Effetti sekondarji di a Melatonina: Chì Sò i Rischi?

Cuntenutu

• Chì hè a Melatonina?
• A Melatonina Hà Qualchì Effettu?
• Aduprà in i zitelli
• Somnolenza Diurnu
• Altre Preoccupazioni
• Cumu Supplementu cù Melatonina
• Cume Aumenta i Livelli di Melatonina Naturalmente
• U Bottom Line

A melatonina hè un ormone è un supplementu dieteticu cumunemente adupratu cum'è aiutu à u sonnu.

Ancu s'ellu hà un prufilu di sicurezza eccezziunale, a popularità crescente di a melatonina hà suscitatu alcune preoccupazioni.

Queste preoccupazioni sò principalmente per una mancanza di ricerca nantu à i so effetti à longu andà, è ancu per i so effetti à larga scala cum'è ormone.

Questu articulu rivede l'effetti secondari potenziali di i supplementi di melatonina.

Chì hè a Melatonina?

A melatonina hè una neuroormona prodotta da e ghiandole pineale in u cervellu, principalmente di notte.

Prepara u corpu per dorme è hè qualchì volta chjamatu "ormone di u sonnu" o "ormone di a bughjura".

I supplementi di melatonina sò spessu usati cum'è aiutu per u sonnu. Aiutanu à addurmintassi, migliurà a qualità di u sonnu è aumentanu a durata di u sonnu. Tuttavia, ùn parenu micca esse efficaci quant'è parechji altri medicamenti per dorme ().

U sonnu ùn hè micca l'unica funzione di u corpu affettata da a melatonina. Questu ormone hà ancu un rolu in e difese antiossidanti di u corpu è aiuta à regulà a pressione sanguigna, a temperatura di u corpu è i livelli di cortisolu, è dinò a funzione sessuale è immune ().

In i Stati Uniti, a melatonina hè dispunibule senza prescrizzione. In cuntrastu, hè una droga prescritta in Australia è in a maiò parte di i paesi europei è solu appruvata per l'usu in adulti anziani cun disordini di u sonnu (,).

U so usu hè in crescita, suscitendu preoccupazioni per i so effetti collaterali pussibuli.

Riassuntu A melatonina hè un ormone pruduttu da u cervellu in risposta à a luce chì svanisce. Prepara u corpu per dorme è hè spessu adupratu cum'è aiutu à u sonnu.

A Melatonina Hà Qualchì Effettu?

Alcuni studii anu investigatu a sicurezza di a melatonina, ma nimu hà rivelatu effetti collaterali gravi. Sembra ancu micca causà alcuna dipendenza o sintomi di astinenza (,).

Tuttavia, alcuni medici sò preoccupati chì pò riduce a produzzione naturale di melatonina in u corpu, ma studii à breve termine suggerenu micca tali effetti (,,).

Parechji studii anu segnalatu sintomi generali, cumpresi vertigini, mal di testa, nausea o agitazione. Tuttavia, questi eranu ugualmente cumuni in i gruppi di trattamentu è di placebo è ùn pudianu micca esse attribuiti à a melatonina ().

I supplementi di melatonina sò generalmente cunsiderati sicuri à breve tempu, ancu quandu pigliatu in dosi assai alte. Tuttavia, più ricerche nantu à a so sicurezza à longu andà sò necessarie, in particulare in i zitelli ().

Alcuni effetti collaterali lievi è interazioni medicinali sò discusse in i capituli sottu.

Riassuntu I supplementi di melatonina sò cunsiderati sicuri, è nisun studiu ùn hà rivelatu alcunu effetti collaterali gravi finu à a data. Eppuru, hè necessaria più ricerca per valutà i so effetti à longu andà.

Aduprà in i zitelli

I genitori danu qualchì volta supplementi di melatonina à i zitelli chì anu difficultà à addurmintassi ().

Tuttavia, a FDA ùn hà nè appruvatu u so usu nè valutatu a so sicurezza in i zitelli.

In Auropa, i supplementi di melatonina sò una medicina solu prescritta destinata à l'adulti. Eppuru, un studiu nurvegianu hà trovu chì u so usu micca appruvatu in i zitelli era in crescita ().

Mentre ùn ci hè alcuna causa specifica di preoccupazione, parechji esperti sò riluttanti à raccomandà stu supplementu per i zitelli.

Questa riluttanza nasce in parte da i so effetti à larga scala, chì ùn sò micca capiti cumpletamente. I zitelli sò ancu cunsiderati cum'è un gruppu sensibile, chì sò sempre in crescita è in sviluppu.

Studii à longu andà sò necessarii prima chì a melatonina possa esse usata cun sicurezza assoluta in i zitelli ().

Riassuntu Mentre i genitori danu occasionalmente supplementi di melatonina à i so figlioli, a maiò parte di i praticanti di a salute ùn cunsiglianu micca u so usu in questu gruppu d'età.

Somnolenza Diurnu

Cum'è aiutu per u sonnu, i supplementi di melatonina devenu esse presi a sera.

Quandu sò presi in altri tempi di a ghjurnata, ponu causà sonnolenza indesiderata. Tenite à mente chì a sonnolenza ùn hè tecnicamente micca un effettu collaterale ma piuttostu a so funzione prevista (,).

