14 Trattamenti Naturali per l'Artrite Psoriatica

Cuntenutu

• Panoramica
• 1. Curcuma (curcumina)
• 2. Supplimenti d'oliu di pesce
• 3. Vitamina D
• 4. Probiotici è prebiotici
• 5. Balneoterapia
• 6. Capsaicina
• 7. Fretu è calore
• 8. Dormi
• 9. Stretching
• 10. Eserciziu
• 11. Massaggio
• 12. Agopuntura
• 13. Aloe vera
• 14. Uva Oregon
• Purtà si

Panoramica

I rimedii naturali è vegetali ùn sò micca stati dimustrati per curà l'artrite psoriatica, ma uni pochi ponu aiutà à allevà i vostri sintomi.

Prima di piglià qualsiasi rimediu naturale o vegetale per l'artrite psoriatica, parlate cù u vostru duttore sanitariu. Alcuni rimedii ponu causà effetti collaterali o interagisce cù i vostri medicamenti.

Eccu 14 rimedii naturali chì pudete pruvà à aiutà à calmà e vostre articulazioni è alleviate e placche di psoriasi.

1. Curcuma (curcumina)

A curcuma hè una spezia di culore giallu aduprata in una varietà di cucine, in particulare in alimenti indiani. A spezia hè cunnisciuta per e so proprietà antiinflamatorie.

Pudete manghjà cibi cù curcuma, cum'è curry indianu, o fà tè curcuma. Pudete ancu piglià curcuma in forma di pillola.

Cercate supplementi chì cuntenenu curcumin, un ingrediente attivu in curcuma. Curcumin hè statu dimustratu per bluccà citocine è enzimi chì causanu infiammazione.

Una rivista di 2016 di parechji studii publicati hà trovu evidenze chì sustenenu l'efficacità di a curcuma (circa 1,000 mg / ghjornu di curcumina) per migliurà i sintomi di l'artrite cum'è u dolore è a rigidità.

Alti dosi di curcuma ponu diluisce u sangue. Hè cunsigliatu chì ùn pigliate micca curcuma o curcumina se:

• site nantu à diluenti di sangue cum'è warfarina (Coumadin)
• site in opera
• site incinta

2. Supplimenti d'oliu di pesce

L'oliu di pesce hè riccu in acidi grassi omega-3, chì sò antiinflamatori.

A hà dimustratu chì piglià un oliu di pisci supplementu ghjornu pò migliurà a tenerezza è a rigidità di l'articuli abbastanza per aiutà e persone cun artrite psoriatica à riduce a so dipendenza da i FANS.

I supplementi d'oliu di pesce puderanu ancu migliurà a funzione cardiaca è prutegge contra e malatie cardiache, secondu un studiu di u 2016. Questa puderia esse una scuperta impurtante, postu chì e persone cun artrite psoriatica sò in più risicu di malatie cardiache.

Per aghjunghje più omega-3 à a vostra dieta, aumentate a vostra ingesta di pesci grassi, cum'è salmone, tonu, halibut è baccalà, o pigliate un supplementu d'oliu di pesce.

Un altu nivellu di oliu di pesce pò interferisce cù qualchi medicamentu, cum'è a warfarina (Coumadin), allora parlate cù u vostru duttore prima di piglià un supplementu.

A causa di livelli potenzialmente periculosi di mercuriu, quelli chì sò incinte o chì provanu à incinta devenu evità di manghjà certi pesci cum'è:

• squalu
• pesciu spada
• regnu scombu
• tonu albacore

3. Vitamina D

Piglià a vitamina D ùn hè statu trovu per migliurà l'artrite psoriatica, ma chì alcune persone cun artrite psoriatica anu una carenza di vitamina D. Se un supplementu pò aiutà ùn hè ancu chjaru.

A vitamina D hè impurtante per a salute generale, in particulare a salute di l'osse. Pudete ottene sta vitamina per mezu di l'esposizione à u sole è da alimenti furtificati cum'è:

• latte
• suchju d'aranciu
• cereale

Dumandate à u vostru duttore se duvete ancu piglià un supplementu.

4. Probiotici è prebiotici

Si crede chì i batteri sani chjamati probiotici furniscenu benefici per a salute sustenendu e bone batterie chì campanu in l'intestinu.

