Cumu smettere di piacè à a ghjente (è esse sempre bellu)

Cuntenutu

• Ricunnoscendu i segni
• Avete una opinione bassa di voi stessu
• Avete bisognu à l'altri chì ti piaci
• Hè difficiule per voi di dì "nò"
• Vi scusate o accettate a colpa quandu ùn site micca colpa
• Avete prestu d'accordu, ancu quandu ùn site micca veramente d'accordu
• Avete a lotta cù l'autenticità
• Site un donatore
• Ùn avete micca tempu liberu
• L'argumenti è u cunflittu ti scumudanu
• Cumu vi tocca
• Vi sentite frustratu è risentitu
• A ghjente si prufitta di voi
• E vostre relazioni ùn vi soddisfanu
• Stress è burnout
• I partenarii è l'amichi si frustranu cun voi
• Da induve vene?
• Traumu passatu
• Problemi di autostima
• Paura di u rigettu
• Cumu superallu
• Fate buntà quandu vulete dì
• Esercitevi à mette ti prima
• Amparate à mette cunfini
• Aspittate finu à chì vi dumandanu aiutu
• Parlate à un terapeuta
• U fondu

A piacè di e persone pò ùn sembrà micca tantu male. Dopu tuttu, chì ci hè di male per esse simpaticu cù a ghjente è pruvà à aiutà li o rende li felici?

Ma u piacè di e persone va in generale al di là di a semplice gentilezza. Si tratta di "mudificà o alterà e parolle è i cumpurtamenti per u gustu di i sentimenti o reazioni di un'altra persona", spiega Erika Myers, terapeuta in Bend, Oregon.

Puderete esce da u vostru modu per fà cose per e persone in a vostra vita, basatu nantu à ciò chì pensate chì volenu o necessitanu. Dite u vostru tempu è a vostra energia per fà li piace.

Myers dice chì hè cusì chì a ghjente piacevule pò causà guai. "A voglia di fà piacè à l'altri pò esse dannosa per noi stessi è, potenzialmente, per e nostre relazioni quandu permettemu chì l'altri volenu avè più impurtanza di i nostri bisogni", dice Myers.

Ricunnoscendu i segni

Ancu micca sicuru se site un piacè di a ghjente o solu estremamente gentile cù l'altri? Eccu un ochju à certi segni rivelatori di piacè à a ghjente.

Avete una opinione bassa di voi stessu

I piacenti di e persone trattanu spessu di bassa autostima è tiranu a so autoestima da l'approvazione di l'altri.

"Sò solu degnu d'amore se dò tuttu à qualchissia altru" hè una cridenza cumuna assuciata à a ghjente piacevule, dice Myers.

Puderete crede chì a ghjente si primureghja solu di voi quandu site utile, è avete bisognu di e so lode è apprezzamentu per sente bè cun voi stessu.

Avete bisognu à l'altri chì ti piaci

I piacenti di e persone spessu passanu assai tempu à preoccupassi di u rigettu. Queste preoccupazioni spessu portanu à azzioni specifiche pensate per tene a ghjente felice cun voi in modo da ùn ti rifiutanu.

Puderete ancu avè un forte desideriu di esse necessariu, cridendu chì avete una migliore possibilità di riceve affettu da e persone chì anu bisognu di voi.

Hè difficiule per voi di dì "nò"

Puderete preoccupassi chì dì à qualcunu "nò" o rifiutà una dumanda d'aiutu li farà pensà chì ùn vi interessa micca. Accittà di fà ciò ch'elli volenu pò parè una opzione più sicura, ancu sè ùn avete micca veramente u tempu o l'inclinazione per aiutà.

Parechje persone accettanu di fà qualcosa quandu preferiscenu micca, cum'è aiutà à qualcunu si move. Ma un mudellu di questu pò causà prublemi, postu chì dice à e persone chì i so bisogni sò davanti à i vostri.

Alcune persone ponu abusà di questu, ignurendu i vostri limiti perchè sanu chì farete ciò chì volenu quantunque.

Vi scusate o accettate a colpa quandu ùn site micca colpa

Site sempre pronti cun un "scusate!" quandu qualcosa ùn va?

A piacè di e persone implica a pronta à piglià a colpa, ancu quandu ciò chì hè accadutu ùn hà nunda à chì vede cun voi.

Dite chì u vostru capu vi hà dumandatu di piglià pizza per u pranzu, ma u risturante hà mischjatu l'ordine. Ùn avete micca ottenutu e duie pizze senza glutine chì avete urdinatu, allora trè di i vostri cumpagni ùn anu pussutu manghjà u pranzu.

