Picculi Cambiamenti, Grandi Risultati

Cuntenutu

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Quandu aghju maritatu à l'età di 23 anni, aghju pesatu 140 liri, chì era mediu per a mo altezza è u corpu di corpu. In un sforzu di impressiunà u mo novu maritu cù e mo cumpetenze casalinghe, aghju fattu colazioni ricche, ricche di grassu, pranzi è cene, è raramente esercitatu, guadagnendu 20 sterline in un annu. Prima ch'e possu ancu pensà à fà un sforzu per perdiri pesu, aghju incinta cù u mo primu figliolu.

Aghju avutu una gravidanza nurmale è aghju guadagnatu altri 40 liri. Sfurtunatamente, u criaturu hà sviluppatu una malatia cerebrale rara in utru è era natu mortu. Eiu è u mo maritu eramu devastati, è avemu passatu l'annu prossimu in dolu per a nostra perdita. Aghju rimanatu incinta l'annu dopu è aghju datu un zitellu sanu. Aviu avutu dui figlioli in più in i prossimi dui anni, è quandu a mo figliola più chjuca avia 3 mesi, u mo corpu di più di 200 sterline ùn si metteva micca à pena in i vestiti di taglia 18/20. Mi sentu cumplettamente fora di forma è scorritu - ùn pudia mancu cullà una scala cù u mo zitellu senza esse sbulicatu. Ùn pudia micca imaginà campà cusì per u restu di a mo vita è decisu di diventà sana, una volta per tutte.

À u primu, aghju tagliatu e dimensioni di e porzioni à i pasti, chì era un adattamentu postu chì eru abituatu à manghjà enormi piatti di cibu à ogni pastu. In seguitu, aghju aghjustatu eserciziu. Ùn vulia micca passà per u fastidiu di truvà una baby sitter ogni volta chì vulia travaglià, allora aghju compru nastri di aerobica da fà in casa. Puderia sprime in un allenamentu quandu i zitelli piglianu a so sunnita o durante i so tempi di ghjocu. Cù questi cambiamenti, aghju persu 25 sterline in quattru mesi è mi sò sentitu megliu di ciò chì aghju avutu in anni.

Aghju educatu nantu à nutrimentu è eserciziu è aghju fattu più cambiamenti in a mo dieta. Aghju tagliatu alimenti assai trasfurmati è aghju aghjuntu cereali sani, bianchi d'ova è assai frutti è ligumi. Aghju ancu cuminciatu à manghjà sei picculi pasti à ghjornu, chì m'hà mantenutu più energicu è impediscenu di manghjà eccessivamente. Aghju amparatu ancu l'impurtanza di a furmazione di forza, è aghju esercitatu cù tapes aerobics chì usavanu pesi. Mi pesava è mi misurava ogni mese, è avà, trè anni dopu, pesu 120 chilò.

Sò in a migliore forma di a mo vita. Aghju più chì abbastanza stamina per seguità cù trè figlioli, tutti sottu à l'età di 10. Questa energia m'hà datu una attitudine pusitiva versu a vita è u curagiu di pruvà cose novi. Aghju sviluppatu megliu relazioni cù a mo famiglia è l'amichi. Avà mi sentu più forte è più sanu. Camminu cun fiducia, micca vergogna.

E persone spessu mi dumandanu cunsiglii per a perdita di pisu, è li dicu chì avete da impegnà à nutrimentu è eserciziu per u restu di a vostra vita. Truvate un pianu chì travaglia per voi è sarete sorpresu di ciò chì a vostra mente è u corpu pò fà.

Programma di allenamentu Aerobica Tae-Bo, mountain bike, camminata, kayak o corsa: 30 minuti / 2-3 volte à settimana

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