Dieta anemia: alimenti permessi è cosa da evità (cun ​​menu)

Per luttà contr'à l'anemia, devenu esse cunsumati alimenti ricchi in proteine, ferru, acidu folicu è vitamine B cum'è carne, ova, pesciu è spinach. Questi nutrienti stimulanu a produzzione di globuli rossi in u sangue, chì sò generalmente bassi quandu avete anemia.

Una dieta normale cuntene circa 6 mg di ferru per ogni 1000 calorie, chì garantisce una quantità di ferru ogni ghjornu trà 13 è 20 mg. Quandu ogni tippu d'anemia hè identificatu, l'ideale hè di circà una guida da un nutrizziunistu in modu da pudè fà una valutazione cumpleta è esse indicatu un pianu nutrizionale adattatu à i bisogni è u tippu d'anemia chì a persona hà.

 

2 ova strapazzate cù 1 pacchettu di bolache cracker crema + 1 suchju naturale di fragole4 brindisi cù burru d'arachidi + 1 mandarinaSpuntinu di a mattina1 mela + 10 unità di arachidi10 unità di anacardiSuccu di barbabietola cù aranciu + 6 nociPranzu

1 bistecca alla griglia cun 1/2 tazza di risu, 1/2 tazza di fagioli neri è lattuga, insalata di carota è di pepe, 1/2 tazza di dessert di fragole

Pesce è patate cotte + insalata di cavoletti di Bruxelles cù cipolla saltata cù oliu d'oliva + 1 aranciu da dessert1 filettu di fegatu di cipolla cù 1/2 tazza di risu + 1/2 tazza di fasgioli marroni + insalata verde cù barbabietole + limonata

Spuntinu dopu meziornu

Smoothie d'Avocatu preparatu cù latte d'amandule è 1 cucchiaia d'avenaYogurt naturale cù 30 grammi di granola senza zuccheru1 picculu sandwich cù furmagliu è 2 fette d'avucatu + 1 vetru di suchju di limonuCena1 unità di tortilla di mais cù strisce di pollo + lattuga è tomate è cubi + 1 cucchiaia di guacamole (preparata in casa) + 1 dessert aranciu mediu1 bistecca grigliata + 1/2 tazza di ceci + 1/2 tazza di risu + 1/2 tazza di broccoli assaghjatu cù 1 cucchiaia d'oliu d'oliva + 1 kiwi mediu per dessert1 filet di pesce grillatu + 1/2 tazza di spinach cottu è saltitu cù cipolla, agliu è oliu d'oliva + 1/2 tazza di risu + 1 fetta di papaia

E quantità incluse in u menu varienu secondu l'età, u sessu, l'attività fisica è se a persona hà una malattia assuciata è, dunque, l'ideale hè chì u nutrizionistu sia cunsultatu in modu chì si possa fà una valutazione cumpleta è un pianu nutrizionale secondu à i bisogni di a persona.

Oltre à l'alimentu, u duttore o nutrizionistu pò cunsiderà a necessità di integrà u ferru è altri micronutrienti cum'è a vitamina B12 o l'acidu folicu, secondu u tippu d'anemia. Vede 4 ricette per curà l'anemia.

Vede altri cunsiglii di alimentazione in u video seguente per l'anemia: