Una Lettera Aperta à e Donne chì anu paura di a stanza di i pesi

Cuntenutu

• Innò, ùn serà micca faciule.
• Ma prestu, dumanderanu * voi * cunsiglii di furmulariu.
• Ùn ci hè nunda, ma per fà lu.
• Rivista per

E camere di pesu ùn sò micca sempre un ambiente accogliente per un principiante. Ùn ci hè micca TV nantu à u rack squat. Nisun prugramma illustratu chì vi dice quandu cresce a resistenza o a velocità se vulete colpisce a "Zona di Bruciatura di Grassi". Pò parè un desertu per l'attrezzatura di fitness, rendendu incredibilmente difficile a navigazione. È OMG, chì festa di salsiccia tutale. Sì solu voi, qualchì metallo, è a mità di a pupulazione maschile.

Ma ICYMI, alzà pesi-è pesanti-pò esse u megliu chì sia mai accadutu à a vostra rutina di fitness (è u vostru corpu). Ié, ci sò fondamentalmente un milione di motivi sustinuti da a scienza chì duvete fà (vi bruscerà più calorie à u riposu, tonificà, luttà contr'à l'osteoporosi, ecc.) Ma senza dubbitu u benefiziu più grande di u levatu hè chì vi sentirete più forte è di più gattivu chè mai. (E, no, vi sarà abso-effing-lutely micca diventa voluminoso da l'elevazione.)

Ci hè qualcosa di (litteralmente) tene u vostru propiu cù i pesi pisanti chì hè più empowering chì qualsiasi mantra di go-getter, istruttore di classe di spin, o innu di Beyoncé mai puderia esse, è sò quì per cunvince di dà un andà.

Innò, ùn serà micca faciule.

Tù sapè chì tuttu ciò chì vale a pena avè in u mondu fitness serà incunificatu in prima. A differenza quì hè chì a maiò parte di u disagiu ùn hè micca in l'allenamentu stessu ma in l'ambiente di allenamentu. Puderete micca cunnosce i nomi di a metà di l'attrezzatura quì, è duverete improvvisà quandu e mosche di manubri sò nantu à a linea, ma tutti i banchi sò presi. Puderete avè bisognu di cumincià cù e piccule manubri (ancu s'ellu si sente scemu accantu à u tippu chì arriccia quelli uguali à u vostru pesu di corpu). Farete qualchì vagabondità senza scopu mentre cercate u bilanciu ghjustu o un spaziu apertu per fà lunges. Averete bisognu di trattà cù i piatti in muvimentu di 45 lb o ancu 100 lb lasciati nantu à l'equipaggiu da tippi ignuranti chì simpliciamente ùn ponu capisce a pulizia dopu à sè stessi. Dumanderanu s'elli "ponu aiutà cun questu" è vi daranu cunsiglii di forma indesiderati, indipendentemente da sì mai fà què à un umanu cù testiculi.

Iè, sò chì ~ùn duverebbe~ importa ciò chì qualcunu pensa di voi - dopu à tuttu, s'ellu ci hè un locu in u mondu chì andarà à *fassi,* hè a palestra. Ma se vi sentite vulnerabile pruvendu qualcosa di novu (è l'ambiente hè tuttu menu accugliente), hè solu naturale di sente un pocu autocosciente. L'unicu antidotu? Ammaistrà lu per chì vi sentite fiduciosu cum'è l'infernu.

Ma prestu, dumanderanu * voi * cunsiglii di furmulariu.

Eventualmente, puderete cullà u vostru modu da i pesi di a manu di 5 lb à i manubri di 20 lb in u rack principale. Puderete lampà i piatti di 45 lb nantu à u bilanciu cun facilità, è squatalli ancu più faciule. Invece di localizà apprehensivamente u vostru prossimu pezzu di attrezzature mentre schivate i tippi di hulk, andarete assertivamente nantu à a vostra impresa gettin'-swole, è anderanu per tù. Anu ancu da cumincià à dumandà tù per cunsiglii di forma, o per spiegà quellu muvimentu glute mai vistu prima chì site assolutamente sfracicatu. Cumincerete à alzà più pesu di a mità di i ragazzi quì. (Solu una di e cose super-soddisfacenti chì accadenu quandu cuminciate à alzà.)

Ùn ci hè nunda, ma per fà lu.

Ma l'unicu modu per arrivà - è per fà i cromusomi XX altrettantu frequenti in palestra cum'è e magliette di l'omi XXL - hè di entre quì è di fà lu. Catturà un amicu per sustegnu murale. Megliu, riservate una sessione cù un furmatore solu per familiarizàvi cù a sala di pesu è per assicurà chì a vostra forma sia à puntu (perchè sì hè perfetta, ùn ci hè nisuna ragione per chì qualcunu vi curretta). Fate a vostra ricerca è avè un pianu, ma ùn abbiate paura di vultà per andà in muvimentu.

Chì l'attitudine di piglià u cuntrollu si riverberarà ancu fora di a sala di pesi. Fighjate cum'è u putere chì esibite nantu à a piattaforma di sollevamentu di pesi s'infiltra in u modu chì vi portate à u travagliu, in a vostra relazione, è camminendu per a strada. Perchè s'è vo pudete passà in una stanza piena di dudes è piglià un paru di centu libbra, pudete fà tuttu ciò chì dannatamente mette a vostra mente.

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