12 Benefici Cuntestati da a Scienza di u Tè è di l'Estratti di Menta piperita

Cuntenutu

• 1. Pò Faciulà Upsest Digestivu
• 2. Pò Aiutà à Sollievà Tensione di Cefalee è Migraine
• 3. Pò Freshen Your Breath
• 4. Pò Allevà i Sinus Obstruchi
• 5. Pò Migliurà l'Energia
• 6. Pò Aiutà à Sollievà i Crampi Menstruali
• 7. Pò Combatte Infezioni Batteriche
• 8. Pò Migliurà U Vostru Sonnu
• 9. Pò Aiutà a Perda di Peso
• 10. Pò Migliurà Allergii di Stagione
• 11. Pò Migliurà a Concentrazione
• 12. Facile da aghjunghje à a vostra Dieta
• U Bottom Line

Menta piperita (Mentha × piperita) hè una erba aromatica di a famiglia di a menta chì hè un incrociu trà a filigrana è a menta verde.

Uriginariu d'Europa è d'Asia, hè statu adupratu dapoi migliaia d'anni per u so gustu piacevule, minty è i so benefici per a salute.

A Menta piperita hè aduprata cum'è aromatizante in zecche di soffiu, dolci è altri alimenti. Inoltre, parechje persone cunsumanu a menta piperita cum'è un tè rinfrescante, senza caffeina.

E foglie di menta piperita cuntenenu parechji olii essenziali cumpresu mentolu, mentone è limonene (1).

U Mentolu dà a menta piperita e so proprietà di rinfrescamentu è u prufume ricunnisciutu di menta.

Mentre chì u tè à a menta hè spessu betu per u so gustu, pò ancu avè parechji benefici per a salute. U tè stessu hè statu raramente studiatu scientificamente, ma l'estratti di menta piperita anu.

Eccu 12 benefizii sustinuti da a scienza di u tè di menta piperita è di l'estratti.

1. Pò Faciulà Upsest Digestivu

A menta piperica pò alleviare i sintomi digestivi, cum'è gasu, gonfiore è indigestione.

Studi annantu à l'animali indicanu chì a menta piperina rilassa u vostru sistema digestivu è pò alleviare u dolore. Impedisce ancu chì i musculi lisci si contrainu, chì pudianu alleviare i spasmi in u vostru intestinu (, 3).

Una rivista di nove studii in 926 persone cù u sindromu di l'intestione irritabile (IBS) trattatu cù oliu di menta piperita per almenu duie settimane hà cunclusu chì a menta piperita furnia un sollievu di sintomi assai megliu ch'è un placebo ().

In un studiu in 72 persone cun IBS, e capsule d'oliu di menta piperita anu riduttu i sintomi di IBS di 40% dopu quattru settimane, paragunatu à solu 24,3% cù un placebo ().

Inoltre, in una rivista di 14 provi clinichi in quasi 2,000 zitelli, a menta piperita hà riduttu a frequenza, a lunghezza è a gravità di u dolore addominale ().

Inoltre, e capsule chì cuntenenu oliu di menta piperita anu riduttu l'incidenza è a gravità di nausea è vomitu in un studiu in 200 persone sottumessi à chimioterapia per u cancer ().

Mentre ùn studii anu esaminatu u tè di menta piperita è a digestione, hè pussibule chì u tè possa avè effetti simili.

Riassuntu L'oliu di menta piperita hè statu dimustratu per rilassà i musculi in u vostru sistema digestivu è migliurà vari sintomi digestivi. Dunque, u tè di menta pò furnisce benefici simili.

2. Pò Aiutà à Sollievà Tensione di Cefalee è Migraine

Cum'è a menta piperita agisce cum'è rilassante musculare è analgesicu, pò diminuisce certi tipi di mal di testa ().

U mentolu in oliu di menta piperita aumenta u flussu di sangue è furnisce una sensazione di rinfrescamentu, possibbilmente allentendu u dolore ().

