Taping: L'Arma Secreta per Gestisce a Fasciite Plantare

Cuntenutu

• Cosa hè a fasciite plantare?
• Quali sò i vantaggi di u taping per a fasciite plantare?
• Di chì materiale aghju bisognu per u nastru?
• Induve cumprà
• Ciò di a cinta di kinesiologia?
• Cumu applicu a cinta?
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Cosa hè a fasciite plantare?

A fasciite plantare hè una cundizione dolorosa chì implica un ligamentu chjamatu fascia plantare. Da u to talone à i to diti, stu ligamentu sustene l'arcu di u vostru pede.

Camminà, correre, saltà, è ancu in piedi pò mette pressione nantu à a vostra fascia plantare. Basta sforzu pò purtà à una lacrima o à altri danni, pruvucendu a risposta infiammatoria di u vostru corpu. Questu resulte in fasciitis plantare, chì provoca dolore à u taccu è rigidità in u fondu di u vostru pede.

Ci hè parechje manere di gestisce a fasciite plantare, cumpresu u taping. U taping fasciitis plantar, qualchì volta chjamatu taping low-Dye, implica u purtamentu di cinta speciale intornu à u vostru pede è a caviglia. Aiuta à stabilizà a vostra fascia plantare è furnisce supportu per l'arcu di u vostru pede.

Leghje per amparà di più nantu à cume nasce u pede per alleviare a fasciite plantare.

Quali sò i vantaggi di u taping per a fasciite plantare?

A fasciite plantare risulta da troppu sforzu nantu à a vostra fascia plantare. U taping pò riduce a quantità di allungamentu è muvimentu di u ligamentu faci quandu site nantu à i vostri pedi. Questu ùn solu dà à a vostra fascia plantare a pussibilità di guarisce, ma aiuta ancu à prevene ulteriori danni.

Unu di ottu studii esistenti hà cunclusu chì u taping furnisce sollievu di u dolore à breve termine per e persone cun fasciite plantare. A rivista ùn hà truvatu evidenza conclusiva nantu à l'effetti à longu andà di u taping nantu à a fasciite plantare.

Un taping cumparatu separatu à 15 minuti di fisioterapia. A fisioterapia hà implicatu 15 minuti di stimolazione nervosa elettrica transcutanea è cinque minuti di trattamentu d'energia infrarossa à livellu bassu. E persone chì anu fattu taping è fisioterapia anu avutu livelli di dolore inferiori à quelli chì anu fattu solu fisioterapia.

Di chì materiale aghju bisognu per u nastru?

U taping fasciitis plantar hè generalmente fattu cù cinta d'ossidu di zincu. Questu hè un tipu di cinta atletica di cuttuni chì hè più rigida di l'altri. Di conseguenza, hè megliu à stabilizà e articulazioni è à limità u muvimentu.

A cinta di ossidu di zincu offre sempre una piccula stesa, cusì puderete appiccicà appiccicatu intornu à u vostru pede. Hè ancu durevule, resistente à l'acqua è dolce nantu à a vostra pelle.

Induve cumprà

Amazon porta una cinta d'ossidu di zincu in una varietà di lunghezze, larghezze è culori. Pudete truvà dinò in alcune farmacie è magazini d'articuli sportivi.

Ciò di a cinta di kinesiologia?

Alcune persone preferenu aduprà a cinta di cinesiulugia. A differenza di a cinta atletica standard, a cinta di cinesiulugia funziona tirendu delicatamente a vostra pelle. Questu aiuta à aumentà u flussu di sangue in a zona è à riduce u gonfiore. Pò ancu aiutà à accurtà u vostru tempu di recuperu.

Tuttavia, richiede un pocu di abilità per applicà currettamente. Hè megliu vede un fisioterapeuta per qualchì sessione sè site interessatu à aduprà a cinta. Vi ponu mostrà cumu applicallu in u modu più efficace.

Cumu applicu a cinta?

Prima di tappà i vostri pedi, assicuratevi chì sò puliti è secchi.

Una volta prontu, seguitate sti passi:

1. Avvolge a cinta intornu à a palla di u vostru pede, poi tagliate a cinta.
2. Applica una striscia di cinta intornu à u to talone, cunnessu ogni estremità di a striscia à a cinta à a palla di u to pede.
3. Applica una seconda striscia intornu à u spinu di u calcagnu. Questa volta, tira ciascuna di l'estremità attraversu a sola di u vostru pede. Ancurà ogni fine à a palla di u to pede. Avà duvete avè una forma X nantu à a sola di u vostru pede. Ripetite stu passu duie volte di più per un sustegnu massimu.
4. Tagliate parechji pezzi di cinta per fassi cù a larghezza di u vostru pede. Pòglialu in orizzontale nantu à a sola di u vostru pede per chì a X sia cuperta è nisuna pelle, eccettu vicinu à i vostri ditti, hè visibile.
5. Appughjà a cinta in ghjò per assicurassi chì sia liscia intornu à u to pede.
6. Eliminate a cinta ogni notte prima di dorme.

U fondu

Taping your foot pò aiutà à riduce a fasciitis plantar è dà a vostra fascia plantar a chance di guarisce. Tenite à mente chì pò piglià uni pochi di provi prima di fà falà a vostra tecnica, dunque hè una bona idea d'avè una cinta in più in manu.