Gestisce a Vostra Salute Mentale cun Hidradenite Suppurativa

Cuntenutu

• Panoramica
• 1. Uttenite un trattamentu efficace per a vostra hidradenite suppurativa
• 2. Parlà cù qualchissia
• 3. Unisce un gruppu di supportu
• 4. Amparate nantu à a vostra cundizione
• 5. Date ti qualchì TLC
• 6. Praticà u yoga
• 7. Dieta è eserciziu
• 8. Mediteghja
• Purtà si

Panoramica

Hidradenitis suppurativa (HS) affetta di più cà solu a vostra pelle. I grumi dolorosi, è l'odore chì a volte li vene, ponu influenzà ancu a vostra qualità di vita. Si capisce di sentasi tristu o solu quandu campi cù una cundizione chì cambia cusì visibilmente a to pelle.

Se avete difficultà à gestisce a vostra salute mentale cù HS, ùn site micca solu. Un quartu di e persone cun HS vive cun una situazione di salute mentale cum'è depressione o ansietà.

Mentre sì trattatu per i sintomi fisici di HS, amparate ancu cumu gestisce i sintomi emotivi. Eccu ottu cunsiglii per aiutavvi à affruntà tutti i prublemi di salute mentale chì avete, è campà megliu cù sta cundizione.

1. Uttenite un trattamentu efficace per a vostra hidradenite suppurativa

Mentre ùn ci hè micca rimediu per HS, i medicazione è i cambiamenti di stile di vita ponu abbassà i grumi, gestisce u vostru dolore, è prevene cicatrici è odori. U sollievu di sti sintomi pò fà più faciule per voi per esce è esse di novu suciale.

Un dermatologu pò raccomandà u trattamentu giustu per voi basatu annantu à a gravità di a vostra malattia.

I trattamenti per HS leve includenu:

• savoni antibatterichi è antisettichi
• acne si lava
• medicinali antiinflamatori cum'è ibuprofen (Advil, Motrin) è naproxen (Aleve)
• cumpressi caldi è bagni

I trattamenti per HS moderatu includenu:

• medicazione antiinflamatorie
• corticosteroidi, cum'è prednisone
• adalimumab (Humira)
• antibiotici
• droghe per l'acne
• pillule di cuntrollu di nascita

Se avete un casu severu, pudete avè bisognu di chirurgia per taglià o cancellà e crescite, o per drenà u pus da elli.

2. Parlà cù qualchissia

Quandu cunservate emozioni negative in bottiglia, si ponu accumulà in voi finu à u puntu induve influenzanu a vostra salute mentale. Parlà di u vostru stress è ansietà pò piglià assai pesu da e spalle.

Puderete cumincià parlendu cun un amicu o un membru di a famiglia di fiducia. Oppure, fate una conversazione cù u duttore chì tratta u vostru HS.

Sì avete sentitu tristu dapoi più di duie settimane è hà un impattu in a vostra vita d'ogni ghjornu, puderia esse depressione. Visite un psicologu, cunsiglieru, o psichiatra chì travaglia cù e persone chì anu malatie di a pelle.

A terapia di conversazione è a terapia comportamentale cognitiva (CBT) sò tecniche chì ponu aiutà à trattà cù u vostru HS. U terapeuta chì vedete vi insegnerà strategie per gestisce l'effetti emotivi di a vostra malattia è affrontà a depressione è l'ansietà quandu si presentanu.

3. Unisce un gruppu di supportu

Certe volte e persone u più equipaggiate per ascultà e vostre preoccupazioni sò quelli chì sanu esattamente ciò chì state passendu. In un gruppu di supportu HS, pudete parlà di e vostre sperienze persunali senza sentesi ghjudicati. Puderete ancu cunsiglii da e persone chì anu amparatu i so modi per gestisce HS.

Dumandate à u vostru dermatistu se u vostru ospedale lucale hà un gruppu di supportu HS. O, verificate cù una urganizazione cum'è a Fundazione Hidradenitis Suppurativa o Hope per HS.

