Diete Low-Carb pò esse u megliu modu rapidu è sanu per perdiri pesu

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À u mumentu, ci sò tanti tippi di diete chì pò esse abbastanza stupefacente per capisce quale hè u megliu per voi. E diete à bassu carboidrati cum'è Paleo, Atkins è South Beach vi riempenu di grassu è proteine ​​sane, ma ponu lasciare alcune persone chì si sentenu fatigate chì i carboidrati sò in realtà a prima fonte di energia di u vostru corpu. I dieti à pocu grassu sò diventati più cuntruversi in l'ultimi anni, postu chì i prudutti di grassu zero o di grassu spessu cuntenenu assai zuccaru è altri ingredienti malsani per fà u gustu megliu - dopu à tuttu, u grassu hà sapori. Inoltre, a ricerca mostra chì i grassi sani cum'è l'omega-3 sò una parte cruciale di ogni dieta. I studii suggerenu ancu chì manghjà prudutti à pocu grassu pò fà brama più carbs, chì ponu, à u turnu, contru à tutte e calorie da u grassu chì pruvate di salvà.

Malgradu queste limitazioni, limità l'assunzione di grassu totale o l'assunzione di carboidrati cum'è necessariu per equilibrà a vostra dieta avrà i so vantaggi. Per esempiu, un studiu hà scupertu chì i dieters low-carb eranu quasi duie volte più probabili di sminuì u risicu di l'attaccu di cori è l'ictus cà quelli chì seguitanu una dieta low-fat. È avà un novu studiu publicatu in u Journal of the American Osteopathic Association dà di novu abitudini alimentari à bassu carboidrati. I ricercatori anu trovu chì in u corsu di sei mesi, quelli chì seguitavanu una dieta bassa in carboidrati anu persu trà dui è mezu è quasi nove libbre in più di quelli chì seguitanu una dieta bassa in grassi. Se mette in perspettiva, per e persone chì cercanu di perdiri pesu in una manera sana per un matrimoniu o un altru avvenimentu maiò, un extra di nove liri di perdita di pisu pò fà una grande diferenza.

Ci hè, tuttavia, alcune limitazioni significative à u studiu. Prima, l'autori sottolineanu chì e so ricerche ùn mostranu micca tipu di pesu persu, vale à dì sì u pesu versatu era da acqua, musculu o grassu. Perde u grassu hè probabilmente l'ubbiettivu per a maiò parte di a ghjente, mentre perde l'acqua (fantastica se vulete solu debloat) ùn significa praticamente nunda per a perdita di pesu à longu andà postu chì guadagnate quellu ritornu assai prestu. Infine, perde u musculu ùn hè probabilmente micca ciò chì vulete sia perchè ci va a vostra massa musculare, chì pò in realtà accelerà u metabolismu. Se e persone in diete à bassu carboidrati perden un ritmu più altu di pesu musculu o acqua di quelli chì sò in diete à bassu grassu, allora sti risultati ùn significanu micca tantu.

"Cum'è mèdicu osteopaticu, dicu à i pazienti chì ùn ci hè micca un approcciu univocu per a salute", dice Tiffany Lowe-Payne, D.O., un rappresentante di l'Associazione Osteopatica Americana, in un comunicatu stampa. "Fattori cum'è a genetica di u paziente è a storia persunale devenu esse cunsiderati, cù i prugrammi di dieta chì anu pruvatu prima è, più impurtante, a so capacità di attaccà à elli".

Dunque, in fine di contu, sè pruvate à perde u pesu rapidamente senza succumbere à moda, scossa o pillule chì a) ùn funzioneranu mai o b) vi lasceranu debuli è affamati, una dieta bassa in carboidrati pò dà risultati migliori. S'è vo circate di seguità un pianu à longu andà, però, un sguardu più profondu nantu à a vostra assunzione generale di alimenti hè probabilmente necessariu se vulete perde u pesu è tene lu.

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