U modu ghjustu per misurà a vostra freccia cardiaca

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U vostru pulse hè u megliu modu per calibre l'intensità di l'eserciziu, ma piglialu à a manu pò causà chì sottovalutate quantu travaglianu. "A vostra frequenza cardiaca diminuisce costantemente una volta chì smette di spustà [da circa cinque battiti ogni 10 secondi]," dice Gary Sforzo, Ph.D., prufessore di eserciziu è di scienze di u sport à Ithaca College. Ma ci vole una media di 17 à 20 secondi per a maiò parte di a ghjente à truvà è piglià u so pulse (per un conte di sei secondi), secondu un studiu ch'ellu hà coautore. U ritardu vi pò cunduce à fà cresce l'intensità durante u restu di a vostra sessione quandu site digià travagliatu abbastanza duru. Puderete pony up per un monitor di freccia cardiaca-o aduprà sta suluzione: aghjunghje cinque battiti à u vostru contu s'ellu vi pigghia solu uni pochi di seconde per truvà u vostru pulsu. Aghjunghjite 10 s'ellu ci vole parechji sicondi per piglià u locu ghjustu o si ferma è ripiglià u so fiatu prima.

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