4. Amparate nantu à a vostra cundizione

Più capisci di HS, più u cuntrollu averete nantu à a vostra cundizione. Amparà nantu à HS pò aiutà à piglià decisioni educate nantu à a vostra salute.

Pò dinò aiutà à educà amichi è famiglia nantu à e realità di campà cù HS, è u fattu chì ùn sia micca cuntagiosu. A ghjente ùn pò micca cuntrattu HS da esse vicinu à voi.

5. Date ti qualchì TLC

Vi senterete megliu, sia mentale sia fisicu, se avete bè cura di voi stessu. Andate à dorme à a listessa ora ogni notte, assicurendusi di dà ti abbastanza tempu per dorme. Scopu di uttene almenu 7 à 8 ore di sonnu ogni notte.

Pensate à adattà qualsiasi abitudine di vita chì pò avè un effettu negativu nantu à a vostra salute, cum'è fumà o l'usu eccessivu di alcolu. È riservate u tempu ogni ghjornu per fà qualcosa chì vi piace.

6. Praticà u yoga

U yoga hè più cà solu un prugramma di eserciziu per rinfurzà i musculi è aiutavvi à perde pesu. Incorpora ancu respirazione profonda è meditazione per calmà a vostra mente.

A pratica regulare di yoga pò alleviare l'ansietà è migliurà a qualità di vita per e persone cun parechje condizioni mediche, cumprese quelle chì affettanu a pelle. Prima di pruvà yoga, dumandate à u vostru duttore se a classe chì vulete piglià hè sicura è adatta per voi. Pudete avè bisognu di qualchì mudificazione per fà a vostra pratica cunfortu.

7. Dieta è eserciziu

Esse sovrappesu pò rende HS più doloroso è più difficiule da gestisce. Quandu i piegamenti di a pelle sfreganu contr'à i grumi dolorosi di HS, creanu un attritu scomudu. L'ormoni chì liberanu e cellule di grassu ponu aggravà i sintomi HS.

U modu ideale per perde un pesu in più hè di cambià a vostra dieta è di esercitassi. Tagliate alcuni di i cibi chì contribuiscenu à l'aumento di pesu, cum'è latticini in grassu pienu, carne rossa è dolci, ponu ancu migliorà i sintomi di u SA.

Per e persone chì campanu cù obesità, o un indice di massa corporea (BMI) di 30 o più, a chirurgia bariatrica pò esse un'altra opzione. Perde più di u 15 per centu di u vostru pesu corporeu puderia riduce i vostri sintomi, o ancu mette in rimissione.

U peghju hè chì a chirurgia bariatrica pò à volte aumentà u numeru di pieghji di a pelle è causà più attriti. Parlate cù u vostru duttore se sta prucedura hè bona per voi.

8. Mediteghja

Un modu per alleviare u stress di a vita cù una patologia cronica di a pelle hè di medità. Hè simplice di fà, è pò esse incredibilmente calmante per a vostra mente è u corpu.

Spendite 5 à 10 minuti qualchì volta ogni ghjornu in meditazione. Truvate un locu tranquillu è pusate cunfortu. Respira prufundamente mentre focalizza a vostra mente nantu à u presente, è u vostru fiatu.

Se ùn pudete micca calmà a vostra mente per sè stessu, pruvate una pratica di meditazione guidata. Parechje app di meditazione sò dispunibuli in ligna è attraversu l'app store. Puderete pudè truvà meditazioni cuncipite specificamente per e persone cun HS è altre cundizione di a pelle.

Purtà si

Mentre travagliate cù u vostru duttore per gestisce u vostru HS, ùn trascurate micca a vostra salute emotiva.

Pigliate bè cura di voi stessu. Permettetevi di fà attività chì vi piace, ancu sè avete da mudificà. È appughjatevi nantu à e persone chì si primuranu di più di voi.