U Smoothie di Recuperazione Orange Mango per Aiutà à Cumincià a Vostra Mattina Cum'è un Olimpianu

Cuntenutu

• Smoothie à l'orange à la mangue à base de lait d'amande
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Grazie à longi ghjorni di furmazione chì si trasformanu in notti più lunghe (è i primi allarmi u lindumane per fà tuttu torna), l'atleti prufessiunali femine chì entranu à l'Olimpiadi Invernali 2018 in Pyeongchang sanu quant'ella hè impurtante a ripresa curretta per u successu. Eccu induve a nutrizione di fitness è, più specificamente, l'alimentu pre è post-allenamentu entranu.

I frullati sò un modu pruvatu è veru per rifornà u vostru corpu cù i carboidrati è a proteina chì hà bisognu di ricuperà dopu un entrenamentu duru, è per furtuna ùn avete micca bisognu di esse un olimpico per cuglieri quelli ricumpensa. Ancu cum'è un solu murtale (alias guerriera di fine settimana è atleta di tutti i ghjorni), pudete manghjà cum'è i vostri sciatori, pattinatori è bob di slitta preferiti cù sta ricetta di frullati d'aranciu è di mango creata da a dietista registrata Natalie Rizzo.

Creata cun l'addestramentu invernale in mente, questa mistura di agrumi hè carica di vitamina C, chì a rende fantastica per luttà contra u nasu chì cola da tutte quelle corse di a matina è sessioni di palestra germy. In realtà, una furmazione intensa pò effettivamente ostacolare u vostru sistema immunitariu, allora sì state preparendu per i ghjochi o appena preparatevi per una classe HIIT, vulete manghjà (60mg di vitamina C) è aranciu (circa 50mg ), dice Rizzo.

In più, scuprerete 12 grammi di proteine ​​(essenziali per a recuperazione musculare in modo da pudè ritruvà più prestu nantu à u pavimentu di a sala di furmazione) soprattuttu da i semi di canapa è u yogurt grecu. U latti d'amanduli di vaniglia senza zuccheru aghjunghjenu ancu un toccu di dolcezza à i sapori tropicali rinfrescanti senza zuccheru aghjuntu.

Smoothie à l'orange à la mangue à base de lait d'amande

Face 1 frullatu da 12 once

Ingredienti

• 1 tazza di latte di noce senza zuccheru (cum'è Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Almondmilk)
• 1 tazza di mango congelata
• 1 piccula mandarina, sbucciata (circa 1/3 tazza)
• 1/4 tazza 2% di yogurt grecu chjaru
• 1 cucchiainu di semi di canapa
• 1 cucchiara d'avena antica
• 1 teaspoon agave o meli

Indicazioni

1. Aghjunghjite latte d'amandule, mango, aranciu, yogurt, semi di canapa, avena è agave in un frullatore. Imbulighjate finu à liscia.

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