Cumu Michelle Monaghan affronta e sfide di fitness Crazy-Awesome senza perde u so fretu

Cuntenutu

• Ella ama a so rutina di allenamentu itinerante.
• Idda hè una grande fiducia in dialing down, troppu.
• E so radiche di u Midwesternu a mantenenu avanti.
• L'eserciziu hè per u so cervellu quant'è u so corpu.
• Ci sò cose sane ch'ella ùn manghjerà micca - è hè bè cù quessa.
• Ella celebra u so corpu per ciò chì pò fà.
• Rivista per

Esse sana è felice hè tuttu di equilibriu - hè u mantra chì vive Michelle Monaghan. Dunque, mentre adora esercità, ùn la suda se u so calendariu freneticu significa chì ùn pò micca swing un allenamentu. Manghja sanu, ma ancu indulge i so brami per Quarter Pounders è mantene sei tipi di furmagliu in u so frigorifero. Ùn pussede micca una scala è hè più entusiasta di ciò chì l'eserciziu face per ella mentalmente chè cumu si face. "Sò fermu fiduciale in tuttu cù moderazione è ùn mi batte micca", dice Michelle, 40 anni.

Sta filusufia hè stata utile l'annu passatu quandu era pazza di filmà dui filmi è un show TV. Michelle hè attualmente protagonista cù Mark Wahlberg in Ghjurnata di i Patriotti, nantu à u bumbardamentu di a maratona di Boston, è cun Jamie Foxx in u thriller Insomni. A so serie TV Hulu U Caminu, nantu à una famiglia impegnata in un muvimentu spiritualistu controvertitu di u New Age, hè appena vultatu per una seconda stagione. Michelle hà passatu mesi à circà di inserisce sessioni di eserciziu rapidu in u so prugramma di sparata ogni volta chì pudia-è micca flipendu quandu ùn pudia.

Fortunatamente, a mamma di dui (a so figliola, Willow, hè 8, è u so figliolu, Tommy, hè 3) prospera à e sfide. Hà pigliatu u surf l'annu scorsu, è pensa seriamente à corre a Maratona di New York questu annu. "Hè bonu per stabilisce scopi", dice Michelle. "Aiutanu à furmà una prospettiva sana di a vostra vita". Ascolta in quantu ella sparte cumu mantene a so attitudine di preservazione di a sanità è uttene successu in i so termini.

Ella ama a so rutina di allenamentu itinerante.

"Caminu in a mattina se possu, dopu avè lasciatu i zitelli à a scola. In casu, andaraghju per una corsa. Tipicamente, faraghju 30 minuti, chì hè una corsa di trè chilometri per mè. I Aghju cuminciatu à fà Pilates, ancu, è hè veramente sfida. Trovu chì hè un bonu equilibriu per a mo corsa, ciò chì rende i mo musculi stretti. Pilates mi allenta. Amu ancu SoulCycle. Aghju ghjucatu un istruttore di Spin in un filmu, è à u tempu aghju pensatu: Ùn ci hè manera di cullà nantu à una bicicletta. Ma SoulCycle avia appena apertu in LA, allora sò andatu cù l'amichi. E luci eranu spente, e candele accendevanu, è eramu aggrancati. Hè cum'è a chjesa!

"In Insomni, Sò un investigatore di affari interni chì hè veramente competente in MMA. In u risultatu, aghju da fà pugilatu è kickboxing. Aghju travagliatu cù un allenatore trè ghjorni à a settimana per trè ore in un pop è aghju avutu una forma incredibile. Mi sentu cusì furtunatu chì aghju pussutu pruvà tutti sti modi diffirenti per travaglià ".

Idda hè una grande fiducia in dialing down, troppu.

"Quandu ùn tiru micca, aghju u scopu di travaglià almenu trè volte à a settimana. Ma se filmu, raramente rivenu in palestra. Cù U Caminu, Andaraghju à u parcu è corse forse una volta à a settimana. O faraghju squat è push-ups in u mo trailer. In i ghjorni di sparata, partu versu cinque ore di a mattina è ùn rientru micca in casa finu à sette di notte, allora hè difficiule di truvà u tempu per esercità. Mi lanciau un ossu è ùn mi ne preoccupi micca troppu. Sapemu chì quandu aghju u tempu di novu, possu caccià un tacca.

"Aghju ancu bisognu di esse un esempiu per a mo figliola. Questu significa chì ùn possu micca curriri preoccupatu di ciò chì mi pare. Semu attivi inseme cum'è una famiglia - i zitelli vanu in caminata è in bicicletta cun noi. Ma ùn aghju micca. ossessionatu da ciò chì manghju. "

E so radiche di u Midwesternu a mantenenu avanti.

"Aghju fattu una mezza maratona ogni annu cù Maria, a mo migliore amica di a mo cità nativa in Iowa. A cunnoscu da quandu era chjuca. Di solitu femu corse in diverse cità, allora faremu un weekend. Hè bellu perchè ci sò ghjorni chì aghju da fà una corsa di ottu milla, è aghju avutu un testu da Maria chì dice: "Aghju fattu ottu mille! Avete fattu u vostru?" A furmazione cun ella mi aiuta à motivà è incuragisce ".

L'eserciziu hè per u so cervellu quant'è u so corpu.

"Mi facciu granciu quandu ùn travagliu micca. Basta chiede à u mo maritu! [Ride.] Dependu veramente di esercitassi per alleviare u stress. A settimana scorsa, eru abbambanatu è aghju pensatu, devu andà à fà una corsa o una spassighjata. per liberà u mo capu. Aviu una lista di cose da fà chì era longa un chilometru, è ùn sapia micca chì affruntà prima. Quandu corru, aiuta à mette tuttu in piazza.

"Anni fà, quandu aghju cuminciatu à travaglià, si trattava di mette in forma di u mo corpu. Ma avà i benefici mentali superanu quelli fisichi. Hè per quessa chì mi piace à andà per una caminata in a matina. Ci hè qualcosa di cullà una muntagna chì hè simbolica- avete stabilitu a vostra intenzione è ciò chì vulete focalizà nantu à mè. Pensu à ciò chì devu fà oghje o à ciò chì devu fà sta settimana. Mi permette quellu spaziu induve ùn ci hè nimu in u circondu. "

Ci sò cose sane ch'ella ùn manghjerà micca - è hè bè cù quessa.

"Ùn aghju mai piaciutu u fruttu. Per cumpensà, aghju un zuccaru verde ogni matina, chì hè totalmente priva di frutti, ma hà tunnellate di vitamini da ligumi. Un ghjornu tipicu di manghjà per mè hè ova o farina d'avena per u colazione, zuppa. o insalata per u pranzu, è pesce o carne è assai verdura per cena ".

Ella celebra u so corpu per ciò chì pò fà.

"Amu a mo forma perchè sò ciò chì hè capace di currere 13 miglia, avè dui figlioli, è amparà à surfà. Amu tantu u mo corpu; hè profondamente stupendu. Aghju una gratitudine enorme per questu."

Per più di Michelle, pigliate u numeru di marzu di Forma nantu à i ghjurnali 14 di ferraghju.

Rivista per