In un studiu clinicu randomizatu in 35 persone cù migraine, l'oliu di menta piperita applicata à a fronte è i tempii hà riduttu significativamente u dolore dopu duie ore, paragunatu à un oliu placebo ().

In un altru studiu in 41 persone, l'oliu di menta piperita appiicata à u fronte hè statu trovu efficace per i mal di testa cum'è 1,000 mg di acetaminofene ().

Mentre l'aromu di u tè à a menta pò aiutà à rilassà i musculi è à migliurà u dolore di u capu, ùn ci hè evidenza scientifica di sustegnu per cunfirmà questu effettu. Tuttavia, l'applicazione di l'oliu di menta piperita à i vostri tempii pò aiutà.

Riassuntu Mentre ùn esiste evidenza chì u tè di menta piperita migliurà i sintomi di u mal di testa, a ricerca suggerisce chì l'oliu di menta piperita riduce a tensione di u capu è di a migraña.

3. Pò Freshen Your Breath

Ci hè un mutivu per chì a menta piperita hè un aromaticu cumunu per i dentifrici, i collutori è i gomme da masticà.

In più di u so odore piacevule, a menta piperita hà pruprietà antibatteriche chì aiutanu à tumbà i germi chì causanu a placca dentale - chì pò migliurà u to fiatu (,).

In un studiu, e persone chì avianu subitu una chirurgia di a colonna vertebrale è avianu ricevutu un risciacquu fattu cù menta piperita, albero da tè è olii di limone anu sperimentatu miglioramenti in i sintomi di u respiru cattivu, paragunatu à quelli chì ùn anu micca ricevutu l'olii ().

In un altru studiu, e sculare chì anu datu un risciaccu in bocca à menta piperina anu sperimentatu una migliuranza di u soffiu dopu à una settimana, paragunatu à u gruppu di cuntrollu ().

Mentre ùn ci sò evidenze da studii scentifichi chì bere tè à a menta piperita hà u listessu effettu, i cumposti in a menta piperita sò stati dimustrati per migliurà u respiru.

Riassuntu L'oliu di menta piperita hè statu dimustratu per tumbà i germi chì portanu à l'alitu malu. U tè di menta piperita, chì cuntene oliu di menta piperita, pò aiutà ancu à migliurà u soffiu.

4. Pò Allevà i Sinus Obstruchi

A menta piperita hà pruprietà antibatteriche, antivirali è antiinflamatorie. Per via di questu, u tè di menta pò luttà contr'à i sinus obstruiti per via di infezioni, u fretu cumunu è allergie ().

Inoltre, a ricerca dimostra chì u mentolu - unu di i cumposti attivi in ​​a menta piperita - migliora a percezione di u flussu d'aria in a vostra cavità nasale. Dunque, u vapore da u tè à a menta pò aiutà à sente cum'è chì u vostru respiru hè più faciule ().

Inoltre, i liquidi caldi, cum'è u brodu di pollu è u tè, sò stati dimustrati per migliurà temporaneamente i sintomi di a congestione sinusale, probabilmente per via di i so vapori ().

Ancu se u tè di menta piperita ùn hè statu studiatu per i so effetti nantu à a congestione nasale, l'evidenza suggerisce chì pò esse utile.

Riassuntu Mentre ci sò evidenze limitate chì bere tè à a menta pò aiutà à sbluccà i vostri seni, una bevanda calda chì cuntene mentolu - cume u tè à a menta - pò aiutà à respirà un pocu più faciule.

5. Pò Migliurà l'Energia

U tè à a menta pò migliurà i livelli di energia è riduce a fatica di u ghjornu.

Mentre ùn ci sò micca studii nantu à u tè di menta piperita in modu specificu, a ricerca dimostra chì i cumposti naturali in a menta piperita ponu avè effetti benefichi nantu à l'energia.

In un studiu, 24 ghjovani sani anu sperimentatu menu fatica durante un test cognitivu quandu anu datu capsule di oliu di menta piperita ().

In un altru studiu, l'aromaterapia à l'oliu di menta hè stata trovata per riduce l'incidenza di sonnolenza di ghjornu ().

