Paralisi di u sonnu: chì ghjè, perchè accade è cumu evitallu

Cuntenutu

• Sintomi di paralisi di u sonnu
• Cosa da fà per esce da a paralisi di u sonnu
• Cause principali
• Cumu prevene a paralisi di u sonnu

A paralisi di u sonnu hè un disordine chì si verifica subitu dopu u svegliu o quandu si prova à addurmintassi è chì impedisce u corpu di muvimenti, ancu quandu a mente hè sveglia. Cusì, a persona si sveglia ma ùn hè capace di movesi, pruvucendu angoscia, paura è terrore.

Questu hè chì durante u sonnu, u cervellu rilassa tutti i musculi in u corpu è li mantene immobile in modu chì l'energia pò esse conservata è prevene movimenti improvvisi durante i sogni. Tuttavia, quandu ci hè un prublema di cumunicazione trà u cervellu è u corpu durante u sonnu, u cervellu pò piglià u tempu per restituisce u muvimentu in u corpu, causendu un episodiu di paralisi di u sonnu.

Durante ogni episodiu hè pussibule chì apparissi allucinazioni, cume vede o sente qualcunu accantu à u lettu o sente rumuri strani, ma questu hè solu per eccessiva ansietà è paura causata da a mancanza di cuntrollu di u corpu stessu. Inoltre, i soni ascoltati ponu ancu esse ghjustificati da u muvimentu di i musculi di l'arechja, chì continuanu à accade ancu quandu tutti l'altri musculi di u corpu sò paralizati durante u sonnu.

Ancu se a paralisi di u sonnu pò accade à ogni età, hè più frequente in l'adulescenti è i ghjovani adulti trà 20 è 30 anni, essendu in relazione cù abitudini di sonnu menu custanti è stress eccessivu. Questi episodii ponu accade una à parechje volte à u mese o l'annu.

Sintomi di paralisi di u sonnu

I sintomi di paralisi di u sonnu, chì ponu aiutà à identificà stu prublema sò:

• Ùn pudè move u corpu malgradu esse suppusitu svegliu;
• Sensazione di mancanza di respiru;
• Sensazione d'angoscia è di paura;
• Sensazione di cascata o di fluttu annantu à u corpu;
• Allucinazioni uditive cume sente voci è soni micca caratteristici di u locu;
• Sensazione di annegamentu.

Ancu sì sintomi affascinanti ponu apparisce, cume a mancanza di respiru o una sensazione di flottà, a paralisi di u sonnu ùn hè nè periculosa nè periculosa per a vita. Durante l'episodi, i musculi respiratori è tutti l'organi vitali continuanu à funziunà nurmalmente.

Cosa da fà per esce da a paralisi di u sonnu

A paralisi di u sonnu hè un prublema pocu cunnisciutu chì si ne và da per ellu dopu à qualchì siconda o minutu. Tuttavia, hè pussibule esce da questu statu di paralisi più rapidamente quandu qualchissia tocca a persona chì hà l'episodiu o quandu a persona hè capace di pensà logicamente à u mumentu è focalizza tutta a so energia per pruvà à spustà i so musculi.

Cause principali

E cause principali chì ponu causà à una persona di sperimentà un episodiu di paralisi di u sonnu sò:

• Ore di dorme irregulare, cum'è in u casu di u travagliu di notte;
• Privazione di sonnu;
• Stress;
• Dormi nantu à u stomacu.

Inoltre, ci sò rapporti chì questi episodii ponu esse causati da disordini di u sonnu, cume a narcolessia è alcune malattie psichiatriche.

Cumu prevene a paralisi di u sonnu

A paralisi di u sonnu hè stata più frequente in e persone cun abitudini di sonnu poveri è, dunque, per prevene l'episodi accadenu, si consiglia di migliorà a qualità di u sonnu, per mezu di strategie cum'è:

• Dormi trà 6 à 8 ore a notte;
• Andate sempre in lettu à listessu tempu;
• Svegliu ogni ghjornu à listessa ora;
• Evite e bevande energetiche prima di dorme, cum'è caffè o bibite analcoliche.

In a maiò parte di i casi, a paralisi di u sonnu si faci una volta o duie volte in a vita. Ma, quandu accade più di una volta à u mese, per esempiu, hè cunsigliatu di cunsultà un neurologu o un duttore specializatu in disordini di u sonnu, chì pò include l'usu di farmaci antidepressivi, cum'è Clomipramina.

Vede ancu altri cunsiglii chì aiutanu à migliurà u sonnu è chì ponu diminuisce e probabilità di avè paralisi di u sonnu: Dieci cunsiglii per una bona notte di sonnu.