol pò ancu luttà contr'à l'infiammazione. In più, certi studii mostranu chì pò furnisce pruprietà di lotta contru u cancer ().

Cum'è a quantità di questi antiossidanti pò varià secondu a marca è u mischju di tè, sò necessarie più ricerche per determinà quantu tè di linden avete bisognu di beie per riduce l'infiammazione.

Riassuntu U tè di Linden cuntene putenti antioxidanti cum'è tiliroside è kaempferol chì aiutanu à luttà contr'à l'infiammazione. A inflamazioni cronica hè assuciata à parechje malatie, cumpresi u diabete è u cancer.

3. Pò riduce u dulore dolce

U dulore cronicu affetta milioni di persone in u mondu. In 2016, 20% di l'adulti americani l'anu sperimentata. Curiosamente, alcuni di l'antioxidanti in u tè di linden ponu alleviare u dolore ().

Un studiu hà trovu dà 45.5 mg di tiliroside per libbra (100 mg per kg) di pesu corporeu à topi cù zampe gonfie riduce u gonfiore è u dolore di quasi 27% è 31%, rispettivamente (6).

Un altru studiu di 8 settimane in 50 donne cù artrite reumatoide, chì hè caratterizata da articulazioni dolorose è rigide, hà trovu chì u supplementu cù 500 mg di quercetina, un antiossidante in u tè di linden, hà miglioratu significativamente i sintomi di u dolore è i marcatori di l'infiammazione (,,).

Tuttavia, tenite à mente chì 500 mg di quercetina sò assai. L'Adulti in i Stati Uniti cunsumanu 10 mg di questu antioxidante ogni ghjornu, in media, ancu se stu numeru varieghja assai secondu a vostra dieta, cù 80 mg per ghjornu chì sò cunsiderati cum'è una alta assunzione (,).

A quantità di quercetina o altri flavonoidi in u tè di linden differisce assai secondu a marca è e proporzioni di boccioli, foglie è corteccia in una miscela particulare.

Di conseguenza, hè impussibile sapè quantu di questi antiossidanti puderete riceve in una sola tazza di tè. A ricerca supplementaria hè necessaria per determinà quantu di sta bevanda hè necessaria per alleviare u dolore.

Riassuntu Tiliroside è quercetin - dui antiossidanti in u tè di linden - ponu aiutà à riduce u dolore. Eppuru, più ricerca hè necessaria per determinà quantu di u tè avaristi bisognu di beie per sfruttà stu benefiziu potenziale è se a quantità seria sicura.

4. Pò avè effetti diuretici

A corteccia interna di u Tilia l'arburu hè statu assuciatu cù effetti diureticu è diaphoretic. Un diureticu hè una sustanza chì incuragisce u vostru corpu à escretà più fluidu, mentre chì un diaforeticu hè una sustanza chì hè aduprata per rinfriscà a frebba incuraghjendu u sudore (, 13).

U tè di Linden hè statu adupratu in a medicina populare per prumove a sudazione è a tosse pruduttiva quandu una malattia minore cum'è un fretu s'impegna (1).

In Alimagna, 1-2 tazze (235-470 ml) di tè à linden à l'ora di dorme sò appruvati per l'usu cum'è infusione chì prumove u sudore in adulti è zitelli di più di 12 anni (1).

Questi effetti ponu esse causati da a cumminazione di i so cumposti vegetali, specificamente quercetina, kaempferol, è p-acidu cummaricu. À questu tempu, l'evidenza scientifica chì liganu direttamente u tè di linden è e so proprietà chimiche à l'effetti diuretici hè insufficiente (1).

A maiò parte di i dati dispunibuli riguardu à st'associu hè anecdotica, ancu s'ella riparte à u Medievu. Cusì, stu suppurtatu benefiziu per a salute richiede un'investigazione ulteriore (1).