Riassuntu L'oliu di menta piperita hè statu dimustratu per alleviare a fatica è a sonnolenza di ghjornu in certi studii, ma a ricerca specificamente nantu à u tè di menta piperita manca.

6. Pò Aiutà à Sollievà i Crampi Menstruali

Perchè a menta piperita agisce cum'è rilassante musculare, pò alleviare i crampi menstruali (, 3).

Mentre chì u tè di menta piperita ùn hè statu studiatu à questu effettu, i composti in menta piperita sò stati dimustrati per migliurà i sintomi.

In un studiu in 127 donne cù periodi dolorosi, e capsule di estratto di menta piperita sò state trovate efficaci quant'è una droga antiinfiammatoria non steroidale per riduce l'intensità è a durata di u dolore ().

Hè pussibule chì u tè à a menta pudessi avè effetti simili.

Riassuntu U tè tè à a menta pò riduce l'intensità è a lunghezza di i crampi menstruali postu chì a menta aiuta à prevene e cuntrazioni musculari.

7. Pò Combatte Infezioni Batteriche

Mentre ùn ci sò studii nantu à l'effetti antibatterichi di u tè di menta, l'oliu di menta hè statu dimustratu per tumbà efficacemente e batterie (,).

In un studiu, l'oliu di menta piper hè statu trovu per tumbà è impedisce a crescita di batteri cumuni purtati da l'alimentu cumpresu E. coli, Listeria è Salmonella in suchji d'ananas è di manghi ().

L'oliu di menta piperita uccide ancu parechji tippi di batteri chì portanu à malatie in l'omu, cumpresu Staphylococcus è batteri ligati à a pneumonia ().

Inoltre, studii indicanu chì a menta piperita riduce parechji tippi di batteri cumunemente truvati in bocca (,).

Inoltre, u mentolu hà ancu dimustratu attività antibatterica ().

Riassuntu Studii cunfirmanu chì a menta pipera cumbatte in modu efficace parechji tippi di batteri, cumprese quelle chì causanu malatie di trasmissione alimentare è malatie contagiose.

8. Pò Migliurà U Vostru Sonnu

U tè à a menta piperita hè una scelta ideale prima di dorme, postu chì hè naturale senza caffeina.

In più, a capacità di a menta piperita cum'è rilassante musculare vi pò aiutà à rilassate prima di dorme (, 3).

Dittu chistu, ùn ci hè micca assai evidenza scientifica chì a menta piperita migliora u sonnu.

In un studiu, l'oliu di menta piperita hà allungatu u tempu di dorme di i topi dati un sedativu. Tuttavia, un altru studiu hà trovu chì u mentolu ùn avia micca un effettu sedativu (,).

Dunque, a ricerca nantu à a menta piperita è u sonnu hè mista.

Riassuntu Pocu evidenza scientifica suggerisce chì u tè di menta piperita hè benefica per u sonnu. Tuttavia, hè una bevanda senza caffeina chì pò aiutà à rilassate prima di dorme.

9. Pò Aiutà a Perda di Peso

U tè à a menta piperita hè naturalmente senza calorie è hà un sapore piacevolmente dolce, chì ne face una scelta intelligente quandu si prova à perde pesu.

Tuttavia, ùn ci hè micca assai ricerca nantu à l'effetti di u tè di menta piperu nantu à u pesu.

In un picculu studiu in 13 persone sane, piglià una capsula d'oliu di menta piperita hà purtatu à l'appetite ridutta paragunatu à ùn piglià menta piperita ().

D’altronde, un studiu animale hà dimustratu chì i topi chì anu datu estratti di menta piperita anu guadagnatu più pesu chè u gruppu di cuntrollu ().

Più ricerca hè necessaria nantu à a menta piperita è a perdita di pesu.

Riassuntu U tè à a menta piperita hè una bevanda senza calorie chì pò aiutà à suddisfà u vostru dente dolce è à riduce l'appetitu. Tuttavia, più studii nantu à a menta piperita è a perdita di pesu sò necessarii.