A ricevuta indetta chjaramente "senza glutine", allora hè chjaru chì l'errore hè accadutu à u risturante. Eppuru, vi scusate una volta è l'altra, sentitevi terribili, cridendu chì i vostri cumpagni di travagliu ti odiaranu è ùn vi fideranu mai di urdinà dinò u pranzu.

Avete prestu d'accordu, ancu quandu ùn site micca veramente d'accordu

L'accunsentu pare spessu un modu sicuru per guadagnà l'approvazione.

Dite chì i vostri cullaburatori anu presentatu e so idee per un prughjettu à vene in una riunione di squadra. "Chì bella idea!" puderete dì à un cumpagnu di travagliu mentre dite à un altru "pianu fantasticu!" Ma e so idee ponu esse cumpletamente diverse - è ùn puderete micca esse d'accordu cun entrambe.

Se andate cun qualcosa chì ùn site micca d'accordu solu per tene à tutti felici, vi preparate (è l'altri) per a futura frustrazione. Sì i dui piani anu chjaru difetti, fate à tutti un disserviziu ùn parlendu micca.

Avete a lotta cù l'autenticità

I piacenti di e persone anu spessu più difficiule à ricunnosce cumu si sentenu veramente.

Continuà à spinghje i vostri bisogni à fiancu rende più difficiule di ricunnosce li. À a fine, ùn puderete mancu esse sicuru di ciò chì vulete o di cume esse veru per voi stessu.

Puderete ancu ùn esse capace di parlà di i sentimenti sò cuscente di, ancu quandu vulete parlà per voi stessu.

Per esempiu, pudete evità di dì à u to cumpagnu chì ti anu fattu sentu male, pensendu qualcosa cum'è "Ùn l'anu micca significatu, allora se dicu qualcosa, fereraghju solu i so sentimenti". Ma questu nega u fattu chjave di a situazione: Iddi feritu u vostru sentimenti.

Site un donatore

Ti piace dà à l'altri? Ancu più impurtante, dà cù un scopu di esse piaciutu?

A gente piacevule tende à piace dà, spiega Myers. "Fà sacrifizii puderia alimentà u vostru sensu di sè, ma pò ancu cunduce à un sensu di martiriu". Puderete dà è dà, sperendu chì a ghjente si ricambierà cù l'affettu è l'amore chì vulete.

Ùn avete micca tempu liberu

Semplicemente esse occupatu ùn significa micca chì site un piacè di u populu. Ma fidighjate cumu passate u vostru tempu liberu.

Dopu avè pigliatu cura di e responsabilità essenziali, cum'è u travagliu, e faccende, è a cura di i zitelli, chì vi ferma? Avete tempu per passatempi è rilassamentu?

Pruvate à precisà l'ultima volta chì avete fattu qualcosa solu per voi stessu. Avete parechje stonde cusì? Se ùn pudete micca pensà à parechje (o qualsiasi) istanze, puderete avè alcune tendenze di piacè à a ghjente.

L'argumenti è u cunflittu ti scumudanu

A ghjente piacevule tende à implicà una paura di rabbia. Questu hè abbastanza logicu. Anger significa: "Ùn sò micca cuntentu". Allora se u vostru scopu hè di mantene a ghjente felice, a rabbia significa chì avete fallutu per piacevule.

Per evità sta rabbia, vi puderete affrettà à scusassi o fà tuttu ciò chì pensi chì li rende felici, ancu quandu ùn sò micca arrabbiati cun voi.

Puderete teme ancu un cunflittu chì ùn hà nunda à chì vede cun voi. Se dui di i vostri amichi si discitanu, per esempiu, puderete pruvà à offre cunsiglii o cunsiglii per riparà a situazione affinch'elli sianu torna amichi - forse ancu cù a speranza secreta ch'elli penseranu pusitivamente versu tè per aiutalli à ripiglià.

Cumu vi tocca

U piacè di e persone ùn hè micca intrinsecamente negativu, secondu Myers. "Una parte di avè relazioni cù l'altri implica a presa in contu di i so desideri, bisogni è sentimenti." Queste tendenze venenu spessu da un locu di preoccupazione è affettu.

Ma pruvà à guadagnà u rispettu di l'altri significa di solitu chì trascuratevi i vostri bisogni è sentimenti. In un certu modu, site messu in opera. Fate ciò chì pensate chì a ghjente vole cusì chì ti piaci. Puderete finge solu di gode di aiutà, postu chì questu hè parte di mantene felici e persone.

Questu ùn hè micca esattamente onestu, è cù u tempu, a ghjente piacevule pò ferite è e vostre rilazioni. Eccu cumu.

