Possu Usà u Succu di Prune per Trattà a mo Stipazione?

Cuntenutu

• I fundamenti di stinzia
• Cause di stinimentu
• Trattà a stinzia
• Prune è suchju di prugna: Un rimediu naturale per a stinzia
• Un super fruttu
• Dimensione di serviziu cunsigliatu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Sè vo site stinutu o avete solu prublemi cù i muvimenti intestinali regulari, pò esse ora di circà un metudu per facilità a vostra digestione.

I prugnoli, avà ufficialmente chjamati "prugne secche", è u suchju di prugne sò ottime opzioni per alleviare a stinzia è aiutavvi à stà regulare. Ancu megliu, aiutanu u vostru corpu à funziunà in una varietà di modi è ponu ancu impedisce l'iniziu di certe cundizioni.

Continuate à leghje per amparà nantu à i vantaghji di aghjunghje prune à a vostra dieta.

I fundamenti di stinzia

A stinzia hè una cundizione chì affetta u vostru sistema gastrointestinale, rendendu difficiule avè un muvimentu intestinale. U muvimentu regulare di l'intestinu di tutti varieghja, ma se ùn avete micca passatu feci in dui o trè ghjorni, pudete esse stinatu.

Cause di stinimentu

Ci hè parechje ragioni per chì pudete esse stinatu. Questi includenu:

• inattività
• manghjà una dieta bassa in fibre
• viaghjendu
• cunsumazione di una grande quantità di prudutti casgili
• piglià certi medicazione
• avè cundizioni mediche cum'è gravidanza, sindrome di l'intestione irritabile, o disordini neurologichi

Trattà a stinzia

A stinzia pò esse trattata cù una varietà di metudi. Aghjunghje eserciziu à u vostru modu di vita, beie più acqua, è si lascia assai tempu in bagnu pò aiutà.

Stimulà u sistema gastrointestinale pò piglià una certa pianificazione da parte vostra. Aghjunghje un lassativu à a vostra dieta pò esse necessariu per alleviare a stinzia. I medicazione senza ricetta è i rimedii naturali ponu ancu aiutà. Pudete ancu cunsiderà addolcitori di feci, prudutti di fibre chì cuntenenu psyllium, è alimenti ricchi di fibre quandu vi sentite stintu. Verificate questu elencu di 22 alimenti ricchi di fibre.

Cumprate lassativi è addolcenti per i sgabelli.

I prugne sò ancu una bella opzione.

Prune è suchju di prugna: Un rimediu naturale per a stinzia

Manghjà prugne, o prugne secche, pò alleviare a stinzia. Sicondu un studiu in Critical Reviews in Food Science and Nutrition, i prugne secchi è i so derivati, cum'è u suchju di prugna, ponu prevene a stinzia è ponu prevene u cancer di colon. I nutrienti chì si trovanu in i prugnoli ponu ancu aiutà à cuntrullà l'obesità, u diabete è e malatie cardiovascolari.

E ricerche mostranu ancu chì l'usu di prugne è di suchju di prugne pò esse più efficace di altri metudi di sollievu di stinzia. Un studiu in Farmacologia Alimentare è Terapetica dice chì e prugne funzionanu ancu megliu chè i medicazione chì cuntenenu psyllium. Un altru studiu dice chì e prugne anu da esse aduprate cum'è terapia di prima linea per a stinzia.

Un super fruttu

I prugne secchi sò cunsiderati assai boni per a vostra salute generale. U suchju di prugna hè filtratu, dunque ùn hà micca un altu cuntenutu di fibre di prugne secche. Eppuru, tramindui sò lassativi per via di u so altu cuntenutu di sorbitol. I prugne secchi cuntenenu ancu:

• ferru, chì aiuta à prevene l'anemia
• putassiu, chì aiuta à una pressione sanguigna sana
• zuccaru cumbinatu cù fibra solubile, chì furnisce energia sustinuta
• cumposti fenolici, chì aiutanu à prevene e malatie croniche
• boru, chì pò aiutà à prevene l'osteoporosi

Dimensione di serviziu cunsigliatu

U suchju di prugna hè un rimediu efficace per a stinzia in i zitelli è in l'adulti. Quandu si dà u suchju di prugna à un criaturu, a Clinica Mayo raccomanda di pruvà 2 à 4 once per volta è di adattà a quantità quant'è necessaria. Per adulti, bevi 4 à 8 once di suchju di prugna ogni mattina per stimulare un muvimentu intestinale.

Cumprà u suchju di prugna.

Basta à ramintà chì di più ùn hè micca sempre megliu. Aghjunghje più fibre ùn aiuta micca sempre à stimulà un muvimentu intestinale. A fibra extra pò fà chì vi sentite peghju se site disidratatu. Hè impurtante di stà solu cù una porzione, o sei prugne secche, à ghjornu.

Se sperimentate stinzia cronica, o se manghjà prugne è beie suchju di prugne ùn risolve micca i vostri prublemi, cuntattate u vostru duttore per cunsiglii prufessiunali. Inoltre, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore se cuminciate à sperimentà:

• dulore rettale o addominale
• sangue in e vostre feci
• sgabellu finu
• perdita di pesu senza spiegazione

Vulete più infurmazione nantu à i benefici per a salute di e prugne? Cliccate quì per 11 altri vantaghji di prugne è suchju di prugne.