Camminendu per e Scale aumenta a vostra Energia Più Ch'è U Caffè

Cuntenutu

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Se ùn dormite micca quantu duverebbe, ci hè una bona probabilità di cumpensallu cù a caffeina, perchè mmm caffè. E mentre chì ci sò parechji benefici per a salute di u caffè, ùn hè micca una bella idea di esagerà. Per furtuna, un studiu recente publicatu in Fisiologia è Cumportamentu hà trovu chì ci pò esse un rimpiazzamentu faciule per u vostru caffè di meziornu, è hè ancu amichevule per l'uffiziu.

In u studiu, i ricercatori anu pigliatu un gruppu di donne cronicamente prive di sonnu chì durmianu menu di 6,5 ore per notte è li avianu pruvati una varietà di cose per aumentà a so energia. In u primu giru di ricerca, a ghjente hà pigliatu una capsula di 50mg di caffeina (circa a quantità in una soda o una piccula tazza di caffè) o una capsula placebo. In u secondu giru, ognunu hà fattu 10 minuti di scalinata à bassa intensità, ciò chì aghjusta circa 30 voli. Dopu chì i sughjetti piglianu una capsula o fessinu a scalinata, i circadori anu adupratu testi urdinatori per misurà cose cum'è a so attenzione, a memoria di travagliu, a motivazione di u travagliu è u livellu di energia. (Qui, scopre quantu tempu ci vole à u vostru corpu per cumincià à ignurà a cafeina.)

Quelli 10 minuti di camminate in su è in giù per e scale - qualcosa chì a maiò parte di i palazzi d'uffizii anu produttu risultati assai megliu in i testi in computer chè a caffeina o e pillole placebo. Ancu se nimu di i metudi chì anu pruvatu hà aiutatu à migliurà a memoria o l'attenzione (induvinate chì duvete ottene una notte sana di sonnu per quessa!), E persone si sentenu più energiche è vigorose dopu a marchja di a scala. Di conseguenza, i scienziati dietro u studiu credenu chì una rapida camminata in su è in giù per e scale di u vostru edifiziu di uffici vi aiuterà à sentitevi più svegliu durante quella calata di mezzogiornu ch'è stuzzichendu un'altra tazza di caffè. (FYI, hè per quessa chì ùn duvete micca beie bevande energetiche-ùn importa ciò chì site stancu.)

In quantu esattamente perchè a marchja di a scala hà travagliatu megliu cà a caffeina, l'autori di u studiu dicenu chì ci hè bisognu di più ricerche per capisce i dettagli. Ma u fattu chì ci sia stata una grande differenza trà i dui metudi di perking yourself significa chì ci hè sicuramente qualcosa à l'idea di rimpiazzà e scale per i cappuccini. Dopu tuttu, hè ben cunnisciutu chì l'eserciziu pò aumentà i vostri livelli di energia cù u tempu (chì hè solu unu di i benefici per a salute mentale di l'eserciziu), perciò hè sensu chì l'eserciziu senza vigoru puderia aiutà à aumentà l'energia immediatamente. Mentre ùn simu ancu sicuri esattamente perchè stu metudu funziona, pare un sustitutu abbastanza fattibile per quelli chì cercanu di riduce a so assunzione di caffeina. (Se avete a lotta per abbandunà a cafeina, questu hè u megliu modu per abbandunà un cattivu abitudine per u bonu).

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