A stella di Realtà TV Kourtney Kardashian nantu à Avè un zitellu, Cravings Food, è più

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U telefunu sona esattamente à 11 ore, ora di New York: "Salute, hè Kourtney!" A surella a più vechja di a famiglia Kardashian chjama da a so casa in Los Angeles, induve, à 8 ore di mane, u sole hà appena affaccatu nantu à i Hollywood Hills. "Oh, ùn hè micca prima per mè", dice u ghjovanu di 32 anni. "Questu hè normale." U so figliolu, Mason, l'alza à l'alba da quandu era natu 18 mesi fà, ma a nova mamma ùn si lagna micca. In fatti, ùn hè mai stata più felice ... o più sana. Avà chì Mason hà cessatu l'infermiera, hà sappiutu ripiglià a so rutina di eserciziu. (Verificate quì u so allenamentu per e vacanze di pesu corporeu.) È per via di Mason, Kourtney hà abbracciatu un modu di manghjà cusì pulitu è ​​organicu, ancu ella hè surpresa. Per rializà tuttu, a so relazione una volta turbulenta cù u novu (è u babbu di Mason) Scott Disick hè finalmente in un locu bonu è stabile.

Benintesa, tuttu què puderia cambià da a prossima stagione di Mantene cù i Kardashians, chì principia di novu stu veranu. Ma intantu, Kourtney dice ch'ella si senti stupente, soprattuttu quand'ella si mette in bikini ! "Sò veramente eccitatu per esse nantu à a tappa di SHAPE è offre cunsiglii, particularmente à e novi mamme. Sò a prova chì ancu dopu avè avutu un criaturu, pudete vede megliu è più sexy chì mai!" Cumu? Leghjite puru per i cunsiglii essenziali di vita sana di Kourtney.

1: Eserciziu per mantene un stile di vita sanu, senza scuse!

"A mo famiglia hà sempre esercitatu", dice Kourtney. "U mo babbu [u mortu Robert Kardashian-famosu per a difesa di O.J. Simpson] abituava à filmà episodi di Seinfeld è Amichi è fighjulalli a matina mentre era nantu à u tapis roulant ".

Quandu a so mamma, Kris, hà maritatu cù l'atleta olimpico Bruce Jenner, hà incuraghjitu à tutti à piglià i corsi di Tae Bo. "Kim è eiu andavamu guasgi tutti i ghjorni dopu à a scola", dice Kourtney. "Certe volte avemu da fà duie classi in una fila perchè avemu avutu tanta energia". À l'età, hà scupertu u so amore per a corsa, chì hà continuatu à fà finu à u so settimu mese di gravidanza. "Ma purtendu 40 liri extra hà cuminciatu à disturbà i mo ghjinochje", dice, "perciò aghju avutu a piantà".

Dopu chì Mason hè natu, è appena hà avutu u duttore bè, hà tornatu pianu à a so vechja rutina, ma ùn hè micca stata faciule. "E donne mi dumandanu sempre cumu si pò ritruvà in forma dopu avè avutu un criaturu", dice ella. "Dicu sempre:" Sapete quandu hè u mumentu giustu per u vostru allenamentu è impegni à fà lu ". Per mè, aghju da alzà à 7 ore ogni ghjornu, prima di tutti l'altri, lasciate Mason in lettu cù Scott, è andate per una corsa. Trenta minuti di cardio hè ghjustu fora di a mo porta ". U so prossimu passu hè di colpisce a palestra per a furmazione di pesi. "Scott ghjustu hà cuminciatu à vultà è vole chì andaraghju cun ellu", dice Kourtney. "E mo bracce sò dighjà belle da purtà un zitellu di 25 chilò in giru, ma pensu à rende li veramente tonificati".

2: Aduprate Superfoods per Calcià l'Appetite

"U primu postu chì aghju guadagnatu pesu hè in a mo parte posteriore", si lamenta Kourtney. "Amu u mo culo, ma aghju una tendenza à uttene sacchetti, allora aghju bisognu di fighjà lu." Hà trovu a manera più faciule di perde è mantene fora di i chili extra hè cun una dieta pulita. Quandu era incinta, piuttostu chè i cravings pazzi chì parechje donne anu, Kourtney bramava superfoods sani, cum'è farina d'avena tagliata in acciaio cù latte d'amandula è miele di manuka. "I mo amichi m'hà dettu ch'e aghju avutu menu friddi se aghju utilizatu stu meli", dice. "Ghjurgu chì hè firmatu e mo allergie".

U calciu di salute di Kourtney hè diventatu un cambiamentu di stile di vita dopu chì Mason hè natu. "A mo mamma m'hà datu u fabricatore di l'alimenti per i zitelli Beaba chì cuoce à vapore è purè frutti è verdura", dice. "Aghju solu l'alimenti organici per ellu, è m'hà fattu pensà à ciò chì aghju messu ancu in u mo corpu. Ùn pudia micca pusà à manghjà i cookies è aspittà ch'ellu manghja verdura ". A transizione hè stata più faciule di ciò chì pensava di esse, ammette. "Mi sò innamuratu di u salmone, chì ùn aghju manghjatu guasi mai. E manghjava insalate, ma avà aghju ancu piatti laterali cum'è spinaci è carote. Ùn era micca solu perchè hè bonu per mè-l'aghju aghju scupertu chì mi piaceva assai manghjà cusì ". Per un snack, si basa in un QuickTrim Fast-Shake. "Hè solu 110 calorie, ma mi riempie", dice ella. "In più, hè pienu di vitamine, allora ùn aghju mai da pensalla - hè cusì faciule è addicting".

3: Mantene a Vostra Vita d'Amore Calda

Ùn importa micca quale dumandate, tutti anu un parè nantu à a relazione di Kourtney è Scott. I fan sò cusì vocali, andaranu versu a coppia in a strada è cunsiglianu à Kourtney di lascià u so fidanzatu ghjustu davanti à ellu! Ma postu chì Scott hà cessatu di beie è si sò andati in terapia, e cose sò megliu. "A cumunicazione hè cusì impurtante", dice Kourtney. "In terapia, tutti i malintesi si schjariscenu. Ci piace à avè quellu tempu inseme per uttene tutti i nostri sentimenti".

Scultura inseme-tempu hè un modu chjave Kourtney tene i fochi di casa accesi. "Eru à una festa di bachelorette in Las Vegas è duviamu tutti dà cunsiglii à a futura sposa nantu à l'amore", dice. "U mo era: Fate assai sessu avà perchè dopu avè un figliolu, hè difficiule di sprime lu. Fate u tempu per l'altru o a cunnessione pò sparisce." Per uttene Scott (è ella stessa) in un umore romanticu, si mette à piglià una biancheria intima. "Mi sentu cusì sexy quandu u portu, è à Scott li piace. Pò avè vistu 10 volte nanzu, ùn importa micca. Funziona. È ùn si scorda mai di cumplimentà mi. Ogni ghjornu mi dice:" Sì una mamma calda!"

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