Minerali

Cuntenutu

• Antioxidanti
• Calci
• Valore Quotidianu (DV)
• Supplements Dietetichi
• Elettroliti
• Iodiu
• Ferru
• Magnesiu
• Minerali
• Supplementi Multivitaminici / Minerali
• Fosforu
• Potassiu
• Indennità dietetica raccomandata (RDA)
• Seleniu
• Sodiu
• Zinc

I Minerali aiutanu u nostru corpu à sviluppassi è funziunà. Sò essenziali per una bona salute. Sapendu di sferenti minerali è di ciò chì facenu ponu aiutà à assicurà chì uttene abbastanza di i minerali chì avete bisognu.

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Antioxidanti

L'antioxidanti sò sostanze chì ponu prevene o ritardà certi tippi di danni cellulari. Esempii includenu beta-carotene, luteina, licopene, seleniu, è vitamine C è E. Si trovanu in parechji alimenti, cumpresi frutti è ligumi. Sò ancu dispunibili cum'è supplementi dietetichi. A maiò parte di e ricerche ùn anu micca dimustratu supplementi antioxidanti per esse utili per prevene e malatie.
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Calci

U Calziu hè un minerale chì si trova in parechji alimenti. Quasi tuttu u calciu hè almacenatu in l'osse è in i denti per aiutà à fà e tene li forti. U vostru corpu hà bisognu di calciu per aiutà i musculi è i vini sanguini à cuntrattassi è espandesi, è per mandà messaghji attraversu u sistema nervosu. U calciu hè ancu usatu per aiutà à liberà ormoni è enzimi chì affettanu quasi tutte e funzioni in u corpu umanu.
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Valore Quotidianu (DV)

U Valore Quotidianu (DV) vi dice chì percentuale di un nutriente una porzione di quellu alimentu o supplementu furnisce paragunatu à a quantità raccomandata.
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Supplements Dietetichi

Un supplementu dieteticu hè un pruduttu chì pigliate per integrà a vostra dieta. Contene unu o più ingredienti dietetichi (cumpresi vitamine; minerali; erbe o altri vegetali; aminoacidi; è altre sostanze). I supplementi ùn anu micca da passà per e prove chì e droghe facenu per efficacia è sicurezza.
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Elettroliti

L'elettroliti sò minerali in i fluidi corporei. Includenu sodiu, putassiu, magnesiu è cloruru. Quandu site disidratatu, u vostru corpu ùn hà micca abbastanza fluidu è elettroliti.
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Iodiu

U iodiu hè un minerale chì si trova in certi alimenti. U vostru corpu hà bisognu di iodu per fà ormoni tiroidiali. Questi ormoni cuntrolanu u metabolismu di u vostru corpu è altre funzioni.Sò ancu impurtanti per u sviluppu di l'osse è di u cervellu durante a gravidanza è a zitellina.
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Ferru

U ferru hè un minerale. Hè ancu aghjuntu à alcuni prudutti alimentari è hè dispunibule cum'è supplementu dieteticu. U ferru hè una parte di l'emoglobina, una proteina chì trasporta l'ossigenu da i pulmoni à i tessuti. Aiuta à furnisce ossigenu à i musculi. U ferru hè impurtante per a crescita cellulare, u sviluppu è e funzioni normali di u corpu. U ferru aiuta ancu u corpu à fà alcuni ormoni è tessuti connettivi.
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Magnesiu

U magnesiu hè un minerale presente naturalmente in parechji alimenti, è hè aghjuntu à altri prudutti alimentari. Hè ancu dispunibule cum'è supplementu dieteticu è prisente in certi medicinali. Aiuta u vostru corpu à regulà a funzione musculare è nervosa, i livelli di zuccheru in sangue è a pressione sanguigna. Aiuta ancu u vostru corpu à fà proteine, ossi è DNA.
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Minerali

I Minerali sò quessi elementi nantu à a terra è in l'alimenti chì i nostri corpi anu bisognu di sviluppà è di funziunà normalmente. Quelli essenziali per a salute includenu calciu, fosforu, putassiu, sodiu, cloruru, magnesiu, ferru, zincu, iodiu, cromu, rame, fluoruru, molibdenu, manganese è seleniu.
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Supplementi Multivitaminici / Minerali

I supplementi multivitaminici / minerali cuntenenu una cumminazione di vitamine è minerali. Anu qualchì volta anu altri ingredienti, cum'è erbe. Sò chjamati ancu multis, multipli, o simpliciamente vitamine. Multis aiuta e persone à ottene e quantità raccomandate di vitamine è minerali quandu ùn ponu micca o ùn ottenenu micca abbastanza di questi nutrienti da l'alimentu.
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Fosforu

U fosforu hè un minerale chì aiuta à mantene e vostre ossa sane. Aiuta ancu à mantene i vini è i musculi chì travaglianu. U fosforu si trova in modu naturale in l'alimenti ricchi in proteine, cum'è carne, pollame, pesci, noci, fagioli è prudutti caseri. U fosforu hè ancu aghjuntu à parechji alimenti trasfurmati.
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Potassiu

U potassiu hè un minerale chì e vostre cellule, nervi è musculi anu bisognu di funzionà currettamente. Aiuta u vostru corpu à regulà a vostra pressione sanguigna, u ritmu cardiacu è u cuntenutu di l'acqua in e cellule. Aiuta ancu cù a digestione. A maiò parte di a ghjente riceve tuttu u putassiu chì li serve da ciò chì manghjanu è beie. Hè ancu dispunibule cum'è supplementu dieteticu.
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Indennità dietetica raccomandata (RDA)

L'allucazione dietetica raccomandata (RDA) hè a quantità di un nutriente chì duverebbe uttene ogni ghjornu. Ci sò diverse RDA basate annantu à l'età, u sessu, è se una donna hè incinta o chì allatta.
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Seleniu

U seleniu hè un minerale chì u corpu hà bisognu per stà sanu. Hè impurtante per a ripruduzzione, a funzione tiroidea è a produzzione di DNA. Aiuta ancu à prutege u corpu da i danni causati da i radicali liberi (atomi instabili o molecule chì ponu dannà e cellule) è infezioni. U seleniu hè prisente in parechji alimenti, è hè qualchì volta aghjuntu à altri alimenti. Hè ancu dispunibule cum'è supplementu dieteticu.
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Sodiu

U sale da tavula hè cumpostu da l'elementi sodiu è cloru - u nome tecnicu per u sale hè u cloruru di sodiu. U vostru corpu hà bisognu di qualchì sodiu per travaglià bè. Aiuta cù a funzione di i nervi è di i musculi. Aiuta ancu à mantene u giustu equilibriu di i fluidi in u vostru corpu.
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Zinc

U Zincu, un minerale chì a ghjente hà bisognu à stà in bona salute, si trova in e cellule di tuttu u corpu. Aiuta u sistema immunitariu à luttà contru à l'invasione di batteri è virus. U corpu hà ancu bisognu di zingu per fà e proteine ​​è l'ADN, u materiale geneticu in tutte e cellule. Durante a gravidanza, a zitellina è a zitellina, u corpu hà bisognu di zincu per cresce è sviluppassi currettamente. U Zincu aiuta ancu à guarisce e ferite è hè impurtante per a nostra capacità à tastà è à sente. U zincu si trova in una larga varietà di alimenti, è si trova in a maiò parte di i supplementi multivitaminici / minerali.
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