Luteina: chì ghjè, per chì ghjè è induve truvà

Cuntenutu

• Per chì ghjè
• 1. Salute di l'ochji
• 2. Salute di a pelle
• 3. Prevenzione di e malatie
• Alimenti cù luteina
• Supplementazione di luteina

A luteina hè un carotenoide pigmentatu giallu, di primura per u funziunamentu currettu di u corpu, postu chì ùn hè micca capace di sintetizzà la, chì si pò truvà in cibi cum'è u granu, u cavulu, a rucula, i spinaci, u brocciu o l'ovu.

A luteina cuntribuisce à una vista sana, impedisce u invichjamentu prematuru di a pelle è cuntribuisce à a prutezzione di l'ochji è di a pelle contr'à i radicali liberi, i raggi UV è a luce turchina, ghjè per quessa chì hè assai impurtante di manghjà una dieta equilibrata ricca in alimenti. Cù sta sustanza.

In certi casi, induve a dieta ùn hè micca abbastanza per rimpiazzà a luteina o in casi induve i bisogni sò aumentati, l'usu di supplementi pò esse ghjustificatu.

Per chì ghjè

A luteina hè un carotenoide assai impurtante per a salute di l'ochji, a prutezzione di l'ADN, a salute di a pelle, l'immunità, l'anziane è u benessere:

1. Salute di l'ochji

A luteina hè assai impurtante per a visione, chì hè u cumpunente principale di u pigmentu macula, chì face parte di a retina di l'ochju.

Inoltre, a luteina contribuisce à migliurà a visione in e persone cù a cataratta è hà un effettu benefiziu nantu à AMD (Macular Degeneration Induced by Aging), chì hè una malattia progressiva chì affetta a macula, regione centrale di a retina, in relazione cù a visione centrale, perchè prutegge a retina da i danni da a luce è u sviluppu di disordini visivi, filtrendu a luce blu è neutralizendu e spezie reattive di ossigenu, grazia à a so azzione antiossidante.

2. Salute di a pelle

A causa di a so azzione antiossidante, a luteina riduce i danni ossidativi in ​​i strati superiori di a pelle, causati da radiazioni ultraviolette, fumu di sigaretta è inquinamentu, impedendu u so invechju prematuru.

3. Prevenzione di e malatie

Grazie à e so putenti proprietà anti-ossidanti, a luteina cuntribuisce ancu à a prutezzione di l'ADN, stimula u sistema immunitariu, cuntribuendu cusì à a prevenzione di e malatie croniche è di certi tippi di cancheru.

Inoltre, stu carotenoide aiuta ancu à riduce l'infiammazione, per via di a so capacità di diminuisce i marcatori infiammatori.

Scopre i benefici di altri carotenoidi essenziali per u corpu.

Alimenti cù luteina

E migliori fonti naturali di luteina sò e verdure à foglia verde, cume u kale, u granu, a rucula, u crescione, a senape, u brocciu, l'espinaci, a cicoria, u sedaru è a lattuga.

Ancu se in quantità minori, a luteina si pò ancu truvà in tuberi rossi-aranci, erbe fresche è giaddu d'ova.

A seguente tabella elenca alcuni alimenti cù luteina è u so cuntenutu per 100 g:

Supplementazione di luteina

I supplementi di luteina ponu furnisce benefici significativi per a salute, se aduprati cumu indicatu da u vostru duttore. Alcuni esempi sò Floraglo lutein, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit è Neovite, per esempiu.

Studii clinichi in i malati cù malatie di l'ochji dimustranu chì i supplementi di luteina ponu rifornisce a luteina in l'ochju è aiutanu à migliurà a visione.

Generalmente, a dose raccomandata di luteina hè di circa 15 mg per ghjornu, chì pò aiutà à aumentà a densità di pigmentu maculare, prevene e malatie oculari legate à l'età, migliurà a visione di notte è di ghjornu, è migliora a funzione visuale in i pazienti cù cataratta è DMI.