In un studiu 2015, e persone cun artrite psoriatica anu avutu menu diversità di batteri in u so intestinu paragunatu à i participanti sani.

pò aiutà à aumentà a biodiversità intestinale. I Prebiotici sò sostanze chì aiutanu à cresce e bone batteri.

Pudete truvà probiotici in:

• yogurt
• casgi fermentati
• sottaceti
• crauti
• kombucha
• tempeh
• certi tippi di latte

I probiotici sò in alimenti cum'è:

• verde tarassaco
• agliu
• cipolle

Pudete ancu piglià supplementi probiotici o prebiotici o entrambi. Fate cunsiglii à u vostru duttore.

5. Balneoterapia

U Mari Mortu si trova in Israele à circa 1.300 piedi sottu u livellu di u mare. Hè pienu di minerali è hè assai salitu.

E persone si sò imbullate in u Mari Mortu dapoi seculi per migliurà l'aspettu di a so pelle è riduce l'infiammazione.

Calmendu una situazione di a pelle bagnendusi in sorgenti minerali hè cunnisciuta cum'è balneoterapia. Solu uni pochi studii anu fighjatu questu rimediu per l'artrite psoriatica, ma.

Se un viaghju in u Mari Mortu ùn hè micca fattibile, pudete cumprà sali di u Mar Mortu in ligna. Un'altra opzione hè di pruvà à piglià bagni corti è caldi cù u sale Epsom per aiutà à riduce u dolore è l'infiammazione articulari.

6. Capsaicina

A capsaicina hè un cumpostu chì si trova naturalmente in i chili peppers. Aiuta cù u dulore artriticu creendu un effettu numbing annantu à i recettori di u dolore.

Pudete cumprà unguenti, gel, è creme chì cuntenenu capsaicina in i negozii o in ligna. Basta frotte stu pruduttu nantu à a pelle vicinu à e vostre articulazioni dolorose.

Pudete ancu truvà patch di capsaicina chì funziona finu à 8 ore à a volta quandu si applica direttamente à a pelle. Puderete sente una sensazione di brusgiu à u primu, ma questu duverebbe diminuisce cù u tempu.

7. Fretu è calore

I cuscinetti riscaldanti allentanu l'articuli è rilassanu i musculi doloranti. U calore umitu da un pannu bagnatu o da un bagnu caldu pò esse particularmente calmante per l'articuli doloranti.

I pacchetti freddi aiutanu à riduce u gonfiore è u dolore. Avvolge u pacchettu di ghiacciu in un asciugamanu per evità di dannà a vostra pelle. Pudete alternà u calore cù u fretu cumu necessariu per aiutà cù i sintomi di l'artrite.

8. Dormi

A fatigue hè un prublema cumunu per e persone cun artrite psoriatica. Una parte di u mutivu di sta stanchezza diffusa hè a mancanza di sonnu.

Un studiu 2019 publicatu in a rivista Dermatologia è Terapia hà guardatu i schemi di sonnu in e persone cù psoriasi è artrite psoriasica.

I risultati di u studiu mostranu guasi u 60 per centu di quelli chì participanu à u studiu avianu prublemi à dorme.

A ricerca hà ancu trovu chì guasi u 40 per centu di elli dicenu chì ùn dormenu micca abbastanza.

Dormire abbastanza hè impurtante per prevene a fatica è migliurà u vostru umore generale è a qualità di vita.

Eccu alcuni consiglii nantu à cume si crea una igiene di sonnu adatta per aiutà à assicurà una bona notte di sonnu:

• evite caffeina è alcolu tardi à a ghjurnata
• eserciziu durante u ghjornu
• mantene a vostra stanza scura è fresca
• spegne tutti i schermi un'ora prima di dorme
• evità i grandi pasti prima di dorme
• piglià un bagnu o una doccia rilassante prima di dorme
• vai à lettu è svegliate à a listessa ora ogni ghjornu

Uttene u trattamentu currettu per l'artrite psoriatica vi aiuterà ancu à dorme megliu.

Pò dassi chì un'altra cundizione curabile, cum'è l'apnea di u sonnu, vi mantenga svegliu.

Sì ùn site ancu abbastanza riposu, dumandate à u vostru duttore cunsiglii cum'è un riferimentu à un spezialistu di u sonnu.

