Cunsiglii per Gestisce l'Ansietà se Vivete cun Artrite Psoriatica

Cuntenutu

• U ligame trà l'artrite psoriatica è l'ansietà
• Cunsiglii per gestisce l'ansietà
• Esplora soluzioni di gestione di u dolore
• Cercà una cura specializata
• Pruvate l'aromaterapia
• Aduprate tecniche di rilassamentu
• Uttenite un animale domesticu
• Sviluppà una bona igiene di u sonnu
• Evite l'alcol è a caffeina
• Cunsiderate terapie alternative
• U takeaway

L'artrite psoriatica (PsA) hè una malattia cronica chì provoca infiammazioni dolorose in e articolazioni è macchie rosse o bianche squamose nantu à a pelle. Tuttavia, i sintomi fisichi ùn sò micca l'unicu modu chì sta cundizione pò influenzà qualcunu. Più di a metà di e persone cun PsA sperimentanu ancu ansietà lieve à moderata.

Eccu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à a relazione trà PsA è salute mentale, è ancu qualchi suggerimenti per gestisce l'ansietà.

U ligame trà l'artrite psoriatica è l'ansietà

L'ansietà hè una cundizione relativamente cumuna trà e persone chì campanu cù PsA. Una rivista sistematica 2019 da a rivista Clinica Rheumatologia hà valutatu 24 studii nantu à un totale di 31.227 persone cun PsA. I ricercatori anu trovu chì l'ansietà lieve affettava 1 in 3 persone, è l'ansietà moderata affettava 1 in 5 persone.

I ricercatori anu ancu trovu ligami trà PsA è depressione. A situazione di salute mentale hà influenzatu almenu 20 per centu di i participanti à i studii.

Gestisce e condizioni di salute mentale, cume l'ansietà, hè particolarmente impurtante per e persone cun PsA. E condizioni di salute mentale ponu aggravà i sintomi di a malattia è aumentà u dolore.

Cunsiglii per gestisce l'ansietà

Perchè u PsA è l'ansietà sò cunnessi, u trattamentu per a cundizione pò avè bisognu à affruntà à tempu i sintomi fisichi è psiculogichi chì sperimentate. Un prufessiunale di salute mentale, cum'è un terapeuta o psicologu, pò aiutà à sviluppà una strategia persunalizata per gestisce l'ansietà.

Eccu alcuni altri suggerimenti chì e persone cun PsA ponu pruvà à aiutà à gestisce a so ansietà.

Esplora soluzioni di gestione di u dolore

I flare-ups di PsA ponu esse dolorosi, in particulare in i vostri musculi, tendini, è nantu à patch di pelle squamosa. Sicondu a Fundazione per l'Artrite, e persone cun artrite chì sperimentanu alti livelli di dolore sò ancu probabili d'avè ansietà è depressione. Chì, à u so tornu, pò rende u dulore ancu peghju.

Sviluppà un pianu di gestione di u dolore cù u vostru duttore pò vene cun u benefiziu aghjuntu di ansietà ridutta. I farmaci antiinflamatori non steroidali (cum'è ibuprofene), dispunibuli annantu à u comptoir, ponu aiutà à alleviare u dolore.

Cercà una cura specializata

I Reumatologhi è i Dermatologi sò tipicamente i fornitori di cure per e persone cun PsA. Sì avete ancu sperimentatu ansietà, pudete vulete travaglià cun una squadra multidisciplinaria chì include un prufessiunale di salute mentale.

Avè a squadra ghjusta di prufessiunali sanitari in postu pò aiutà à coordinà u vostru trattamentu è assicurà chì tutti i sintomi di u vostru PsA è e cundizioni cunnesse sò state affrontate in modu efficace.

Pruvate l'aromaterapia

Certi prufumi, cum'è a lavanda, ponu esse calmanti quandu si verificanu sintomi d'ansietà. Puderete pruvà à accende una candela prufumata di lavanda, piglià oliu di lavanda per via orale o applicallu à a pelle, o.

Aduprate tecniche di rilassamentu

E tecniche di rilassamentu ponu aiutà e persone à gestisce i sintomi di l'ansietà. Puderete pensà à pruvà una rilassazione musculare progressiva, meditando, ascoltendu una meditazione guidata nantu à una app, o praticendu esercizi di respirazione per alleviare l'ansietà. Basta à moderà i vostri inalati è espirazioni pò rivelassi una strategia efficace di affrontamentu.

Uttenite un animale domesticu

Ci hè abbastanza chì suggerisce chì interagisce cù un animale pò riduce l'ansietà. Pudete cunsiderà aduttà un cane, un gattu, o un altru cumpagnu animale. Se a tutela di l'animali à tempu pienu ùn hè micca ghjusta per voi in u mumentu, pudete ancu cunsiderà di fà un volontariu in un rifugiu d'animali o in pet-sitting in u vostru quartieru.

Sviluppà una bona igiene di u sonnu

A privazione di u sonnu pò aggravà i sintomi di l'ansietà. Assicurà chì dormite di bona qualità nantu à una basa consistente pò esse un modu per aiutà à sente u vostru megliu.

Scopu di andà in lettu è di svegliarsi à a listessa ora ogni ghjornu, ancu in fine di settimana. Evite u caffè è altre bevande caffeinate in u dopu meziornu, chì puderebbenu tenervi svegli più tardi di ciò chì avete previstu. Trasforma a vostra camara in un ambiente chì prumove u sonnu cù una temperatura piacevule è senza TV o altri schermi.

Evite l'alcol è a caffeina

Non solu a caffeina è l'alcol ponu rende più difficiule di dorme di qualità, ma ponu ancu aggravà l'ansietà. Limite a quantità di queste sostanze chì cunsumate, o cunsiderate di eliminalli per vede se a vostra ansietà migliora.

Mentre fate attenzione à a vostra dieta, fucalizza nantu à i piatti ben equilibrati è evitendu i pasti saltati. I spuntini chì aumentanu l'energia ponu ancu aiutà à sentite menu ansiosi trà i pasti.

Cunsiderate terapie alternative

Alcune persone cun ansietà anu trovu chì e terapie alternative è cumplementarie ponu aiutà à gestisce i sintomi. Pruvate a praticà yoga sia in casa sia in studio. Ci hè qualchì evidenza chì u yoga pò avè un impattu pusitivu annantu à i sintomi di l'ansietà.

L'agopuntura è u massaggio ponu ancu esse tecniche utili per gestisce l'ansietà. Parlate cù u vostru duttore per vede cumu queste tecniche ponu influenzà PsA per voi prima di pruvà.

U takeaway

Ansietà è PsA ponu andà da a manu, dunque hè impurtante truvà modi di gestisce i sintomi di e duie cundizioni per pudè sente u megliu. Pensate à parlà cun un prufessiunale di salute mentale è pruvà tecniche di gestione di l'ansietà per migliurà a vostra qualità di vita.