Capite Cosa hè Pilates Clinicu
Cuntenutu
- Principali differenze trà l'Accademia Pilates è Pilates Clinici
- Principi di u Metudu Pilates
- Cumu hè a respirazione di u metudu Pilates
- Ciò chì hè centralizatu
Clinical Pilates hè una adattazione di parechji esercizii sviluppati da Joseph Pilates da fisioterapeuti in modu chì ponu esse realizati per e persone chì ùn anu mai praticatu attività fisica è ancu per a riabilitazione di e persone cun prublemi spinali, per migliurà a postura è vari prublemi di salute chì ponu prufittà di rinfurzà musculu è articulazione.
Stu metudu di furmazione si concentra nantu à u cuntrollu di a respirazione, u centru di gravità di u corpu è una bona postura, chì sò eccellenti per aumentà a capacità di cuncentrazione è di migliorà a coordinazione motoria è dinò a flessibilità di tutti i musculi è tendini, è duverebbe preferibilmente esse guidati da fisioterapeuti cù cunniscenza specifica di Pilates Clinicu.
Oltre à portà forma fisica, Pilates Clinicu pò esse adupratu individualmente è ancu in classi di gruppu finu à 6 persone per migliurà a forma fisica in persone di tutte l'età.
Principali differenze trà l'Accademia Pilates è Pilates Clinici
| Fitness Pilates | Pilates clinichi |
| Certi esercizii necessitanu cundiziunamentu fisicu per esse realizatu è dunque alcuni ponu esse contraindicati. | Ci sò esercizii specifici per recuperà da e ferite, ma tuttu pò esse adattatu, secondu i bisogni di a persona. |
| L'esercizii travaglianu tuttu u corpu | L'esercizii sò assai focalizzati nantu à l'abdominali è a spina lombare |
| Hè carattarizata da esercizii per perde pesu, tonu è rinfurzà tuttu u corpu | Hè carattarizatu da esercizii terapeutichi chì aiutanu à a riabilitazione |
L'esercitazioni cliniche di Pilates ponu esse effettuate in terra cù l'usu di bande di gomma, palla Pilates o stuoie, aduprendu u pesu di u corpu stessu o cù l'aiutu di 9 dispositivi specifici à stu metudu chì furniscenu u rinforzu musculu è aumentanu a cuscenza di u corpu.
Sia Pilates Fitness sia Pilates Clinici ponu esse realizati in palestre, studi Pilates o cliniche è ponu esse guidati da allenatori specializati o fisioterapeuti. Tuttavia, quandu ci hè una malattia o sintomi cum'è u dolore di schiena o sciatica, hè più cunsigliatu di fà Pilates Clinici cù a guida di un fisioterapeuta è quandu u scopu hè di perde pesu o di furmà u corpu, Pilates Fitness cun un allenatore.
Principi di u Metudu Pilates
U metudu Pilates hè basatu annantu à 6 principii:
- Cuncentrazione;
- Respirazione;
- Cuntrollu;
- Centralizazione;
- Precisione è
- Fluenza di i muvimenti.
Cusì, quellu chì praticheghja stu tippu d'attività fisica deve esse capace di fà l'esercizii perfettamente, senza sovraccaricà e articulazioni, righjunghjendu a massima capacità musculare, coordinazione di i muvimenti, respirazione curretta è massima attenzione perchè per praticà perfettamente u metudu, hè necessariu focalizà l'attenzione nantu à l'eserciziu è tutti i so dettagli.
Cumu hè a respirazione di u metudu Pilates
A prima lezzione di Pilates hè di amparà à respirà currettamente è di centru. Ciò significa chì a persona hà bisognu di fà a parte più difficiule di l'eserciziu, vale à dì a cuntrazione, durante l'exhalazione, quandu respira fora di i pulmoni. Quandu u corpu torna à a so pusizione iniziale, deve esse inalatu, permettendu à l'aria di entre in i pulmoni. Ùn hè micca permessu di stà in apnea, vale à dì senza respirà in ogni mumentu durante l'eserciziu.
Pudete praticà sta respirazione stesa, 10 volte di fila, mentre alzate u bracciu da u pianu. Dunque, duvete:
- Fate chì l'aria entre in i pulmoni è quandu si principia à liberà l'aria alza u bracciu da u pianu è
- Abbassa u bracciu mentre inalate, permettendu à l'aria di entre.
Questa respirazione richiede cuncentrazione è hè necessaria in tutti l'esercizii di u metudu Pilates è hè più efficace perchè permette una ossigenazione migliore di u cervellu, u musculu chì si travaglia è tutti i tessuti di u corpu, richiedendu chì a persona focu tutta l'attenzione nantu à a respirazione è a cuntrazzione musculare, chì vi face pagà più attenzione à l'eserciziu, cù menu risicu di ferita.
Ciò chì hè centralizatu
U 'centralizatu' indicatu da u creatore di u metudu cunsiste à succhà i musculi pelvici in alto, più vicinu à a cassa toracica, mantenendu una bona postura, respirendu è esecutendu u muvimentu. Ed hè propiu perchè richiede tanta coordinazione chì l'esercizii di Pilates sò cusì benefichi per a mente è u corpu.
Cù stu tippu di eserciziu ci hè menu pussibilità di cumpensazione musculare è dunque u risicu di ferita in classe hè assai menu.
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