Tuttavia, a sonnolenza hè un prublema pussibule in e persone chì anu riduttu i tassi di liquidazione di melatonina, chì hè a velocità à a quale una droga hè cacciata da u corpu. Un ritmu di liquidazione indebulitu allarga u tempu chì i livelli di melatonina stanu alti dopu à piglià supplementi.

Mentre questu ùn pò micca esse un prublema in a maiò parte di l'adulti sani, a liquidazione ridotta di melatonina hè stata riportata in adulti anziani è in zitelli. Ùn si sà s'ellu hà effetti nant'à i livelli di melatonina a mattina dopu à piglià supplementi (,).

Eppuru, ancu quandu i supplementi di melatonina o iniezioni sò date durante u ghjornu, ùn sembranu micca influenzà a capacità di mantene u focu.

Studii in persone sane iniettate cù 10 o 100 mg di melatonina o datu 5 mg per bocca ùn anu trovu effetti nant'à i tempi di reazione, l'attenzione, a concentrazione o e prestazioni di guida, paragunatu à un placebo (,).

Più studii sò necessarii prima chì i scienziati possinu capisce pienu l'effetti di i supplementi di melatonina nantu à a sonnolenza di ghjornu.

Riassuntu I supplementi di melatonina ponu causà sonnolenza di ghjornu quandu pigliatu durante u ghjornu. Duvete aduprà melatonina solu a sera.

Altre Preoccupazioni

Parechji altri prublemi sò stati suscitati, ma a maiò parte ùn sò micca stati studiati à fondu.

• Interazione cù sonniferi: Un studiu hà trovu chì piglià u medicamentu per u sonnu zolpidem cun melatonina hà aggravatu l'effetti avversi di zolpidem nantu à a memoria è e prestazioni musculari ().
• Diminuzione di a temperatura di u corpu: A melatonina provoca una leggera calata di a temperatura di u corpu. Mentre questu ùn hè generalmente un prublema, puderia fà una differenza in e persone chì anu difficultà à mantene u caldu ().
• Sanguinamentu di sangue: A melatonina pò ancu riduce a coagulazione di u sangue. Di conseguenza, duvete parlà cù u vostru duttore prima di piglià dosi elevate di questu cun warfarina o altri diluenti di sangue ().

Riassuntu A melatonina pò interagisce cù i medicazione, cume i sonniferi, è pò agisce cum'è diluente di sangue quandu hè presa in dosi elevate.

Cumu Supplementu cù Melatonina

Per aiutà u sonnu, a dosa standard va da 1 à 10 milligrammi per ghjornu. Tuttavia, a dose ottimale ùn hè stata stabilita formalmente ().

Siccomu micca tutti i supplementi di melatonina sò listessi, assicuratevi di seguità l'istruzzioni annantu à l'etichetta.

Inoltre, tenite à mente chì a qualità di i supplementi senza prescrizione ùn hè micca monitorata da l'autorità sanitarie. Pruvate di sceglie marche chì sò reputabili è certificati da un terzu, cum'è Informed Choice è NSF International.

Parechji esperti ùn cunsiglianu micca u so usu in i zitelli è l'adulescenti finu à chì più evidenze confermanu a so sicurezza in questi gruppi ().

Siccomu a melatonina hè trasferita in u latte maternu, e mamme chì allattanu devenu tene à mente chì puderia causà sonnolenza eccessiva di ghjornu in i zitelli chì allattanu ().

Riassuntu

A dosa cumuna di melatonina varieghja da 1-10 mg à ghjornu, ma assicuratevi di seguità l'istruzzioni annantu à l'etichetta. I genitori ùn devenu micca dà à i so figlioli senza prima cunsultà u so duttore medicu.

Cume Aumenta i Livelli di Melatonina Naturalmente

Fortunatamente, pudete aumentà i vostri livelli di melatonina senza integrà.

Qualchì ora nanzu à dorme, abbassate solu tutte e luci in casa è evitate di guardà a TV è d'utilizà u vostru urdinatore o smartphone.

Troppu luce artificiale pò riduce a produzzione di melatonina in u cervellu, rendendu più difficiule per voi di dorme ().

Pudete dinò rinfurzà u ciclu di sonnu-veglia espunendusi à molta luce naturale durante u ghjornu, soprattuttu à a mattina ().

Altri fattori chì sò stati assuciati à livelli più bassi di melatonina naturale includenu u stress è u travagliu di turnu.

Riassuntu Fortunatamente, pudete aumentà a vostra produzzione naturale di melatonina naturalmente attaccendu à un pianu di sonnu regulare è evitendu a luce artificiale tardi a sera.

U Bottom Line

I supplementi di melatonina ùn sò micca stati ligati à alcunu effetti collaterali gravi, ancu à dosi assai alte.

Tuttavia, a maiò parte di l'esperti sò d'accordu chì hè necessaria più ricerca nantu à a so sicurezza à longu andà.

Cusì, e persone sensibili, cume i zitelli è e donne incinte o chì allattanu, devenu cunsultà i so duttori prima di piglià lu.

Ancu cusì, a melatonina hà un eccellente prufilu di sicurezza è pare esse un aiutu efficace à u sonnu. Sì spessu sperimentate un sonnu poveru, pò vale a pena di pruvà.