Medicina ortomoleculare: chì hè, cumu funziona è cumu fà una dieta

Cuntenutu

• Cumu funziona
• Perchè vi aiuta à perde u pesu
• Cumu fà una dieta ortomoleculare
• Cume aduprà supplementi nutrizionali

A medicina ortomoleculare hè un tipu di terapia cumplementaria chì face spessu l'usu di supplementi nutrizionali è cibi ricchi in vitamine, cum'è vitamina C o vitamina E, per riduce a quantità di radicali liberi in u corpu, impedendu à u corpu di esse in un prucessu costante di infiammazione è prevenzione di l'apparizione di alcune malatie cumune di l'anzianu, cum'è l'artrite, cataratta o ancu cancru.

Inoltre, cumu funziona principalmente attraversu l'usu di antioxidanti, a medicina ortomoleculare pò ancu migliurà l'aspettu di a pelle, migliurendu l'elasticità è dissimulendu i segni di invechjamentu, cum'è e rughe è e macchie scure, per esempiu.

Cumu funziona

A medicina ortomoleculare funziona eliminendu l'eccessu di radicali liberi chì sò in u corpu. I radicali liberi sò molecule assai reattive chì sò capaci di influenzà e cellule sane è chì, ancu se sò un risultatu normale di u funziunamentu corporeu, di solitu devenu esse tenuti in quantità basse per evità di dannà a salute.

Cusì, quandu a quantità di questi radicali hè assai alta, soprattuttu per via di abitudini di vita malsani cum'è l'usu di sigarette, u cunsumu di bevande alcoliche, l'usu eccessivu di medicinali o ancu esposizione prolungata à u sole, ponu danneghje e cellule sane, causendu un prucessu di inflammazione constante chì favurisce l'apparizione di malatie cum'è:

• Artrite;
• Aterosclerosi;
• Cascate;
• Alzheimer;
• Parkinson;
• Cancer.

Inoltre, l'invecchiamentu prematuru di a pelle hè ancu influenzatu da l'eccessu di radicali liberi in u corpu, è a medicina ortomoleculare hè una bona terapia per migliurà a salute di a pelle, in particulare in i fumatori.

Perchè vi aiuta à perde u pesu

L'infiammazione cronica causata da a presenza eccessiva di radicali liberi pò compromettere a perdita di pesu in e persone chì sò in dieta per perde u pesu, cume e cellule si gonfianu è ùn funzionanu micca normalmente, favurendu l'accumulazione di fluidi in tuttu u corpu.

In più di quessa, fà una dieta ortomoleculare antiossidante include generalmente l'usu preferenziale di verdure è frutti, chì anu menu calorie è, dunque, contribuiscenu à a perdita di pesu. Stu tipu di dieta pò spessu esse assuciatu à l'alimentazione mediterranea, postu chì seguita i stessi principii per mantene a salute è perde u pesu.

Cumu fà una dieta ortomoleculare

In a dieta di medicina ortomoleculare, u sicretu hè di disintossicà u corpu. In questa dieta, nunda hè pruibitu, ma alcune cose devenu esse evitate, cume manghjà alimenti assai piccanti, industrializzati, grassi è beve molta acqua.

Per seguità a dieta ortomoleculare si consiglia:

• Preferite l'alimenti naturali, cum'è frutti è ligumi;
• Ùn manghjate micca frittu, ùn beie micca bevande analcoliche è evitendu bevande alcoliche;
• Manghja più fibra, manghjendu ligumi crudi à ogni pastu;
• Evite a carne rossa, è incubatu;
• Pigliate 3g omega 3 cutidianu;
• Culinaria in vasetti di tarra, evitendu l'aluminiu, per diminuisce u risicu di cancheru.

Secondu e linee guida di i duttori ortomoleculari, l'ideale hè di ghjunghje à u pesu ideale (vede u vostru BMI) manghjendu megliu è praticendu attività fisica. Manghjà in fast food è avè una vita stressante è sedentaria aggrava u prublema è lascia u corpu assai intossicatu.

Scopra quante calorie duverete cunsumà per perdere pesu pigliendu u test seguente:

Cume aduprà supplementi nutrizionali

I supplementi nutrizionali antiossidanti devenu sempre esse guidati da un nutrizionistu o da un prufessiunale specializatu in medicina erbale o medicina ortomoleculare, chì u tippu è e dosi ponu variare secondu l'età è i prublemi di salute associati, cum'è pressione di u sangue, diabete o obesità.

Tuttavia, e linee guida generali sò:

• Vitamina C: piglià circa 500 mg à ghjornu;
• Vitamina E: circa 200 mg à ghjornu;
• Coenzima Q10: ingerisce 50 à 200 mcg per ghjornu;
• L-carnitina: 1000 à 2000 mg à ghjornu;
• Quercetina: pigliate 800 à 1200 mg à ghjornu.

Questi supplementi ponu esse aduprati separatamente o inseme, essendu assai cumuni per fà vitamina C è E inseme, per esempiu.