Chì hè a pusizione megliu per dorme?

Cuntenutu

• Avvanzi è svantaghji di ogni pusizione
• 1. Dormi annantu à u spinu
• 2. Dorme nantu à u stomacu
• 3. Dorme à fiancu
• Cosa da evità à l'ora di dorme

A megliu pusizione per dorme hè di fiancu perchè a spina hè ben sustenuta è in una linea cuntinua, chì lotta contr'à u dolore di schiena è impedisce e ferite spinali. Ma per chì sta pusizione sia benefica, ci vole à aduprà 2 cuscini, unu nantu à u collu è l'altru trà e gambe.

In media, un sonnu di notte dura da 6 à 8 ore, dunque hè impurtante chì durante stu periodu di riposu l'articuli, in particulare a spina dorsale, ùn sianu micca sovraccarichi. Inoltre, a pusizione di dorme influenza u russu, u reflux è favurisce ancu e rughe.

Avvanzi è svantaghji di ogni pusizione

1. Dormi annantu à u spinu

Dorme nantu à u vostru spinu cun un cuscinu supportatu favurisce l'anteriorizazione di a testa, chì finisce per favurisce a postura gobba. Pò ancu causà dolore in u fondu di u spinu perchè a regione lombare finisce per esse pressata. Sta pusizione favurisce ancu u roncu è l'apnea di u sonnu perchè a lingua scorre indietro è rende difficiule per l'aria di passà per a gola.

Quandu puderia esse una bona opzione: s'ellu ci hè dulore o cambiamenti in a spalla, se site trattatu cù creme antirughe di notte, se avete un dolore in faccia. Quandu si mette un cuscinu micca solu nantu à u collu, ma ancu nantu à u spinu, pò esse utile per stende torna, chì facilita a respirazione, in casu d'influenza, per esempiu. Mette un cuscinu assai finu sottu à u collu è un cuscinu sottu à i ghjinochji aiuta ancu à migliurà a pusizione di a spina.

2. Dorme nantu à u stomacu

Dormire nantu à u stomacu hè una di e peghju pusizioni per u collu, perchè per questu per diventà una pusizione còmuda a persona hà bisognu di sustene a testa nantu à u spinu di e mani, è gira u collu à u latu. Inoltre, sta pusizione rettifica a spina sana, ignurendu a so curvatura naturale, chì di solitu provoca mal di schiena.

Quandu puderia esse una bona opzione: Quandu si mette un cuscinu magru è soffiu sottu à l'abdomen, a spina hè megliu supportata, ma ùn hè micca cunsigliatu di dorme tutta a notte in sta pusizione per prutege a spina. Dorme nantu à u stomacu pò esse indicatu quandu ùn hè micca pussibule di stende da parte per u dolore di l'anca, per esempiu.

3. Dorme à fiancu

Questa hè a pusizione più bona per prutege a spina, ma per chì sia veramente rilassante hè bè di mette un cuscinu nantu à u collu è un magru trà e gambe, cù questi aggiustamenti a spina mantene a so curvatura naturale è hè pienu supportata, causendu senza danni à a spina.

Inoltre, quandu si dorme à a manca, l'alimentu pò passà per l'intestinu più faciule, ciò chì favurisce a digestione, in più di migliurà a circulazione sanguigna è u funziunamentu di u sistema immune.

Quandu pò esse male: Dorme di fiancu cù un cuscinu assai altu, senza cuscinu intornu à u collu o trà e gambe danneghja ancu a spina dorsale è pò dunque esse male. Ùn hè ancu micca indicatu chì a donna incinta dorme da a parte dritta, optendu per dorme sempre da a parte manca perchè u flussu di sangue versu u zitellu cuntinueghja à flussu più fermu. A pusizione fetale, induve a persona si trova da u so latu è hè tutta arricciata, ùn hè ancu a megliu opzione perchè e spalle sò assai avanti, cum'è a testa, è a persona hè più probabile di esse gobba.

Ogni persona hè abituata à dorme in una manera diversa è ùn hè micca un prublema per pruvà altre pusizioni, finu à chì si sentenu còmodi. A variazione di e vostre pusizioni durante a notte hè ancu una bona pussibilità di svegliarsi più riposu è senza dolore in a spina o in u collu, tuttavia ogni volta chì vi sentite scomodu duverete cambià a vostra pusizione, ma sempre tenendu cura di mantene a spina ben supportata per tutta a notte, o almenu, a maiò parte di a mattina.

Verificate questi è altri suggerimenti in u video seguente, chì vi insegna i migliori posti di dorme:

Cosa da evità à l'ora di dorme

E persone cun prublemi di ghjinochju, anca o spalle anu da evità di dorme da u latu di a ferita. Per evità di dorme da quellu latu inconscientemente durante a notte, pudete mette un cuscinu nantu à u latu di a ferita, per rende difficiule cambià di pusizione in quellu latu o mette un ogettu in a tasca di u to pigiama, cum'è una palla per esempiu , da u latu duv'è site site a lesione.

Sè pussibule, un grande lettu deve esse sceltu, soprattuttu per dorme in coppia, perchè permette più spaziu per adattà a postura è evità i cuscini troppu alti. Sapete u megliu materassi è cuscinu per dorme megliu.

Inoltre, unu ùn deve mai dorme sedendu nantu à una sedia o stesu nantu à un divanu, perchè hè difficiule di dorme in a pusizione curretta.