Riassuntu U tè di Linden hè statu adupratu in a medicina populare per prumove a sudazione è si pensa chì hè un diureticu. Tuttavia, a ricerca scientifica per esplorà questi effetti rivendicati hè garantita.

5. Ligatu à a pressione di sangue

Alcuni di i cumpunenti vegetali in u tè di linden, cum'è tiliroside, rutoside è acidu clorogenicu, sò pensati per abbassà a pressione sanguigna (1, 6,, 15).

Un studiu di u topu hà trovu chì u tiliroside, un antioxidante in u tè di linden, hà influenzatu i canali di calciu in u core. U calciu ghjoca un rolu in e cuntrazzioni musculare di u to core (6,,).

I topi sò stati iniettati cù dosi di 0.45, 2.3 è 4.5 mg di l'antioxidante per libbra (1, 5 è 10 mg per kg) di pesu corporeu. In risposta, a pressione sanguigna sistolica (u numeru superiore di una lettura) hè diminuita (6,,).

Questu pò aiutà à spiegà perchè u tè di linden hè statu adupratu per riduce a pressione sanguigna in medicina medica.

Eppuru, questu effettu ùn hè ancu pienu capitu è ​​hà bisognu di più indagine scientifica. U tè Linden ùn deve mai esse adupratu per rimpiazzà i medicazione per u core.

Riassuntu A medicina populare hà adupratu u tè di linden per calà a pressione sanguigna. U meccanisimu daretu à questu effettu hè scunnisciutu è deve esse studiatu in più.

6. Puderà aiutà à dorme

A qualità è a durata di u sonnu influenzanu significativamente a vostra salute.

U tè di Linden hè facilmente adupratu in medicina medica per prumove u sonnu. I so cumposti vegetali anu forti pruprietà sedative, chì ponu incuragisce a rilassazione chì porta à dorme (1,,).

Un studiu di topu hà trovu chì estratti da u Messicu Tilia arburi causatu sédation. I ricercatori credenu chì l'estratto hà depressu u sistema nervosu centrale, causendu sonnolenza (,).

Eppuru, hè necessaria più ricerca per esplorà a relazione trà u tè di linden è u sonnu.

Riassuntu U tè Linden prumove u sonnu, ma cumu esercita questu effettu hè limitatu à evidenze anecdotiche. Più ricerca hè necessaria per capisce a relazione.

7. Calma u vostru trattu digestivu

Cum'è qualsiasi tè caldu, u tè di linda dà calore è idratazione dolce. Tramindui calmanu u vostru trattu digestivu, chì l'acqua pò aiutà l'alimentu à passà per l'intestini. A medicina populare annunzia l'usu di u tè di linden in tempi di disconfort stomacu.

In un picculu studiu nantu à i zitelli cù diarrea resistente à antibiotici, tiliroside hà mostratu putenti proprietà antibatteriche. Mentre chì questu antioxidante hè statu estrattu da un fiore diversu, si trova ancu in u tè di linden ().

Dittu chistu, nisuna evidenza lega direttamente i cumposti in u tè di linden cù a capacità di calmà un trattu digestivu irritatu.

Riassuntu In i tempi di angoscia gastrica, u tè di linden pò calmà u vostru sistema digestivu. Tiliroside, unu di i so cumposti vegetali, hè statu dimustratu per aiutà à luttà contr'à a diarrea infettiva. Eppuru, hè necessaria più ricerca nantu à u tè di linden specificamente.

8.Facile da aghjunghje à a vostra dieta

Aghjunghje u tè di linden à a vostra dieta hè faciule. Datu chì pò prumove a relaxazione è u sonnu, pò esse una bona idea di beie una tazza prima d'andà à dorme. Pudete divertevi da solu o cù una zeppa di limonu è una cuppa di mele.

Pudete ancu ripiglià uni pochi di sacchetti di tè di tiglio durante a notte in acqua à temperatura ambiente è beie cum'è tè ghiacciatu in estate.

