6 Benefici è Usi di Tè Rosemary

Cuntenutu

• 1. Altu in cumposti antioxidanti, antimicrobici è antiinflamatori
• 2. Pò aiutà à calà u zuccherinu in sangue
• 3. Pò migliurà u vostru umore è memoria
• 4. Pò sustene a salute di u cervellu
• 5. Pò prutege a visione è a salute di l'ochji
• 6. Altri benefici è usi putenziali
• Interazzione potenziale di droga
• Cumu fà u tè à u rosmarinu
• U fondu

U Rosemary hà una longa storia di usi culinarii è aromatichi, in più di l'applicazioni in medicina tradiziunale à base di erbe è Ayurvedica ().

U cespugliu di rosmarinu (Rosmarinus officinalis) hè urighjinaria di l'America suttana è di a regione mediterranea. Face parte di a famiglia di e piante Lamiaceae, cù menta, origanu, melissa è basilicu ().

Parechje persone amanu u tè di rosmarinu per u so sapore, aroma è benefici per a salute.

Eccu 6 benefizii putenziali per a salute è usi di u tè à u rosmarinu, oltre à l'interazzione pussibuli è una ricetta per fà lu.

1. Altu in cumposti antioxidanti, antimicrobici è antiinflamatori

L'antioxidanti sò cumposti chì aiutanu à prutege u vostru corpu da danni ossidativi è infiammazioni, chì ponu purtà à malatie croniche cum'è u cancer, malatie cardiache è diabete di tip 2 ().

Puderanu truvà in una varietà di alimenti vegetali, cum'è frutti, ligumi è erbe cum'è u rosmarinu. U tè à u rosmarinu cuntene ancu cumposti chì ponu avè proprietà antiinflamatorie è antimicrobiche.

L'attività antioxidante è antiinflamatoria di u rosmarinu hè largamente attribuita à i so cumposti polifenolici cum'è l'acidu rosmarinicu è l'acidu carnosicu (,).

A causa di a so capacità antiossidante, l'acidu rosmarinicu hè spessu adupratu cum'è cunservatore naturale per aumentà a durata di conservazione di l'alimenti deperibili (,).

I cumposti in u tè à u rosemary ponu ancu avè proprietà antimicrobiali, chì ponu aiutà à luttà contr'à e infezioni. E foglie di rosmarinu sò impiegate in medicina tradiziunale per i so effetti antibatterichi è curativi di ferite (,,).

I studii anu investigatu ancu l'effetti di l'acidu rosmarinicu è carnosicu annantu à u cancheru. Anu trovu chì i dui acidi ponu avè proprietà antitumorali è ancu rallentà a crescita di leucemie, di mammelle è di cellule di u cancheru di a prostata (,,).

U tè à u rosmarinu cuntene cumposti chì anu effetti antiossidanti, antiinflamatori è antimicrobici. I dui cumposti più studiati in u rosmarinu sò l'acidu rosmarinicu è l'acidu carnosicu.

2. Pò aiutà à calà u zuccherinu in sangue

Quandu ùn hè trattatu, u zuccherinu in sangue altu pò dannà l'ochji, u core, i reni è u sistema nervosu. Per quessa, hè criticu chì e persone chì anu diabete gestinu currettamente i so livelli di zuccheru in sangue ().

I studii anu dimostratu chì i cumposti in u tè à u rosmarinu ponu calà u zuccherinu in sangue, suggerendu chì u rosmarinu puderia avè applicazioni putenziali per gestisce u zuccherinu in sangue altu trà e persone cun diabete.

Ancu se studii specificamente nantu à u tè di rosmarinu mancanu specificamente, i test di provette è animali nantu à u rosmarinu stessu indicanu chì l'acidu carnosicu è l'acidu rosmarinicu anu effetti insulinichi nantu à u zuccherinu in sangue.

Alcuni studii mostranu chì questi cumposti ponu aumentà l'assorbimentu di glucosiu in e cellule musculari, abbassendu u zuccherinu in sangue (,,,).

U tè à u rosmarinu cuntene cumposti chì ponu aiutà à calà i livelli alti di zuccheru in sangue esercitendu effetti insulinichi è aumentendu l'assorbimentu di glucosiu in e cellule musculari.

3. Pò migliurà u vostru umore è memoria

Sperimentà u stress è l'ansietà di tantu in tantu hè cumunu.

Ancu se studii specificamente nantu à u tè à u rosmarinu mancanu specificamente, l'evidenza dimostra chì bere è inalà cumposti in u tè di rosmarinu pò aiutà à aumentà u vostru umore è migliurà a vostra memoria.

Un studiu hà trovu chì piglià 500 mg di rosmarinu orale duie volte à ghjornu per 1 mese hà riduttu significativamente i livelli d'ansietà è una qualità di memoria è di sonnu migliorata trà i studienti universitari, paragunatu cù un placebo ().

Un altru studiu di 2 mesi in 66 impiegati industriali hà nutatu chì quelli chì anu bevutu 2 cucchiaini (4 grammi) di rosmarinu in 2/3 tazza (150 ml) d'acqua ogni ghjornu anu dichjaratu chì si sentenu significativamente menu brusgiati à u so travagliu, paragunatu à quelli chì ùn bevianu nunda ().