Vi sentite frustratu è risentitu

Se passate tuttu u vostru tempu à fà cose per l'altri, e persone chì aiutate puderebbe ricunnosce è apprezzà i vostri sacrifici. Ma puderebbenu micca.

Cù u tempu, puderianu prufittà di voi, ancu s'ellu ùn hè micca a so intenzione. Puderanu ancu micca capì chì site sacrifici per elli.

In i dui casi, esse simpaticu cù mutivi ulteriori pò infine causà frustrazione è risentimentu. Quessu spessu si sbuchja cum'è un cumpurtamentu passivu-aggressivu, chì pò cunfonde o ancu infastidisce e persone chì veramente ùn capiscenu micca ciò chì accade.

A ghjente si prufitta di voi

Alcune persone ricunnosceranu rapidamente è prufittanu di e tendenze piacevule à e persone. Puderanu micca esse capaci di nome u cumpurtamentu. Ma sanu chì accetterete tuttu ciò chì dumandanu, cusì continueranu à dumandà. È continuate à dì sì, perchè vulete mantene li felici.

Ma questu pò avè gravi cunsequenze. Puderete affruntà prublemi finanziarii se a ghjente chiede assistenza monetaria. Pudete ancu esse in più risicu per manipulazione o abusu mentale o emotivu.

Sè vo site un parente, stu cumpurtamentu puderia avè altre cunsequenze. Per esempiu, pudete lascià u vostru zitellu schisà e responsabilità perchè ùn vulete micca perde u so affettu. Ma questu li impedisce di amparà preziose abilità di vita. Puderanu esse felici avà, ma in u futuru, averanu qualchì lezione dura à amparà.

E vostre relazioni ùn vi soddisfanu

E relazioni sane è forti sò equilibrate è implicanu dà è piglià. Fate belle cose per i so cari, è facenu u listessu per voi.

Probabilmente ùn averete micca relazioni assai soddisfacenti quandu a ghjente ti piace solu perchè fate belle cose per elli.

L'affettu ùn hè micca una merce. Quandu tuttu ciò chì fate hè dà per presentassi cum'è a persona chì pensate chì l'altri volenu chì siate, ùn site micca presentatu in a relazione cum'è sè stessu. Hè difficiule da mantene, assai menu si sentenu soddisfatti di, relazioni induve ùn site micca veramente presente.

Stress è burnout

Un grande impattu di piacè à a ghjente hè u stress aumentatu. Questa pò accade facilmente quandu pigliate più di ciò chì pudete gestisce per l'altri.

Ùn perde micca solu à tempu per voi stessu. Vi truverete ancu cun menu tempu per e cose chì duvete veramente fà. Per uttene cura di l'essenziali nudi, puderete finisce per travaglià più ore o andà senza dorme, affruntendu eventualmente cunsequenze fisiche di preoccupazione è stress.

I partenarii è l'amichi si frustranu cun voi

U vostru cumpagnu puderia nutà u modu d'accordu cù tutti o dumandassi perchè vi scusate per e cose chì ùn avete micca fattu. Hè faciule di cascà in l'abitudine di aiutà l'altri à u detrimentu di mette tempu è energia in una relazione.

U piacè di e persone pò ancu rinculà quandu fate tantu per l'altri chì li toglite a so agenzia per fà cose per se stessi.

I cari ponu ancu arrabbiarsi quandu mentite o dite una versione mudificata di a verità per risparmià i so sentimenti.

Da induve vene?

"Avemu a ghjente-per piacè per parechje ragioni", dice Myers.

Ùn ci hè una sola causa sottostante di tendenze piacevule à a ghjente. Invece, tendenu à sviluppà da una cumbinazione di fattori, cumprendu i seguenti.

Traumu passatu

Sicondu Myers, i cumpurtamenti piacevuli à e persone si presentanu qualchì volta in risposta à a paura assuciata à u traumu.

Sì avete vissutu traumatisimi, cum'è l'abusu di i zitelli o di i partenarii, à tempu ùn pudete micca sentesi sicuru mantenendu certi limiti. Forse averete amparatu chì era più sicuru di fà ciò chì l'altre persone vulianu è curà prima i so bisogni.

Per piacè, vi site fattu piacevule, è dunque sicuru.

Leghjite più nantu à e persone piacevule cum'è risposta traumatica.

Problemi di autostima

I messaghji nantu à a vostra identità da e vostre prime relazioni cù i caregivers ponu esse difficiuli da cancellà.

Se amparate, per esempiu, chì u vostru valore vene da ciò chì fate per l'altri, questu probabilmente ghjucerà à ripetizione per tutta a vostra vita, a menu chì ùn travagliate per annullà u missaghju.

