Red Bull vs. Caffè: Cumu si Comparanu?

Cuntenutu

• Cunfrontu di nutrienti
• Red Bull
• Caffè
• Cuntenutu di caffeina
• Effetti di Red Bull nantu à a salute
• Effetti di u caffè nantu à a salute
• U fondu

A caffeina hè u stimulante u più consumatu in u mondu.

Mentre chì assai persone si rivolgenu à u caffè per a so riparazione di caffeina, altri preferenu una bevanda energetica cum'è Red Bull.

Vi puderete dumandà cumu si cumparanu queste bevande populari, sia in termini di cuntenutu di caffeina sia in effetti per a salute.

Questu articulu spiega e differenze trà Red Bull è caffè.

Cunfrontu di nutrienti

U cuntenutu nutrizionale di Red Bull è di caffè varieghja significativamente.

Red Bull

Questa bevanda energetica vene in numerosi sapori, cumpresi originali è senza zuccheru, è ancu in parechje dimensioni.

Un standard, 8,4 once (248-mL) pò di rigalu Red Bull furnisce ():

• Calorie: 112
• Proteine: 1 gramma
• Zucchero: 27 grammi
• Magnesiu: 12% di u Valore Quotidianu (DV)
• Thiamine: 9% di u DV
• Riboflavina: 21% di u DV
• Niacina: 160% di u DV
• Vitamina B6: 331% di u DV
• Vitamina B12: 213% di u DV

Red Bull senza zuccheru si distingue in calorie è in cuntenutu di zuccaru, è ancu i so livelli di certe vitamine è minerali. Un 8.4-ounce (248-mL) pò furnisce ():

• Calorie: 13
• Proteine: 1 gramma
• Carbuidrati: 2 grammi
• Magnesiu: 2% di u DV
• Thiamine: 5% di u DV
• Riboflavina: 112% di u DV
• Niacina: 134% di u DV
• Vitamina B6: 296% di u DV
• Vitamina B12: 209% di u DV

Red Bull senza zuccheru hè zuccheratu cù i dolcificanti artificiali aspartame è acesulfame K.

Sia e varietà rigulari sia senza zuccheru cuntenenu taurina, un aminòcidu chì pò aumentà e prestazioni di l'eserciziu ().

Caffè

U caffè hè pruduttu da chicchi di caffè arrustiti.

Una tazza (240 ml) di caffè neru infusatu cuntene 2 calorie è tracce di minerali, cumpresu u 14% di u DV per a riboflavina. Questa vitamina hè necessaria per a produzzione energetica è a funzione normale di e cellule (, 5).

U caffè vanta ancu antioxidanti polifenoli, chì combattenu u stress ossidativu in u vostru corpu è ponu riduce u risicu di parechje malatie (,,).

Arricurdatevi chì u latte, a crema, u zuccheru, è altri aghjunti influenzanu u valore nutrizionale è u conte di calorie di a vostra tazza di joe.

Red Bull cuntene una quantità significativa di vitamine B, invece chì u caffè hà antioxidanti è hè guasi senza calorie.

Cuntenutu di caffeina

A caffeina agisce nantu à u sistema nervosu per aumentà l'energia, a vigilenza è a funzione cerebrale.

U Caffè è u Red Bull offrenu quantità simili di questu stimulante per porzione, ancu se u caffè ne hà un pocu di più.

Red Bull rigulari è senza zuccheru cuntene 75-80 mg di caffeina per 8,4 once (248-mL) pò (,).

Intantu, u caffè impacca intornu à 96 mg per tazza (240 mL) ().

Dittu chistu, a quantità di caffeina in u caffè hè influenzata da parechji fattori, cumpresu u tippu di chicchi di caffè, u stile di torrefazione è a dimensione di serve.

I studii suggerenu chì l'adulti sani ponu cunsumà in securità finu à 400 mg di caffeina per ghjornu, chì hè equivalente à circa 4 tazze (945 mL) di caffè o 5 lattine regulare (42 once o 1,2 litri) di Red Bull ().

