Gravidanza Sciatica: 5 Modi Naturali di Truvà u Sollievu di u Dolore Senza Droghe

Cuntenutu

• Chì hè a sciatica?
• Cura chiropratica
• Massaggio prenatale
• Agopuntura
• Terapia fisica
• Supplementazione di magnesiu
• Yoga prenatale
• Purtà si

A gravidanza ùn hè micca per i debuli di u core. Pò esse brutale è schiacciante. Cum’è s’ellu ùn fussi micca abbastanza stranu da fà cresce una persona in voi, quella piccula vita ti pidda ancu in a vescica, vi face a testa in i pulmoni, è vi dà a voglia di manghjà cose chì avariate mai manghjà in una ghjurnata nurmale.

U vostru corpu cambia tantu in tantu pocu tempu chì pò esse più cà un pocu scomudu. Ci sò uni pochi di lagnanze chì guasi ogni donna incinta hà: caviglie gonfie, prublemi per dorme, è bruci di stomacu. È po ci sò qualchì lagnanza chì ùn si sente parlà tantu spessu finu à chì li passate.

A Sciatica hè unu di quelli menu cumunamente parlati nantu à i sintomi di gravidanza. Ma quandu l'avete, a sapete, è vi pò abbattere. Alcune donne anu sciatica cusì severa chì ancu camminà hè difficiule. È se dorme mentre era incinta ùn era micca abbastanza duru dighjà, pò esse impussibule cù sciatica. Ma sì site esitatu à piglià steroidi o altri medicamenti per sollievu, ùn site micca l'unicu.

Chì hè a sciatica?

A Sciatica hè un dulore ardente, chì pò irradià da l'anca à u pede. Stu dolore hè causatu da a compressione di u nervu sciaticu, u grande nervu chì innerva a metà inferiore di u corpu. U nerv sciaticu corre sottu à l'utru. Pò diventà cumpressu o irritatu da u pesu di u zitellu o da cambiamenti di postura per via di a to crescita crescente.

Alcuni sintomi di u dolore sciaticu ponu include:

• dulore occasionale o custante in un latu di e vostre natiche o gamba
• dulore longu u percorsu di u nervu sciaticu, da e natiche in u fondu di a vostra coscia è finu à u pede
• dulore acutu, fucilante o ardente
• numbness, pins è agulla, o debule in a perna o u pede affettatu
• difficultà à marchjà, à pusà, o à pusà

Quandu site incinta, pudete esse tentatu di ghjunghje à un analgicu senza prescrizzione. Tuttavia, i farmaci antiinfiammatori non steroidali (AINE) devenu esse aduprati solu cum'è ultima risorsa in gravidanza. hà ligatu queste droghe à complicazioni successive di a gravidanza, cumprese a chjusura di u duttus arteriosus è oligohydramnios. Mentre chì l'acetaminofene (Tylenol) ùn hè micca cusì efficace, pò furnisce sollievu è hè cunsideratu menu risicatu di i FANS.

A bona nutizia hè chì, mentre a sciatica ligata à a gravidanza pò esse dulurosa, di solitu hè pruvisoriu è pò esse trattata. Eccu un ochju à alcuni trattamenti alternativi per a sciatica ligata à a gravidanza chì ùn implicanu micca droghe.

Cura chiropratica

A cura chiropratica hè spessu a prima scelta per u trattamentu sciatica dopu à l'acetaminofene. Riallinendu e vertebre è rimettendu tuttu induve appartene, u vostru chiropraticu pò riduce a compressione di u vostru nervu sciaticu. Ùn più compressione significa micca più dolore! Perchè a vostra postura cambia in costante, e sessioni ripetute saranu probabilmente necessarie per mantene un allineamentu spinale adeguatu.

Massaggio prenatale

Ci sò poche cose in a vita più beati cà un massaggio. Durante a gravidanza, quella beatitudine ghjunghje à un novu nivellu. È se avete sciatica, u massaggio ùn hè micca solu rilassante, ma ancu terapeuticu. Rachel Beider, un massoterapeuta licenziata chì si specializeghja in i massaggi prenatali è in a gestione di u dulore, ricumanda massaggi rigulari di tissutu prufondu. Ella ricumanda "travaglià nantu à l'anca è a bassa spina, è ancu aduprà un rullu di schiuma o una palla di tennis per travaglià profondamente in u musculu piriformis è i musculi glutei".

Agopuntura

Probabilmente avete vistu l'agopuntura in TV è avete pensatu una di e duie cose: "Aghju betu chì face male!" o "Induve possu fà què?"

L'agopuntura hè un trattamentu antiduluricu arradicatu à a medicina tradiziunale chinesa. Implica l'inserimentu di piccoli aghi in u vostru corpu. A medicina orientale crede chì, mirendu à punti specifici chì currispondenu cù mediane o canali, u “qi,” o forza vitale, hè ridiretta è aperta. Questu riequilibra i flussi di energia.

Unu suggerisce chì u trattamentu di agopuntura pò esse più efficace per alleviare u dolore sciatica chè u trattamentu cù FANS cum'è ibuprofene. (Ma arricurdatevi, evite di piglià AINE durante a gravidanza.) Studii medichi occidentali anu dimustratu chì stimulendu punti particulari nantu à u corpu, sò liberati diversi ormoni è neurotrasmittenti. Queste ponu aiutà à diminuisce u dolore è aumentà a rilassazione nervosa è musculare.

Terapia fisica

A fisioterapia pò esse qualcosa da l'osteopatia à l'eserciziu terapia è assai cose in mezu. Pò riduce u dolore sciatica riducendu l'infiammazione, migliorendu u flussu di sangue, è riallinendu e articolazioni è i musculi. Un fisioterapeutu certificatu ùn pò micca cunsiglià solu esercizii per voi di fà in casa, ma ancu travaglià cun voi in persona per assicurà chì eseguite i movimenti currettamente è in modu sicuru.

Per via di un ormone chjamatu relaxin, i vostri ligamenti sò allentati durante a gravidanza. Questu permette à a vostra cintura pelvica di sparghje più facilmente per consegnà u vostru zitellu. Per via di quessa, hè di primura cunsultà un prufessiunale prima di pruvà un novu eserciziu o allungamentu. A sicurità prima!

Supplementazione di magnesiu

U magnesiu hè un minerale chì ghjoca un rolu in più di 300 diverse reazioni in u vostru corpu. Hè un cumpunente maiò in a funzione nervosa curretta. Ancu se u magnesiu si trova in parechji alimenti, parechji di noi ci mancanu. Unu suggerisce chì a supplementazione di magnesiu pò migliurà a rigenerazione di u nervu sciaticu è diminuisce a risposta infiammatoria in topi.

Pigliate u magnesiu per via orale cum'è supplementu o massaggiallu in e gambe in oliu o lozione pò riduce u disagiu da a sciatica. Hè estremamente impurtante di parlà cù u vostru duttore prima di inizià qualsiasi medicazione o supplementu novu.

Yoga prenatale

I vantaghji di u yoga per a mente è u corpu sò ben documentati è ampiamente cunnisciuti, perciò ùn devenu micca surprisa chì una pratica di yoga prenatale pò alleviare u dolore di u nervu sciaticu. Simile à a fisioterapia è a cura chiropratica, u yoga pò riallinea u vostru corpu è allevia a compressione nervosa.

Ci vole à sottulineà, però, chì u yoga durante a gravidanza pò esse periculosu per via di l'allentamentu di i vostri ligamenti. Dunque, hè megliu per fà questu cun un prufessiunale. Pruvate à unisce à una classa di yoga prenatale, induve pudete uttene l'aiutu è l'attenzione in più chì avete bisognu.

Purtà si

Se sperimentate assai dolore, pò esse tentatore di saltà ghjustu in queste terapie alternative. Ma hè impurtante cunsultà sempre cù u vostru OB-GYN o infermiera ostetrica certificata prima di inizià qualchì trattamentu novu. È arricurdatevi, a fine hè in vista: Prestu ùn averete micca un passageru di 8 libra à cavallu nantu à u vostru nervu sciaticu. Hè una cosa di più da aspettà!

Kristi hè un scrittore freelance è mamma chì passa a maiò parte di u so tempu à curà e persone altru ch'è ella. Hè spessu stanca è cumpensa cù una intensa dipendenza da a caffeina.