10 Spuntini Sani à a Zucca

Cuntenutu

• 1. Bulle energetiche di cicculata di zucca spezia
• 2. Smoothie di proteina di torta di zucca
• 3. Pudding di chia di torta di zucca
• 4. Muffins spezia di zucca Paleo
• 5. Zuppa di zucca arrustita cremosa
• 6. Cioccolata calda à a zucca vegana
• 7. Torta di zucca speziata di semi di zucca
• 8. Torta di zucca avena di notte
• 9. Hummus di zucca arrustita è rosmarinu
• 10. Butru d'amandula spezia di zucca
• U fondu

Datu u gustu leggermente dolce è nucente di a zucca, ùn hè da stupisce si chì hè unu di i sapori di stagione i più pupulari.

Mentre ùn ci hè dubbitu chì e delizie cù gustu di zucca sò deliziose, assai sò imballate di zuccheru aghjuntu è altri ingredienti malsani.

Fortunatamente, assai spuntini pieni di zucca ùn sò micca solu gustosi ma ancu nutritivi.

Eccu 10 spuntini sani chì sò pieni di sapori di zucca.

1. Bulle energetiche di cicculata di zucca spezia

Quandu bramate un dolce pick-me-up per fassi attraversà una calata di meziornu, queste palline di energia spezia di zucca sò a scelta perfetta per arricchiti.

A diversità di e barrette energetiche, chì ponu esse imballate cù zuccheru aghjuntu è ingredienti artificiali, queste palline energetiche sò naturalmente zuccherate cù date è imballate cù fibre di riempimentu è proteine ​​da semi di zucca, avena è lino macinatu.

A purea di zucca furnisce una surghjente eccellente di vitamina C, putassiu è magnesiu è si assucia perfettamente cù a spezia di torta di zucca è e mini chips di cicculata aduprate per arrotondà u prufilu di sapori di sta merendella assai soddisfacente ().

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2. Smoothie di proteina di torta di zucca

I Smoothies sò unu di i migliori modi per imballà ingredienti densi in nutrienti in una merendella in viaghju.

Aghjunghjendu fonti di proteine ​​à u vostru frullatu vi aiuterà à tene pienu è cuntentu trà i pasti, chì e proteine ​​aiutanu à rallentà a digestione è sopprimenu certi ormoni chì guidanu u sintimu di fame (,).

Questa deliziosa ricetta di smoothie combina banana congelata, purea di zucca è spezie riscaldanti cum'è cannella è noce moscata per creà una cumminazione cremosa sicura di guadagnà ogni amante di a torta di zucca.

In più, u burru di noce è a proteina in polvere aghjunghjenu una spinta d'energia per alimentassi durante a vostra ghjurnata. Sè avete brama di nutrizione in più, lanciate a manata di spinaci opzionali per aumentà a vostra assunzione di folati, vitamina C, è antiossidanti carotenoidi (,).

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3. Pudding di chia di torta di zucca

Sè vo circate un dessert cù gustu di zucca chì ùn vi darà micca scossa di zuccheru, pruvate sta ricetta di pudding chia di torta di zucca chì hè ricca di ingredienti sani.

Semi di Chia - a stella di stu piattu - furniscenu micca solu una ottima fonte di fibre, ma ancu grassi sani, proteine, vitamine è minerali ().

In più, certe ricerche suggerenu chì manghjà semi di chia pò aiutà à diminuisce l'infiammazione è a pressione alta è i livelli di zuccheru in sangue (,).

Inoltre, sta ricetta ùn puderia micca esse più simplice per preparà. Tuttu u vostru bisognu per fà sta dolce dolce sò l'ingredienti, un frullatore, è contenitori di conservazione per tene u vostru pudding di chia frescu in u frigorifero finu à chì sia prontu per esse gustatu.

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4. Muffins spezia di zucca Paleo

I muffin di zucca tradiziunali sò tipicamente ricchi di zuccaru è pochi di proteine ​​è di fibre. Tuttavia, pudete fà muffin di zucca deliziosi è sani scambiendu pochi ingredienti.

Aumentà u cuntenutu di fibre è proteine ​​di i vostri muffin li face più soddisfacenti è pò aiutà à diminuisce i vostri livelli di fame per tutta a ghjurnata ().

Questa ricetta di muffin di zucca adopra a farina di coccu per scumpressà u cuntenutu di fibre è ova intere per imballà e proteine ​​è i grassi sani in sti panetteri gustosi ma sani.

Questi muffins facenu un spuntinu nutritivu quandu site in brama di una zucca appena dolce.

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5. Zuppa di zucca arrustita cremosa

Una zuppa di zucca abbundante hè una scelta eccellente per suddisfà a brama di una merendella salata.

Inoltre, sceglie di spuntinu nantu à a minestra invece di alimenti ricchi di calorie cum'è patatine fritte o biscotti pò esse una scelta intelligente per fassi manghjà menu in i pasti successivi.

Alcune ricerche anu dimustratu chì manghjà minestra prima di manghjà pò aiutà à riduce l'ingestione di calorie, chì pò aiutà quelli chì cercanu di cunsumà menu calorie in generale (,).

Questa ricetta combina ingredienti nutritivi cum'è zucca arrustita, agliu, cipolla, oliu d'oliva, spezie è latte di coccu pienu di grassu per creà una zuppa cremosa è soddisfacente.

Guardate a suppa in vasetti di vetru priparziunatu in casa o in travagliu per avè un spuntinu nutritivu in manu quandu a fame face.