9. Stretching

L'allungamentu hè una parte vitale di a terapia di l'artrite psoriatica. Impedisce a strettezza è vi tene lìberu. Inoltre, vi aiuta à evità e ferite quandu esercite.

A Fundazione Naziunale di Psoriasis cunsiglia 15 minuti di allungamentu cum'è parte di a vostra rutina di eserciziu cutidianu.

Travagliate cù un fisioterapeuta o un preparatore persunale qualificatu per creà una rutina di allungamentu quotidiana chì funziona per voi.

10. Eserciziu

L'eserciziu regulare hà assai benefici per e persone cun artrite psoriatica, cumprese:

• impedisce a rigidità di l'articuli
• migliurà a forza musculare, chì pò fà e faccende cutidiane un pocu più faciule
• riduce u stress è migliurà l'umore generale
• mantenendu a densità ossea
• riducendu a fatica
• prumove a perdita di pesu, chì prende pressione da e articulazioni
• riduce u risicu di malatie cardiovascolari è diabete

Esercizii à bassu impattu sò i più faciuli nantu à l'articuli dolorosi. Natazione, yoga, Pilates, tai chi, camminate è ciclismu sò bone opzioni.

A furmazione di resistenza rinforza i musculi chì sustenenu l'articuli dolorosi.

A trovu chì e sessioni di furmazione di resistenza duie volte à settimana anu miglioratu a capacità funzionale, l'attività di a malattia è a qualità di vita in e persone cun artrite psoriatica.

Scaldate prima di esercità per preparà u vostru corpu è prevene ferite. Ricurdatevi di allungà dopu ogni sessione.

Un fisioterapeuta pò aiutà à creà un pianu di eserciziu chì funziona bè per voi.

11. Massaggio

U massaggio hè adupratu per alleviare a tensione musculare è riduce u stress. Un massaghju truvatu utile per alleviare u dolore è migliurà a forza è u muvimentu in e persone cun artrite.

Tuttavia, ùn hè micca chjaru se hè megliu cà trattamenti cum'è agopuntura o cura chiropratica.

Per i migliori risultati, truvate un massoterapeuta chì hè furmatu per furnisce servizii per e persone cun condizioni croniche cum'è l'artrite psoriatica.

12. Agopuntura

L'agopuntura hè una forma di medicina tradiziunale cinese in cui i praticanti mettenu aghi fini di capelli in vari punti di pressione intornu à u corpu.

L'inserimentu di questi aghi prumove a liberazione di antidolorifici naturali cum'è serotonina è endorfine.

per altre forme di artrite trova utile per alleviare u dolore è migliurà u muvimentu è a qualità di vita.

Se vulete pruvà sta tecnica, vedi un agopunturistu autorizatu chì hà sperienza in u trattamentu di l'artrite psoriatica. Hè impurtante ch'elli usanu aghi puliti è ùn li inseriscinu micca in i lochi di a pelle cù flares attive.

13. Aloe vera

U gel d'Aloe vera hè forse u più cunnisciutu per calmà e sunburni è aiutà à guarì e ferite.

A ricerca trova chì una crema o gel chì cuntene aloe puderia ancu aiutà à alleviare una parte di u rossu, di u gonfiore è di a scala associata à a psoriasi.

A Fundazione Naziunale di Psoriasis cunsiglia creme chì cuntenenu 0,5 per centu di aloe. Pudete applicalli finu à 3 volte à ghjornu.

14. Uva Oregon

Mahonia aquifolium, cunnisciutu ancu cum'è uva Oregon, hè una erba medicinali cù pruprietà chì tumbanu i germi.

In una, una crema o unguentu chì cuntene 10 per centu di mahonia hà miglioratu i sintomi di a psoriasi cù effetti minimi.

Purtà si

Ùn ci hè micca curazione per l'artrite psoriatica. Tuttavia, una cumbinazione di i farmaci adatti è di rimedii naturali in casa ponu aiutà à gestisce l'infiammazione è u dolore articulare.

Parlate sempre cù u vostru duttore prima di usà terapie naturali o alternative, sopratuttu se pigliate altre medicazione.

Ancu se un rimediu naturale migliurà i vostri sintomi, ùn smette micca di piglià a vostra medicazione prescritta senza cunsultà prima u vostru duttore.