Hè a Melatonina Bona o Cattiva per a Depressione?

Cuntenutu

• A melatonina pò causà depressione?
• A melatonina pò peghju a depressione?
• A melatonina pò aiutà cù i sintomi di depressione?
• Pò combinà a melatonina cù altri trattamenti di depressione?
• Quantu devu piglià?
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

A melatonina hè un ormone pruduttu in a glàndula pineale in u vostru cervellu. A so pruduzzione hè cuntrullata da u clock maestru di u vostru corpu, truvatu in u nucleu suprachiasmaticu.

Durante u ghjornu, i vostri livelli di melatonina sò bassi. Ma quandu face u bughju, i vostri nervi ottichi mandanu signali à u clock maestru, chì signaleghja u cervellu per cumincià à pruduce melatonina. Cuminciate à sente u sonnu per via di a melatonina aumentata in u vostru sangue.

A causa di a so capacità di regulà u ciclu di sonnu-veglia, a melatonina hè diventata un supplementu pupulare per un sonnu miglioratu è trattendu vari prublemi cunnessi à u sonnu, cumprendu:

• cambiu di fusu orariu
• insonnia
• cambiamentu di sonnu di travagliu di turnu
• disordine di fase di sonnu ritardatu
• disordine di u sonnu di ritmu circadianu
• disturbi sonnu-svegliu

Ma sti effetti regulatori ponu avè un impattu annantu à i sintomi di depressione? A ghjuria hè sempre fora.

A melatonina pò causà depressione?

Ùn ci hè micca evidenza chì a melatonina provoca depressione in e persone senza storia. Una rivista di 2016 di ricerca recenti nantu à a melatonina ùn hà truvatu effetti negativi gravi ligati à l'usu di melatonina.

Ma alcune persone sperimentanu effetti collaterali. Di solitu, questu include qualchì lieve vertigine, nausea, o sonnolenza. Ma in casi menu cumuni, alcune persone anu sperimentatu:

• cunfusione
• irritabilità
• depressione à breve termine

Finu avà, u cunsensu pare esse chì piglià melatonina pò causà sintomi temporanei di depressione. Ma ùn pruvucarà à qualcunu à mustrà sintomi prolungati tipichi di un diagnosticu di disordine depressivu maiò.

A melatonina pò peghju a depressione?

A leia trà a melatonina è a depressione esistente ùn hè micca capita bè.

A suggerisce chì e persone cun depressione possanu livelli più alti di melatonina. È una rivista di 2006 di studii multipli suggerisce chì u cervellu di e persone cun depressione produce spessu più melatonina di notte.

Arricurdatevi, a melatonina aiuta u vostru corpu à preparassi per dorme. Ti face sente menu energizatu, chì hè ancu un sintimu cumunu di depressione. Se sperimentate bassa energia cum'è sintomu di depressione, piglià melatonina puderia peghju peghju.

Mentre i sentimenti di depressione à cortu andà sò un raru, ma pussibile effettu secundariu di a melatonina, ùn hè chjaru s'ellu causerebbe peghju sintomi in qualchissia digià diagnosticata di depressione. In più, a maiò parte di e persone chì piglianu melatonina - cumprese quelle cù e senza depressione - ùn sperimentanu micca questu effetti secundariu.

A melatonina pò aiutà cù i sintomi di depressione?

Per fà e cose più cunfuse, ci sò ancu alcune evidenze chì a melatonina pò riduce in realtà u risicu di depressione in certi gruppi è migliurà i sintomi di depressione in altri.

Per esempiu, un suggerisce chì a melatonina puderia riduce u risicu di depressione per trè mesi dopu a chirurgia di u cancheru di u senu.

Una rivista 2017 di ottu prucessi clinichi hà trovu chì a melatonina hà migliuratu i sintomi di depressione più cà un placebo, ma micca significativamente. Un simile hà trovu chì a melatonina hà aiutatu à riduce i sintomi di depressione per alcune persone.

Inoltre, un picculu studiu di u 2006 suggerisce chì a melatonina pò esse più benefica per u disordine affettivu stagionale (SAD), chì implica depressione chì segue un mudellu stagionale. Per esempiu, parechje persone cun SAD sperimentanu depressione durante i mesi più freddi, quandu i ghjorni sò più brevi.

I ricercatori dietro u studiu anu trovu chì i ritmi circadiani disallineati eranu un fattore significativu in a depressione stagionale. Assumendu dosi basse di melatonina paria aiutà à trattà u disallineamentu è riduce i sintomi.

Mentre tutta sta ricerca hè prumessa, ùn ci hè ancu abbastanza evidenza per cunfirmà se piglià a melatonina aiuta cù i sintomi di depressione. Studi assai più grandi sò necessarii.

Tuttavia, se avete depressione è truvate chì i vostri sintomi sò peghju quandu ùn dormite micca abbastanza, a melatonina pò esse una bona cosa da tene intornu. Mentre a melatonina ùn pò micca indirizzà direttamente a vostra depressione, pò aiutà à uttene un prugramma di sonnu regulare, chì pò aiutà à migliorà alcuni di i vostri sintomi.

Pò combinà a melatonina cù altri trattamenti di depressione?

Sè site attualmente trattatu per a depressione, a melatonina pò vale a pena di pruvà in più di altri trattamenti prescritti.

Tuttavia, pò esse più sicuru di saltà a melatonina se pigliate certi medicinali, cumprese:

• depressivi di u sistema nervosu centrale, cumpresu diazepam (Valium)
• fluvoxamina (Luvox)
• farmaci di terapia immunosoppressiva, inclusi prednisone, metilprednisolone, idrocortisone, cortisone, dexametasone e codeina

Se pigliate medicazione per a depressione è pruvate à esplorà più opzioni naturali, assicuratevi di fà cusì lentamente è sottu a supervisione di u vostru duttore sanitariu. L'arrestazione brusca di i farmaci, in particulare l'antidepressivi, pò causà gravi effetti collaterali.

Quantu devu piglià?

Se vulete pruvà à aduprà a melatonina per i sintomi di depressione, cuminciate à una dosa bassa, di solitu trà 1 è 3 milligrammi. Assicuratevi di verificà prima e istruzioni di u fabbricante nantu à l'imballu. Pudete cumprà melatonina in Amazon.

Mentre a pigliate, fate una grande attenzione à i vostri sintomi. Sè avete rimarcatu chì puderebbenu esse peghju, smette di piglià melatonina.

U fondu

A relazione trà melatonina è sintomi di depressioni ùn hè micca chiara. Per alcuni, pare aiutà, ma per altri, pò peghju. Se vulete pruvà, assicuratevi di cumincià cù una dosi bassa è fate una grande attenzione à a vostra mente è u corpu mentre a pigliate.

Mentre a melatonina pò aiutà cù i sintomi di depressione, ùn ci hè evidenza chì a melatonina sola pò trattà a depressione. Assicuratevi di seguità cun qualsiasi altra opzione di trattamentu mentre pruvate a melatonina, cumprese medicazione è terapia.