5 passi per trattà megliu cù u dolu

Cuntenutu

• Principali tappe di dolu
• 1. Negazione è isolamentu
• 2. Rabbia
• 3. Affare
• 4. Depressione
• 5. Accettazione
• Cumu superà u prucessu di dolu
• Cumu trattà cù u dolu in i zitelli
• Quandu andà à u psicologu o psichiatre

U dolu hè una risposta emotiva nurmale di a sofferenza, chì accade dopu à a perdita di una cunnessione affettiva assai forte, sia cù una persona, animale, oggettu o cù un bè immateriale, cum'è l'occupazione, per esempiu.

Sta risposta à a perdita varieghja assai da persona à persona, dunque ùn ci hè micca un periodu specificu di tempu per determinà quantu duverà durà u dolu di ogni persona. Eppuru, l'Associazione Psichiatrica Americana hà definitu alcuni parametri per aiutà à identificà u dolu patologicu, chì hè malsanu è deve esse trattatu.

A manera chì ogni persona si lamenta dipende da parechji fattori, cum'è a relazione chì avianu cù a persona morta, u tippu di famiglia o di sustegnu sociale è a personalità di ogni persona.

Principali tappe di dolu

U prucessu di dolu hè assai diversu da una persona à l'altra, dunque ci sò parechje manere di sprime i sentimenti chì a morte è a perdita ponu causà. Tuttavia, hè cumunu chì u prucessu di dolu sia divisu in 5 fasi:

1. Negazione è isolamentu

Dopu avè ricevutu a nutizia chì qualcosa o qualchissia cù quale avete avutu una cunnessione assai forte hè stata persa, hè assai pussibule chì, prima, a persona ùn crede micca a nutizia, essendu pussibule osservà una reazione di negazione.

Questa reazione pò ancu esse accumpagnata da un ritruvamentu da altre persone, chì di solitu serve per aiutà à alleviare u dolore è altri effetti negativi chì stu tipu di nutizie porta.

2. Rabbia

In a seconda fase, dopu chì a persona abbia nigatu l'evenimentu, spessu si presentanu sentimenti di rabbia, chì ponu esse accumpagnati da altri segni cum'è u piantu costante è fastidiu faciule, ancu cù l'amichi è a famiglia. Ci pò ancu esse inquietudine è ansietà.

3. Affare

Dopu avè sperimentatu sentimenti di rabbia è indignazione, hè normale chì a persona continui à avè qualchì difficultà per accettà a realità è, dunque, pò pruvà à ghjunghje à un accordu per esce da a situazione chì stanu sperimentendu. À questu stadiu, a persona pò ancu pruvà à fà un accordu cù Diu, affinchì tuttu vultessi à a manera chì era prima.

Stu tipu di negoziu varieghja da una persona à l'altra è hè spessu fattu in modu inconsciente, a menu chì ùn sia micca seguitu cun un psicologu o psichiatra.

4. Depressione

Durante sta fase a persona entra in u prucessu di abituassi à a situazione è, dunque, ci ponu esse sentimenti di fragilità, insicurezza, ferite è nostalgia.

Hè in questu stadiu chì a persona principia à avè un sensu più grande di a realtà è chì ciò chì hè accadutu ùn pò esse risoltu. Hè dinò in questa tappa chì u seguitu cun un psicologu hè raccomandatu per aiutà à adattà si à a nova realtà, per entre in l'ultima fase di dolu.

5. Accettazione

Questa hè a fase finale di u prucessu di dolu, in u quale a persona principia à ricuperà l'abitudini ch'ellu avia prima di l'evenimentu chì hà causatu a perdita, riprendendu a so routine quotidiana normale. Hè da questu stadiu chì a persona diventa ancu più dispunibile per e relazioni sociali cù l'amichi è a famiglia.

Cumu superà u prucessu di dolu

A perdita di una persona cara hè un avvenimentu chì accade in a vita di quasi tutti è hè accumpagnatu da parechje emozioni è sentimenti. Alcune strategie chì ponu aiutà durante u prucessu sò:

1. Pigliate u tempu necessariu: tutte e persone sò diverse è sperimentanu u listessu avvenimentu in un modu specificu. In questu modu, ùn ci hè nisun tempu chì determina quandu qualcunu duverebbe sente bè. L'impurtante hè chì ogni persona campi u prucessu à u so ritimu, senza sente pressu;
2. Amparate à accettà u dolore è a perdita: bisogna à evità di circà altri modi per occupà u tempu è a mente, postu chì evitendu di pensà à a situazione, aduprendu u travagliu o eserciziu fisicu, per esempiu, pò finisce per ritardà u prucessu di dolu è allungà a suffrenza;
3. Esprimi ciò chì senti: ùn hè micca cunsigliatu d'inibisce emozioni è sentimenti durante u prucessu di dolu è, dunque, hè raccomandatu di sprime ciò chì sente. Ùn ci vole micca vergogna o paura di pienghje, di urlà o di parlà cun altre persone vicine à voi o un psicologu o psichiatra, per esempiu;
4. Unisce un gruppu di supportu: questa hè una bona opzione per quelli chì ùn volenu micca fà sessioni individuali cù un prufessiunale. In questi gruppi, parechje persone chì travagliavanu situazioni simili parlanu di ciò chì sentenu è a so sperienza pò aiutà l'altri;
5. Circundatevi cù i so amati: passà u tempu cù e persone chì vi primuranu è chì anu storie in cumunu da sparte, facilita u prucessu di dolu, soprattuttu s'elli sò in leia cù a persona, l'animali o l'ughjettu chì hè statu persu.

In più di ste strategie, hè sempre una bona opzione per cunsultà un spezialistu, cum'è un psicologu o psichiatra, chì puderà valutà u casu è suggerisce altre opzioni per aiutavvi à superà megliu u prucessu di dolu.

Cumu trattà cù u dolu in i zitelli

Avè da spiegà à un zitellu chì qualchissia speciale hà passatu ùn hè micca un compitu faciule, tuttavia, ci sò alcune strategie chì ponu aiutà à fà u prucessu un pocu più faciule è menu traumaticu, cum'è:

• Dite a verità: ammuccià alcuni fatti pò rende l'esperienza di dolu più dolorosa è confusa, perchè u zitellu ùn pò truvà un significatu per ciò chì accade;
• Esprimi movimenti è sentimenti: questu hè un modu di dimustrà chì u zitellu pò ancu sente u listessu tipu di emozioni è chì questu hè qualcosa cumpletamente normale;
• Ùn dumandate micca à qualcunu: i genitori sò di solitu i figuri emutivi più impurtanti per u zitellu è, dunque, devenu esse prisenti à u mumentu di a nutizia per furnisce una certa sicurezza. S'ellu ùn hè micca pussibule, a nutizia deve esse data da un'altra persona affettivamente vicina, cum'è u missiavu, a minnanna o u ziu, per esempiu;
• Sceglie un locu tranquillu: questu evita interruzzioni inutili è permette un cuntattu più strettu cù u zitellu, in più di creà un ambiente induve hè più faciule per sprimà sentimenti;
• Ùn aduprate micca troppu dettagliu: idealmente, e nutizie devenu esse date in un modu simplice, chjaru è onestu, senza include dettagli più cumplicati o scioccanti, almenu in una prima fase.

U dolu di i zitelli varieghja assai cù l'età, dunque queste strategie ponu esse adattate. Cusì, cunsultà un psicologu di u zitellu pò esse un ottimu modu per aiutà à guidà u prucessu di dolu di u zitellu.

Hè ancu impurtante di sapè chì ùn ci hè un momentu ideale per dà e nutizie à u zitellu è, dunque, ùn si deve micca aspittà u "momentu giustu", chì questu pò creà una ansietà più grande è ritardà u prucessu di dolu.

Quandu andà à u psicologu o psichiatre

A ricerca d'aiutu prufessiunale da un psicologu o psichiatra pò esse un bonu modu per assicurà chì un prucessu di dolu sanu pò esse realizatu. Tuttavia, a maiò parte di a ghjente hè capace ancu di gestisce u so propiu dolu, allora sì ùn site micca cunfortu, ùn hè micca sempre necessariu cercà aiutu prufessiunale.

Tuttavia, ci sò casi in chì u dolu pò esse cunsideratu "malsanu" o patologicu, soprattuttu quandu i sentimenti sò estremamente intensi o duranu più di 12 mesi, in u casu di l'adulti, o per più di 6 mesi, in u casu di i zitelli. In queste situazioni, u monitoru prufessiunale hè essenziale.

Alcuni segni chì ponu indicà un prucessu di dolu "malsanu", se continuanu per parechji mesi, sò:

• Brama persistente di esse cù a persona chì si hè persa;
• Avè difficultà à crede in a morte di una persona cara;
• Sensazione di autoculpabilità;
• Desire di more per esse cù a persona;
• Perde a fiducia in l'altri;
• Ùn avendu più a vuluntà di campà;
• Avè difficultà à mantene amicizie o attività cutidiane;
• Ùn pudendu micca pianificà in anticipu;
• Sentì una suffrenza sprupurziunata cù ciò chì hè cunsideratu "nurmale".

Stu tipu di dolu pò accade à qualsiasi persona o età, tuttavia, hè più cumunu in e donne.