L'ortosomnia hè u novu disordine di u sonnu chì ùn avete micca sentitu parlà

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I trackers di fitness sò fantastichi per monitorizà a vostra attività è rende più cuscenti di i vostri abitudini, cumprese quantu (o quantu pocu) dorme. Per i veri ossessionati da u sonnu, ci sò trackers di sonnu dedicati, cum'è l'Emfit QS, chì traccia a frequenza cardiaca tutta a notte per dà infurmazioni nantu à u qualità di u vostru sonnu. In generale, hè una bona cosa: u sonnu di alta qualità hè statu ligatu à una funzione cerebrale sana, à u benessere emotivu è à un sistema immunitariu più forte, secondu l'Instituti Naziunali di Salute. Ma cum'è tutte e cose belle (eserciziu, kale), hè pussibule piglià un traccia di sonnu troppu luntanu.

Alcune persone si preoccupanu di i so dati di sonnu, secondu un studiu di casu publicatu in u Journal of Clinical Sleep Medicine chì hà guardatu parechji pazienti chì avianu prublemi di u sonnu è anu utilizatu trackers di u sonnu per cullà infurmazioni nantu à u so sonnu. I circadori implicati in u studiu sò stati cun un nome per u fenomenu: ortosomnia. Questu significa essenzialmente esse troppu preoccupatu di ottene un sonnu "perfettu". Perchè hè questu un prublema? Curiosamente, avè troppu stress è ansietà intornu à u sonnu pò rende in realtà più difficiule d'avè l'ochju chjusu chì stai cercendu.

Una parte di u prublema hè chì i trackers di u sonnu ùn sò micca affidabili à u 100 per centu, chì significa chì e persone à volte sò mandate in una spinta emotiva da infurmazioni sbagliate. "Se sente chì avete avutu una mala notte di sonnu, i disturbi in u tracker di u sonnu ponu cunfirmà a vostra opinione", spiega Mark J. Muehlbach, Ph.D., direttore di CSI Clinics è u CSI Insomnia Center. Da l'altra parte, sì avete a sensazione d'avè avutu un bellu sonnu di notte, ma u vostru tracker mostra interruzzioni, pudete cumincià à dumandassi quantu era bonu u vostru sonnu, piuttostu chè à dumandassi se u vostru tracker era accuratu, sottolinea. "Alcune persone dicenu chì ùn sapianu micca quantu eranu poviri di un sonnu finu à ch'elli anu avutu un tracker di sonnu", dice Muehlbach. In questu modu, i dati di traccia di u sonnu ponu diventà una prufezia autocumplente. "Se diventate troppu preoccupatu per u vostru sonnu, questu pò purtà à l'ansietà, chì certamente vi farà dorme peghju", aghjusta.

In u studiu di casu, l'autori citanu chì a raghjoni ch'elli anu sceltu u terminu "ortosomnia" per a cundizione era parzialmente duvuta à a cundizione esistente chjamata "orthorexia". L'ortorexia hè un disordine di l'alimentazione chì implica esse estremamente preoccupatu per a qualità è a salute di l'alimentariu. È, sfurtunatamenti, hè in crescita.

Avà, semu tutti per avè accessu à i dati di salute utili (a cunniscenza hè putenza!), Ma a prevalenza crescente di cundizioni cum'è ortoressia è ortosomnia pone sta dumanda: Esiste qualcosa chì avè troppu infurmazione nantu à a vostra salute? À u listessu modu chì ùn ci hè micca una "dieta perfetta", ùn ci hè ancu un "sonnu perfettu", secondu Muehlbach. E mentri trackers pò fà e cose belle, cum'è aiutà e persone à aumentà u numeru d'ore di sonnu chì registranu, per alcune persone, l'ansietà causata da u tracker ùn hè solu valsa a pena, dice.

Se questu sona familiar, Muehlbach hà qualchì cunsigliu simplice: Pigliate e cose analogiche. "Pruvate à caccià l'apparechju di notte è à seguità u vostru sonnu cù un ghjurnale di sonnu nantu à carta", suggerisce. Quandu vi svegliate in a matina, scrivite à chì ora andate in lettu, à chì ora avete alzatu, quantu pensate chì vi hà pigliatu per dorme, è quantu rinfrescatu si senti à u svegliu (pudete fà questu cù un sistema di numeri. , 1 essendu assai male è 5 essendu assai bè). "Fate questu per una à duie settimane, poi rimette u tracker (è cuntinuà u monitoraghju nantu à carta) per una settimana addiziale", suggerisce. "Assicuratevi di nutà u vostru sonnu nantu à a carta prima di guardà i dati di u tracker. Puderete truvà qualchi differenzi sorprendenti trà ciò chì scrive è ciò chì u tracker indica ".

Di sicuru, se i prublemi persistanu è avete nutatu sintomi cum'è a sonnolenza di u ghjornu, difficultà di cuncentrazione, ansietà, o irritabilità malgradu a vostra sette à ottu ore, hè una bona idea di cuntrollà cù u vostru duttore per pudè avè un studiu di u sonnu. In questu modu, pudete sapè di sicuru ciò chì passa cù u vostru sonnu è infine riposa tranquillu.

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