10. Pò Migliurà Allergii di Stagione

A menta piperita cuntene àcitu rosmarinicu, un cumpostu vegetale chì si trova in u rosumarinu è e piante di a famiglia di a menta ().

L'acidu rosmarinicu hè ligatu à sintomi ridotti di reazzioni allergiche, cum'è nasu chì cola, prurito in l'ochji è asma (,).

In un studiu randomizatu di 21 ghjorni in 29 persone cun allergii staggionali, quelli chì anu datu un supplementu orale chì cuntene àcitu rosmarinicu avianu menu sintomi di pruriginosa nasu, ochji pruriginosi è altri sintomi di quelli chì anu datu un placebo ().

Mentre ùn si sà se a quantità di acidu rosmarinicu truvatu in a menta piperina hè abbastanza per influenzà i sintomi d'allergii, ci hè qualchì evidenza chì a menta pipera pò alleviare l'allergie.

In un studiu nantu à i topi, l'estrazzione di menta piperita hà riduttu i sintomi allergii, cume starnutiti è prurighe nasu ().

Riassuntu A menta piperita cuntene àcitu rosmarinicu, chì hè statu dimustratu per riduce i sintomi d'allergii, cum'è starnutisce è nasu. Tuttavia, l'evidenza di l'efficacità di u tè di menta piperita contr'à i sintomi allergii hè limitata.

11. Pò Migliurà a Concentrazione

U tè di menta piperita pò aiutà à migliurà a vostra capacità di cuncentrazione è di cuncentrazione.

Mentre studii nantu à l'effetti di u tè di menta piperita nantu à a cuncentrazione ùn sò micca dispunibili, dui picculi studii anu studiatu questu effettu benefiziu di l'oliu di menta piperita - presu per ingestione o inalazione.

In un studiu, 24 ghjovani, sani anu fattu assai megliu in i testi cognitivi quandu anu datu capsule d'oliu di menta piperita ().

In un altru studiu, l'odore di l'oliu di menta hè statu trovu per migliurà a memoria è a vigilenza, paragunatu à l'ilang-ylang, un altru oliu essenziale pupulare ().

Riassuntu L'oliu di menta piperita, truvatu in u tè di menta piperita, pò aiutà à aumentà a vigilenza è a memoria, chì pò migliorà a concentrazione.

12. Facile da aghjunghje à a vostra Dieta

U tè di menta piperita hè deliziosu è faciule da aghjunghje à a vostra dieta.

Pudete cumprà in sacchetti di tè, cum'è tè à foglia libera o simpliciamente cresce a vostra propria menta piperita.

Per fà u vostru tè à a menta piperita:

• Purtate 2 tazze d'acqua à foglia.
• Spegni u focu è aghjunghje una manata di foglie di menta strappata à l'acqua.
• Coperta è ripida per 5 minuti.
• Strain the tea and drink.

Perchè u tè à a menta hè naturalmente liberu di caffeina, pudete beie à ogni mumentu di a ghjurnata.

Prufittatelu cum'è un trattamentu post-pastu per aiutà a digestione, in u dopu meziornu per aumentà a vostra energia o prima di dorme per aiutà à rilassate.

Riassuntu U tè à a menta hè un tè gustosu, senza calorie è senza caffeina chì si pò gode à ogni mumentu di a ghjurnata.

U Bottom Line

U tè à a menta piperita è i cumposti naturali chì si trovanu in e foglie di menta piperita ponu prufittà di a vostra salute in parechji modi.

Mentre a ricerca nantu à u tè di menta piperita hè limitata, parechji studii descrivenu i benefici di l'oliu di menta piperita è di l'estratti di menta piperita.

A menta piperita pò aiutà à migliurà a digestione, rinfrescà u fiatu è migliurà a cuncentrazione.

Inoltre, sta menta hà pruprietà antibatteriche è pò migliorà i sintomi allergici, i mal di testa è e vie aeree intasate.

U tè à a menta piperita hè una deliziosa, naturale dolce, senza caffeina chì si pò cunsumà in modu sicuru à ogni mumentu di a ghjurnata.