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6. Cioccolata calda à a zucca vegana

Ancu se una tazza di cacao caldu pò esse una di e bevande più confortanti, a maiò parte di i mischji di cioccolata calda priparati sò tipicamente imballati cù ingredienti malsani cum'è sciroppu di granu à alta fruttosa.

Fortunatamente, fà una versione sana di cicculata calda hè rapida è simplice. In più, fà a cicculata calda fatta in casa vi permette di aghjunghje sfarenti sapori à u mischju - cum'è a zucca.

Questa ricetta vegana di cicculata calda usa vera purea di zucca, latte d'amandule, cacao in polvere, cannella, noce moscata, chiodi di garofano, è sciroppu d'acero per creà una cicculata calda cù gustu di zucca chì sia perfetta per un spuntinu dolce.

A purea di zucca aghjusta una spinta in più di vitamine è minerali mentre u cacao furnisce una fonte eccellente di putenti antioxidanti flavonoidi, chì ponu aiutà à migliurà a funzione mentale secondu certi studii ().

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7. Torta di zucca speziata di semi di zucca

I semi di zucca sò densi in nutrienti, versatili è purtatili, chì li rendenu una scelta perfetta per una merendella sana è in viaghju.

I graneddi di zucca sò ricchi di magnesiu minerale, chì hè necessariu per parechje funzioni impurtanti in u corpu, cum'è a cuntrazione musculare, a regulazione di u zuccherinu è di a pressione sanguigna, a produzzione energetica è u mantenimentu di a salute scheletrica (,).

Ancu se i graneddi di zucca sò gustosi quandu si manghjanu pianuri, sta ricetta rinfresca u so gustu aghjunghjendu una punta di dolcezza da u sciroppu d'acero è un gustu riscaldante da a spezia di torta di zucca.

Pruvate questi semi di zucca piani o cumbinateli cù mele secche, noce di coccu senza zuccheru, è noci per un mix di traccia abbondante.

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8. Torta di zucca avena di notte

Ancu se l'avena durante a notte hè tipicamente cunsumata per a colazione, facenu ancu una scelta di spuntinu di prima qualità.

L'avena durante a notte hè perfetta per e persone chì si annoianu facilmente, chì questu piattu pò esse fattu cù guasi qualsiasi ingrediente, cumpresa a zucca.

Questa deliziosa ricetta d'avena durante a notte hè fatta cù purea di zucca, yogurt grecu, latte d'amandule, avena rotolata, semi di chia, è spezie cum'è u zenzero macinatu.

L'aghjunta di u yogurt grecu aumenta u cuntenutu di e proteine ​​di sta merendella di core chì hè sicura di tene vi cuntentu per ore. Sè avete a brama di un spuntinu di ripienu in più, mette in cima a vostra avena di notte cù noce trinciatu, semi, frutti secchi, o noce di coccu senza zuccheru ().

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9. Hummus di zucca arrustita è rosmarinu

U Hummus hè una immersione versatile assai soddisfacente chì pò esse accoppiata sia cù ingredienti salati sia dolci. A più bona parte di a fabbricazione di hummus hè chì pudete aghjunghje qualunque ingredienti chì u vostru core - o stomacu - vole.

Questa ricetta di hummus si marita cù i gustosi gustosi di l'agliu arrustitu, u rosmarinu è a zucca è l'imballa in un sapuritu, immersione nutriente chì pò esse gustatu à ogni mumentu di a ghjurnata.

A parte di esse deliziosi, l'ingredienti in sta ricetta furniscenu alcuni benefici impressionanti per a salute. Per esempiu, l'agliu cuntene cumposti putenti di zolfu chì anu pruprietà immune-boosting, anticancerose è antiinflamatorie ().

In più, u rosmarinu hè un'erba medicinale chì hà ancu proprietà antiinfiammatorie è antiossidanti, rendendu questa combinazione di sapori particolarmente vantaggiosa per a vostra salute generale ().

Inoltre, l'humus hè riccu di fibre, proteine, grassi sani, calciu, magnesiu è folatu, chì ne facenu una scelta di spuntinu ben arrotondata ().

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10. Butru d'amandula spezia di zucca

Ancu se alcune marche di burru di noce anu saltatu nantu à u carru di spezie di zucca è offrenu prudutti à gustu di zucca, fà u vostru propiu burru di noce spezia di zucca in casa hè simplice è pò aiutà à risparmià soldi.

L'amanduli sò assai nutritivi è ricchi di proteine ​​è di grassi sani. Parechji studii anu dimustratu chì manghjà amanduli pò aiutà à mantene un pesu corpu sanu, migliurà a salute di u core, è regulanu i livelli di zuccheru in sangue (,).

Stu burru di amandule di zucca spezia s'accoppia bè cù una varietà di spuntini sani, cumprese mele in fette, carotte per zitelli, o patatine fritte. Pò esse ancu adupratu cum'è un gustosu cundimentu per a farina d'avena, iogurt, o una fetta spessa di pane di zucca fatta in casa.

In più, sta ricetta hè faciule cum'è torta è richiede solu amandule, purea di zucca, spezia di torta di zucca, cannella, sciroppu d'acero, sale è un processatore alimentariu.

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U fondu

Ancu se parechje ricette à gustu di zucca è stuzzichini cumprati in magazinu cuntenenu ingredienti malsani, i spuntini fatti in casa, pieni di zucca in sta lista sò pieni di sapori è usanu ingredienti chì prumove a salute generale.

In più, e ricette elencate sopra sò fatte cun ingredienti limitati è facili da fà - ancu per quelli chì ùn sò micca sperimentati in cucina.

A prossima volta chì sperimentate a brama di una delizia piena di zucche, queste ricette di spuntini di zucca soddisfacenti ma sani vi anu cupertu.