E donne incinte sò cunsigliate di cunsumà micca più di 200-300 mg di caffeina à ghjornu, secondu l'agenzia sanitaria. Questu ammontu hè equivalente à 2-3 tazze (475-710 mL) di caffè o 2-3 lattine (16,8-29,4 ounces o 496-868 mL) di Red Bull ().

U Caffè è u Red Bull cuntenenu quantità paragunabili di caffeina per porzione, ancu se u caffè vanta generalmente un pocu di più.

Effetti di Red Bull nantu à a salute

Una controversia significativa circonda l'effetti nantu à a salute di e bevande energetiche cum'è Red Bull, in particulare in l'adulescenti è i ghjovani adulti ().

Studi dimustranu chì Red Bull aumenta significativamente a pressione sanguigna è a frequenza cardiaca, in particulare in quelli chì ùn cunsumanu micca regolarmente caffeina (,).

Ancu se sti aumenti tendenu à esse brevi, ponu aumentà u vostru risicu di prublemi cardiaci futuri se avete una cundizione cardiaca sottostante o beie Red Bull regolarmente o in eccessu ().

A varietà uriginale porta ancu zuccheru aghjuntu, chì aumenta u vostru risicu di malatie cardiache è di diabete di tippu 2 se cunsumate troppu ().

L'American Heart Association (AHA) raccomanda à l'omi è à e donne di cunsumà micca più di 9 cucchiaini (36 grammi) è 6 cucchiaini (25 grammi) di zuccheru aghjuntu per ghjornu, rispettivamente (15).

Per u paragone, una sola canna da 8,4 once (248-mL) di Red Bull imballa 27 grammi di zuccheru aghjuntu - 75% di u limitu cutidianu per l'omi è 108% per e donne ().

Tuttavia, occasionale assunzione di Red Bull hè prubabile sicura. A causa principalmente di u so cuntenutu di caffeina, pò aumentà l'energia, u focu, è e prestazioni di esercitazione (,).

Red Bull hè statu dimustratu per aumentà brevemente a pressione sanguigna è a frequenza cardiaca, ma pò aumentà a messa à u focu è esercità e prestazioni quandu ubriatu cù moderazione.

Effetti di u caffè nantu à a salute

A maiò parte di i benefici di u caffè sò ligati à i so antioxidanti.

Una rivista di 218 studii hà assuciatu 3-5 tazze cutidianu (0,7-1,2 litri) di caffè cù un risicu più bassu di parechji tippi di cancheru, è ancu di malatie cardiache è morte cunnesse à u core ().

A listessa rivista hà ligatu l'ingestione di caffè à un risicu più bassu di diabete di tippu 2, malatie renali croniche, Parkinson è Alzheimer ().

Cum'è Red Bull, u caffè pò aumentà l'energia, è ancu e prestazioni mentali è di esercitazione ().

Tuttavia, un assunzione di caffè pesante durante a gravidanza hè legata à un risicu più elevatu di pocu pesu di nascita, di aborto spontiale è di nascita prematura ().

Inoltre, sta bevanda pò aumentà a pressione sanguigna è a frequenza cardiaca - ma tipicamente solu in e persone chì ùn cunsumanu micca spessu caffeina ().

In generale, hè necessaria una ricerca più larga nantu à u caffè.

U caffè pò riduce u risicu di parechje malatie croniche puru dendu un impulsu d'energia. Tuttavia, e donne incinte è l'individui sensibili à a caffeina duveranu limità a so assunzione.

U fondu

Red Bull è u caffè sò omnipresenti bevande caffeinate chì differenu significativamente in u cuntenutu di nutrienti ma cuntenenu livelli simili di caffeina.

A causa di i so antiossidanti è u so numeru pocu caluricu, u caffè pò esse una scelta megliu se cunsumate caffeina ogni ghjornu. Red Bull hè megliu guditu à l'occasione per via di i so zucaroli aghjunti. Dittu chistu, Red Bull impacca una mansa di vitamine B chì u caffè ùn face micca.

Cù una di queste bevande, hè megliu à monitorà a vostra assunzione per ùn beie troppu caffeina.