Sè pussibule, hè una bona idea di ripiglià e vostre foglie di tè senza un saccu di filtru. Studii anu trovu chì questu aiuta à mantene più di i so antioxidanti ().

Riassuntu Aghjunghje u tè di linden à a vostra dieta pò esse simplice quant'è a preparazione di una bona tazza calda di questu. Per uttene u più antiossidanti da u vostru tè, ripite u vostru tè allentatu senza sacchetti filtrati.

I svantaghji

L'Agenzia Europea di i Medici trova chì l'ingaghjamentu moderatu, chì hè definitu cum'è 2-4 grammi di u mischju di tè per ghjornu, hè sicuru. Tuttavia, ùn duverebbe micca beie u tè in eccessu (1).

Una tazza tipica di 8 once (235 ml) di tè di linden cuntene circa 1,5 grammi di tè scioltu. Eppuru, ci hè una certa variabilità in quantu pudete ingestà dopu chì infuse acqua calda. Hè una bona idea di limità a vostra ingestione à micca più di 3 tazze à ghjornu, secondu u bisognu (1).

Ancu s'ellu hè generalmente cunsideratu sicuru, evite u tè di linden sè site allergicu à u linden o à u so polenu.

Sicurezza in i zitelli è e donne incinte o chì allattanu

A sicurità di u tè di linden in e donne incinte o chì allattanu hè scunnisciuta. Dunque, ùn hè micca cunsigliatu di beie stu tè in queste circustanze.

Ùn hè statu pruvatu ancu in i zitelli, dunque ùn hè micca cunsigliatu per l'usu regulare in questa populazione.

L'usu à longu andà hè ligatu à e malatie cardiache

Tè Linden è altri prudutti derivati ​​da u Tilia a famiglia di l'arburu ùn deve esse aduprata da quelli chì anu una storia di cundizioni cardiache.

L'usu frequente è à longu andà hè statu ligatu à malatie cardiache è danni in casi rari (, 21).

Per questa ragione, hè megliu di beie cun moderazione. Quelli chì anu malatie cardiache o altri prublemi cardiaci devenu parlà cù u so prufessore sanitariu prima di cunsumà regolarmente stu tè ().

Pò interagisce cù certi medicamenti

E persone chì piglianu medicinali chì cuntenenu litiu ùn devenu micca beie tè di tiglio, chì a bevanda pò cambià cumu u vostru corpu escreta questu elementu. Questa pò influenzà a dosificazione è pò avè gravi effetti collaterali (21).

Perchè u tè di linden pò prumove l'excrezione di fluidi, evite di piglià cun altri diuretici per prevene a disidratazione (21).

Riassuntu Mentre chì u tè di tiglio pò offre assai benefici per a salute, l'usu frequente è à longu andà pò causà danni à u core. Ùn deve micca esse adupratu da i zitelli o da e persone chì anu prublemi cardiaci, piglianu certi medicamenti, o sò incinte o allattanu.

U fondu

U tè Linden vene da u Tilia arburu è hè statu adupratu in medicina populare dapoi centinaie d'anni.

Eppuru chì i so fiori sò i più apprezzati, a corteccia è e foglie ponu ancu esse impregnate per pruduce una bevanda deliziosa è fragrante.

U tè di linden pò prumove a rilassazione, aiutà à luttà contr'à l'infiammazione, allevia u dolore è calmà u vostru trattu digestivu.

Tuttavia, e persone chì piglianu certi medicamenti, quelli chì anu prublemi cardiaci, è e donne incinte o chì allattanu devenu evità lu. Hè megliu à beie stu tè cun moderazione è micca tutti i ghjorni.

Aghjunghje u tè di linden à a vostra dieta hè faciule. Per uttene u massimu di a vostra tazza, assicuratevi di preparà linden cum'è un tè à foglia libera.

Se ùn truvate micca u tè di tiglio lucalmente, pudete cumprà in linea sacchetti di tè è foglie sfuse.