Troppu sonnu: chì pò esse è chì fà

Cuntenutu

• 1. Quantità insufficiente è qualità di sonnu
• 2. Cundizioni mediche
• 3. Usu di medicinali
• 4. U cunsumu di sustanzi chì prumove u sonnu
• 5. Apnea di u sonnu
• Ciò chì u sonnu eccessivu pò causà
• Cumu hè fattu u trattamentu

Sentite assai sonnulente, soprattuttu di ghjornu, pò esse causatu da parechji fattori, u più cumunu essendu dorme male o male di notte o travaglià in turni, chì ponu esse eludati cun boni abitudini di sonnu.

Tuttavia, ci sò altre cundizioni o fattori chì ponu esse a causa di un sonnu eccessivu durante u ghjornu è chì devenu esse vistu da u duttore.

1. Quantità insufficiente è qualità di sonnu

Quandu dormite male a notte o in quantità insufficienti, hè assai cumunu dorme durante u ghjornu. Si crede chì, in più di u stress è di l'ansietà, e notte insonnie sò ancu una cunsequenza di l'usu di a televisione, di l'urdinatore è di dumande maiò per ore di travagliu, studii è impegni suciali.

Per circundà stu prublema, hè impurtante aduttà rutine è cundizioni chì permettenu una migliore qualità è durata di u sonnu, affinchì u ghjornu dopu a persona si senti più attiva. Amparate à fà una bona igiene di u sonnu.

2. Cundizioni mediche

Cundizioni neurologiche cum'è depressione, ansietà, narcolessia o malatie neurodegenerative contribuiscenu à cambiamenti in a qualità è a quantità di sonnu durante u ghjornu. Inoltre, soffre d'altre cundizioni mediche, cum'è traumatismu craniu, ictu, cancheru, ipotiroïdismu, malatie infiammatorie o anemia pò ancu rende più sonnolente è stancu durante u ghjornu.

In questi casi, hè impurtante indirizzà direttamente a causa sottostante di a malattia.

3. Usu di medicinali

L'usu di certi medicamenti, cum'è antihistaminici, rilassanti musculari, anticonvulsivanti, antidepressivi, litiu, antiparkinsoniani o droghe cardiovascolari, per esempiu, pò causà sonnolenza, chì si nota più durante u ghjornu.

Se a sonnolenza hè eccessiva, duvete parlà cù u duttore per rimpiazzà u medicamentu, se hè pussibule è ghjustificatu.

4. U cunsumu di sustanzi chì prumove u sonnu

U cunsumu durante u ghjornu di cibi è piante medicinali chì favurizeghjanu u sonnu, cum'è u fruttu di a passione, a valeriana o u balsamellu di limonu, per esempiu, ponu lascià a persona più rilassata è addurmentata, è ponu cumprumette l'attività cutidiana.

In questi casi, si deve evità di ingerire queste sostanze durante a ghjurnata.

5. Apnea di u sonnu

L'apnea di u sonnu rende a respirazione difficiule di notte, chì pò purtà à svegli recurrenti di notte, una sensazione di sonnu non ristorativu, fatica di ghjornu è difficoltà à cuncentrazione.

U trattamentu pò esse fattu cù l'usu di un dispositivu speciale è cambiamenti di stile di vita. Amparate più nantu à u trattamentu.

Ciò chì u sonnu eccessivu pò causà

Solu impurtante quant'è sapè ciò chì pò causà u sonnu hè sapè quantu sonnu pò causà. Dormire male o micca dorme pò avè gravi implicazioni per a salute è, dunque, in i mesi, a mancanza di sonnu riposu pò causà:

• Mancanza o difficultà di cuncentrazione;
• Prestazione bassa di scola o di travagliu;
• Resistenza à l'insulina;
• Stress è ansietà;
• Aumentatu u risicu di colpu, infartu è morte subita;
• Risicu aumentatu di incidenti stradali;
• Ipertensione;
• Aterosclerosi;
• Obesità.

Inoltre, l'individui chì travaglia per turni, cù l'anni, anu sempre un risicu aumentatu di sviluppà qualchì tippu di cancheru in relazione à e persone chì travaglianu in un pianu convenzionale.

Cumu hè fattu u trattamentu

U trattamentu per un sonnu eccessivu dipende da a so causa. U duttore puderà dà qualchì indicazione per chì l'individuu passassi una bona notte di sonnu riposu è, per ch'ellu sia più attentu durante u ghjornu. Inoltre, pò ancu indicà l'usu di droghe stimulanti di u sistema nervosu basatu nantu à a caffeina, per esempiu.

Alcuni cunsiglii chì ponu aiutà l'individuu à stà in un bonu statu d'alerta durante a ghjurnata piglianu una doccia fredda à u svegliu, cunsumanu alimenti stimulanti cum'è caffè, tè neru è zenzeru ogni 3 ore è mantenenu a mente attiva durante u ghjornu.