Perchè a Proteina Rende I Vostri Farts Puzza è Cumu Trattà Flatulenza

Cuntenutu

• Chì provoca i pedi di a proteina?
• Cumu sbarrazzassi di i pedi di proteine
• Cambiate a vostra proteina in polvere
• Aghjunghjite erbe à a vostra dieta
• Tagliate altri carboidrati induttori di gas
• Rimedi OTC
• I pedi di a proteina sò boni o cattivi?
• Purtà si
• A troppu proteina hè dannosa?

A flatulenza hè solu unu di i modi in chì u vostru corpu passa u gasu intestinale. L'altra hè attraversu eruttazione. U gasu intestinale hè à tempu un pruduttu di l'alimenti chì manghjate è l'aria chì puderete inghjuttà durante u prucessu.

Mentre a persona media farts trà 5 è 15 volte per ghjornu, alcune persone ponu passà u gas più spessu. Questu pò esse in relazione cù l'alimenti chì manghjanu, è ancu cù a so microbiota intestinale.

Certi alimenti ponu aumentà a flatulenza per via di i so cumpunenti. Se pigliate supplementi in polvere di proteine, hè pussibule chì sperimentate più farting.

Chì provoca i pedi di a proteina?

I supplementi di proteine ​​sò aduprati da l'atleti, è sò ancu un metudu di perdita di pesu per e persone chì cercanu di stà più pienu cù menu calorie. A Proteina hè ancu un nutriente essenziale necessariu per custruisce a massa musculare, chì hè utile per entrambe e cunsiderazioni.

Ùn ci hè micca evidenza chì una dieta ricca di proteine ​​provoca una flatulenza aumentata. In teoria, pò aggravà l'odore. Ci hè qualchì evidenza anecdotica chì i supplementi in polvere di proteine ​​aumentanu a flatulenza, ma questu effettu hè probabilmente causatu da cumpunenti non proteici, cum'è u lattosiu.

Mentre a proteina stessa ùn aumenta micca a flatulenza, i supplementi proteichi ponu cuntene altre sostanze chì ti rendenu gassosi.

I supplementi chì sò basati nantu à a proteina di u seru o a caseina ponu cuntene quantità elevate di lattosiu. Una alta assunzione di lattosiu pò fà cresce a flatulenza, ancu in e persone chì cunsumanu nurmalmente prudutti lattichi senza prublemi.

Alcune polveri di proteine ​​cuntenenu additivi chì causanu flatulenza. Questi includenu certi addensanti è edulcoranti cum'è u sorbitol.

E fonti di proteine ​​à base vegetale ponu ancu cuntribuisce à a flatulenza. Questi includenu fasgioli, cereali è legumi.

Cumu sbarrazzassi di i pedi di proteine

Mentre chì certe polveri di proteine ​​ponu causà flatulenza è pedi puzzolenti, questu ùn significa micca chì site attaccatu à stu prublema solu perchè manghjate più proteine ​​per i vostri bisogni dietetichi. Di seguito sò alcuni di i modi in cui pudete alleviare a flatulenza indotta da e proteine.

Cambiate a vostra proteina in polvere

A proteina di u sieru hè un ingredientu chjave in parechji tippi di batte di proteine, bars è stuzzichini. U prublema hè chì micca tutte e proteine ​​di u seru sò create uguali. Alcune sò fatte da concentrati, chì sò ricchi di lattosiu.

L'isolatu di proteina di u sieru hà menu lattosiu, chì u vostru corpu puderia digerisce più faciule. Un'altra opzione hè di cambià à fonti non latte di polvere di proteine, cum'è piselli è soia.

Pensate ancu à evità i supplementi proteichi chì cuntenenu alcoli di zuccheru, cum'è sorbitol o mannitol.

Aghjunghjite erbe à a vostra dieta

Alcune erbe ponu potenzialmente aiutà i prublemi gastrointestinali, allevendu cusì i sintomi cum'è eccessu di gas è gonfiore. Pensate à beie tè di zenzeru o di menta piperita per calmà u vostru intestinu, soprattuttu dopu à i pasti.

Tagliate altri carboidrati induttori di gas

Prima di cummercià in proteine ​​per più carbuidrati, vi vulete assicurà di evità alcuni di i culpevuli più inducenti di gas. Questi includenu:

• ligumi cruciferi, cum'è u cavulu, u brocciu, u cavolfiore è i cavuli di Bruxelles
• casgiu, latte è altri prudutti chì cuntenenu u lattosiu
• fasgioli è piselli
• lenticchie
• agliu
• cipolle

Manghja è beie pianu, è ùn manghjate micca troppu

I vostri parenti vi anu dettu chì ùn inspirate micca i vostri cibi, è per una bona ragione: Non solu manghjà rapidamente vi pò dà un mal di stomacu, ma pò ancu fà inghjuttà aria.

I scossi proteichi ùn sò micca eccezione quì. Più aria inghjuttite, più averete gasu.

Pensate à manghjà i vostri pranzi è stuzzichini un pocu più lente. Questu pò ancu aiutà à prevene di manghjà troppu, chì hè cunsideratu un'altra causa di gas.

Rimedi OTC

I rimedii senza prescrizzione (OTC) ponu aiutà à alleviare a flatulenza. Cercate ingredienti cum'è u carbone attivatu o simeticone. Leghjite attentamente l'istruzzioni. Alcuni rimedii sò destinati à l'usu prima manghjate, mentre chì altri devenu esse presi dopu i vostri pasti.

I pedi di a proteina sò boni o cattivi?

I pedi di proteine ​​sò più di un inconveniente ch'è periculosu.

Pudete sperimentà una flatulenza aumentata quandu si principia à piglià polveri di proteina di siero è spuntini. Pò ancu causà gonfiore è dolore in alcune persone, in particulare in quelli cun sindrome di l'intestione irritabile o intolleranza à u lattoiu.

Sì avete intolleranza à u lattosiu, duvete evità tutte e fonti dietetiche di lattosiu, cumprese a maiò parte di i supplementi di proteine ​​à basa di latte.

Tuttavia, a flatulenza ùn hè micca solu l'unicu effetti secundariu. Troppu proteine ​​di modu regulare pò avè altre cunsequenze, cum'è l'acne.

Se continuate à sperimentà flatulenza malgradu i cambiamenti dietetichi, pudete vulete vede un duttore. Puderanu escludere altre cundizione digestive, cum'è l'intolleranza à u lactosu, a malatia celiaca è a malatia infiammatoria di l'intestini.

Purtà si

Manghjà una quantità eccessiva di polvere di proteine ​​pò causà flatulenza in certi individui. Se u farting eccessivu diventa un prublema, pudete pruvà à corregge questu prublema diminuendu a vostra assunzione di proteina in polvere o pruvendu un tippu diversu di supplementu.

Vede un duttore se continuate à avè prublemi cù u gasu intestinale.

A troppu proteina hè dannosa?