Paura di u rigettu

E prime relazioni ponu attaccà cun voi ancu in altri modi.

Se u vostru parente o caregiver vi offre l'approvazione è l'amore basatu largamente nantu à u vostru cumpurtamentu, avete probabilmente capitu abbastanza rapidamente era megliu teneli felici.

Per evità u rifiutu in forma di critica è di punizione quandu avete fattu qualcosa di male, avete amparatu à fà sempre ciò ch'elli volenu, forse prima ch'elli ti l'anu dumandatu.

Cumu superallu

Se vulete rompe u schema di piacè à e persone, ricunnosce cumu questi cumpurtamenti si presentanu in a vostra vita hè un bon primu passu. Aumentà a cuscenza intornu à i modi in cui tendite à e persone-per piacè pò aiutà à inizià à fà cambiamenti.

Fate buntà quandu vulete dì

Hè perfettamente bè - è ancu una bona cosa - di praticà a buntà.Ma a buntà ùn vene micca da un desideriu di guadagnà l'approvazione, è generalmente ùn implica alcun mutivu al di là di vulè rende e cose megliu per un altru.

Prima di offre aiutu, cunsiderate e vostre intenzioni è cumu l'attu vi farà sentire. L'occasione di aiutà qualcunu altru vi porta gioia? O vi senterete risentitu se l'attu ùn hè micca restituitu?

Esercitevi à mette ti prima

Avete bisognu di risorse energetiche è emotive per aiutà l'altri. Se ùn avete micca cura di voi, ùn puderete micca fà nunda per qualcunu altru. Mettite e vostre necessità prima ùn hè micca egoistu, hè sanu.

"Hè OK per esse una persona chì dà, cura", dice Myers. "Hè impurtante ancu, però, d'onurà è di curà i nostri bisogni".

Tenite à mente chì i bisogni ponu implicà cose cum'è offre a vostra opinione in una riunione di travagliu, mettevi cunfortu cù e vostre emozioni è sentimenti, è dumandà ciò chì avete bisognu in a vostra relazione.

Amparate à mette cunfini

Sicondu Myers, sviluppà cunfini sani hè un passu impurtante in a superazione di cumpurtamenti piacevuli à e persone.

A prossima volta chì qualcunu dumanda aiutu o a vostra tentazione d'intervene, pensate:

• Cumu si sente nantu à l'azzione. Hè qualcosa chì vulete fà, o site teme?
• Sì avete u tempu di vede i vostri bisogni prima. Duvete sacrificà u tempu libaru limitatu o saltà per un travagliu necessariu?
• Cumu l'aiutu vi farà sente. Vi farà senta felice o rancore?

Aspittate finu à chì vi dumandanu aiutu

Qualunque sia u prublema, site sempre prontu cù una soluzione. Vi volontariu per e mansioni in u travagliu è saltate cun suggerimenti quandu un amicu menziona ogni tipu di prublema.

A prossima volta, sfidatevi d'aspittà finu à chì qualcunu dumanda esplicitamente aiutu.

Se u vostru cumpagnu si mette in furia nantu à quantu terribile hè u so capu, per esempiu, mostrà quantu vi interessa ascoltendu invece di elencà cunsiglii per trattà a situazione. Puderanu vulè empatia è validazione più cà qualsiasi altra cosa.

Parlate à un terapeuta

Ùn hè micca sempre faciule di rompe mudelli di longa durata da sè stessu, soprattuttu quelli chì si formanu in a zitellina o per via di un traumu.

Un terapeuta pò aiutà à scopre ciò chì ci hè daretu à u vostru bisognu di mantene a ghjente felice. Ancu s'ellu ùn pare micca esse una causa chjara, ponu offre una guida nantu à e strategie di affrontamentu per aiutavvi à affruntà modi specifici chì tendite à piacè à e persone.

Eccu cinque opzioni di terapia accessibile per inizià.

U fondu

U piacè di e persone pò parè una bella cosa, ma ùn face micca favuri à voi o à i vostri cari. Se vi sentite stancu di pruvà à tene à tutti felici, pensate à parlà cun un terapeuta nantu à cumu si pò fà tù stessu felice prima.

Crystal Raypole hà travagliatu prima cum'è scrittore è editore per GoodTherapy. I so campi d'interessu includenu lingue è letteratura asiatiche, traduzzione giapponese, cucina, scienze naturali, pusitività sessuale è salute mentale. In particulare, ella s'impegna à aiutà à diminuisce u stigma intornu à i prublemi di salute mentale.