À chì serve l'oliu di lino è cumu aduprà
Cuntenutu
L'oliu di lino hè un pruduttu ottenutu da a pressatura à freddo di u linu, chì hè a semente di a pianta di lino, è chì hè ricca in omega 3 è 6, fibre solubili, vitamine è minerali, avendu parechji benefici per a salute è pò esse indicatu per prevene u sviluppu di e malatie cardiovascolari è alleviate i sintomi di PMS è menopausa, per esempiu.
L'oliu di lino pò esse truvatu in butteghe di alimenti sani o farmacie, è deve esse cunsumatu secondu a guida di u duttore, erborista o nutrizionista.
Per chì ghjè
L'oliu di lino hè riccu in omega 3 è 6, fibre solubili, vitamine C, E è u cumplessu B, è minerali è, dunque, pò esse adupratu in parechje situazioni, e principali sò:
- Prevenzione di malatie cardiovascolari, postu chì hè riccu in omega, impedisce a deposizione di grassu nantu à i muri di l'arterie;
- Regulamentu di i livelli di colesterolu, diminuisce principalmente u colesterolu cattivu (LDL) è cresce u colesterolu bonu (HDL), postu chì hè capace di migliurà l'elasticità di l'arterie è di u sangue;
- Prevenzione di l'osteoporosi, cumu aumenta l'assorbimentu di calciu in u corpu;
- Migliurà u transitu intestinale, postu chì hè riccu in fibre;
- Cuntrollu di u glucosiu in sangue, aiutendu à prevene u diabete, perchè hè riccu in fibre, chì aiuta ancu à mantene i livelli di zuccheru in sangue più stabile;
- Prevenzione di l'anzianu cellula è pelle, postu chì hà pruprietà antiossidanti, luttendu contr'à i radicali liberi prudutti in u corpu è chì sò rispunsevuli di l'invichimentu.
Inoltre, per via di a so cumpusizione, l'oliu di lino pò ancu aiutà à cuntrullà è allevia i sintomi relativi à PMS è menopausa, cume vampate di calore, crampi è acne, per esempiu, perchè pò aiutà à regulà l'ormoni femminili.
Cumu aduprà
L'usu di l'oliu di semi di lino pò varià secondu a raccomandazione di u duttore, erborista o nutrizionista. Tuttavia, in generale, si consiglia di cunsumà da 1 à 2 capsule 2 volte à u ghjornu, o da 1 à 2 cucchiai, preferibilmente prima di pranzi per chì l'assorbimentu di l'oliu sia più grande è, cusì, a persona possa gode di più benefici. Scuprite più benefici per a salute di u linu.
Effetti secondari è contraindicazioni
U cunsumu d'oliu di lino ùn hè di solitu micca assuciatu à effetti collaterali, tuttavia, quandu cunsumatu senza guida o in quantità sopra à ciò chì hè raccomandatu, a persona pò sperimentà gas, coliche è diarrea, per esempiu. Inoltre, i semi di lino ponu diminuisce a capacità di u corpu di assorbe medicinali presi per via orale, tuttavia questu effetti collaterale ùn hè ancu cunfirmatu per l'usu di semi di lino in forma di capsula.
L'oliu di lino hè contraindicatu per e donne incinte, donne chì allattanu, zitelli sottu à 3 anni di età è in situazioni di ostruzione digestiva o paralisi intestinale.
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