Chì ghjè una Zona di Bruciatura di Grassi?

Cuntenutu

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Q. I tapis roulant, scalatori è biciclette in a mo palestra anu parechji prugrammi, cumpresi "brucia di grassu", "intervalli" è "colline". Naturalmente, vogliu brusgià grassu, ma u prugramma di brucia di grassu in queste macchine hè veramente un allenamentu megliu ch'è l'altri prugrammi?

A. "E etichette di u prugramma sò per lo più artificiali", dice Glenn Gaesser, Ph.D., prufessore di fisiologia di l'eserciziu à l'Università di Virginia è coautore di A Scintilla (Simon è Schuster, 2001). "Ùn ci hè micca una zona di brucia di grassu". Hè vera, però, chì durante l'eserciziu à bassa intensità, brusgiate una percentuale più grande di calorie da u grassu chè durante l'addestramentu à ritmu rapidu; à intensità più altu, i carbuidrati furnisce a maiò parte di l'energia spesa. Tuttavia, à una intensità più alta, brusgiate più calorie totali per minutu.

"Ùn pensate micca per un minutu chì l'eserciziu d'alta intensità ùn hè micca bonu per a combustione di grassu", dice Gaesser. "U fattore di eserciziu più impurtante per a perdita di grassu corporeu hè u calore totale brusgiatu, indipendentemente da a velocità à a quale sò brusgiate. Dunque sì u vostru approcciu hè lentu è fermu o veloce è furiosu, i risultati in termini di perdita di grassu corporeu saranu assai probabili. esse u listessu".

Mischjendu in certi intervalli di alta intensità, tuttavia, aumenterà a vostra forma cardiovascolare più di un eserciziu continuu di bassa intensità. Sperimentate cun ognunu di i prugrammi nantu à e macchine cardio in a vostra palestra è vedi chì ti piacenu u megliu, suggerisce Gaesser. A varietà vi aiuterà à mantene ancu motivatu.

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