In fattu, solu l'odore di rosmarinu pare esse benefiziu. Un studiu in 20 ghjovani adulti sani hà osservatu chì inalà l'aromu di rosmarinu per 4-10 minuti prima di un test mentale hà miglioratu a concentrazione, e prestazioni è l'umore ().

In più, un studiu in 20 adulti sani hà trovu chì l'inalazione di l'oliu di rosmarinu stimulava l'attività di u cervellu è migliurà l'umore. U nivellu di attività di i participanti, a pressione sanguigna, a frequenza cardiaca è a frequenza respiratoria anu aumentatu dopu à l'inalazione di l'oliu ().

L'estrattu di rosmarinu pò migliurà l'umore prumove un equilibriu sanu di batteri intestinali è riduce l'infiammazione in l'ippocampu, a parte di u vostru cervellu associata à emozioni, apprendimentu è ricordi ().

U cunsumu è inalazione di cumposti in u rosmarinu sò stati dimustrati per riduce l'ansietà, aumentà l'umore, è migliurà a concentrazione è a memoria. Sia l'odore sia u bere di u rosmarinu ponu offre questi benefici, ma hè necessaria più ricerca.

4. Pò sustene a salute di u cervellu

Alcuni studii di provette è animali anu trovu chì i cumposti in u tè à u rosmarinu ponu prutege a salute di u vostru cervellu evitendu a morte di e cellule cerebrali ().

A ricerca annantu à l'animali suggerisce chì u rosmarinu pò ancu sustene a recuperazione da e cundizioni chì ponu purtà à danni cerebrali, cum'è un colpu ().

Altri studii suggerenu chì u rosmarinu pò prevene l'effetti negativi di l'invichimentu cerebrale, ancu suggerendu un effettu protettivu contr'à e malatie neurodegenerative cum'è l'Alzheimer (,).

I cumposti in u tè à u rosmarinu ponu prutege a salute di u vostru cervellu - sia da ferite sia da compromissioni da l'invecchiamento è da malatie neurodegenerative.

5. Pò prutege a visione è a salute di l'ochji

Mentre i studii nantu à u tè di rosmarinu è a salute di l'ochji sò mancanti, l'evidenza suggerisce chì certi cumposti in u tè ponu benefiziu i vostri ochji.

Studi annantu à l'animali anu trovu chì l'aghjunghje estrattu di rosmarinu à altri trattamenti orali pò rallentà a prugressione di e malatie oculare legate à l'età (ARED) (,).

Un studiu hà esaminatu l'addizione di estrattu di rosmarinu à trattamenti cumuni cum'è l'ossidu di zincu è altre combinazioni antioxidanti ARED, truvendu chì aiutava à rallentà a degenerazione maculare legata à l'età (AMD), una cundizione cumuna chì affetta a visione ().

Altri studii animali è sperimentali indicanu chì l'acidu rosmarinicu in u rosmarinu ritarda l'apparizione di a cataratta - l'opacità graduale di l'ochju chì porta à a cecità - è riduce a gravità di a cataratta ().

Tenite à mente chì a maiò parte di i studii nantu à u rosmarinu è a salute di l'ochji anu adupratu estratti cuncintrati, rendendu difficiule a determinazione di l'effettu chì u tè di rosmarinu pò avè, è quant'ellu ci vuleria à beie per coglie questi benefici.

U tè à u rosmarinu pò cuntene cumposti chì ponu aiutà à prutege a vostra visione à l'età, rallentendu a progressione è a gravità di e malatie cum'è a cataratta è a degenerazione maculare legata à l'età.

6. Altri benefici è usi putenziali

Rosemary hè statu studiatu per parechje altre usi.

Altri benefici potenziali di i cumposti in u tè à u rosmarinu sò:

• Pò prufittà a salute di u core. Un studiu annantu à l'animali hà trovu chì l'estrazzioni di rosmarinu riduce u risicu di fallimentu cardiacu dopu à un attaccu di core ().
• Pò prumove a digestione. L'estrattu di rosmarinu hè qualchì volta adupratu per trattà l'indigestione, ma a ricerca nantu à questu usu manca. Eppuru, u rosmarinu hè pensatu per sustene a digestione prumove un equilibriu sanu di batteri intestinali è riduce l'infiammazione (,).
• Pò aumentà a perdita di pesu. Un studiu annantu à l'animali hà nutatu chì u rosmarinu hà impeditu l'aumentu di pesu trà i topi, ancu quelli chì anu manghjatu una dieta ricca di grassu ().
• Pò prumove a crescita di i capelli. Alcune persone dicenu chì l'usu di u tè di rosmarinu casanu cum'è risciacquu di i capelli prumove a crescita di i capelli, ma a ricerca manca. Alcuni studii suggerenu chì l'oliu o l'estratti di rosmarinu pò riduce a perdita di capelli, ma deve esse applicatu à u scalp (,).

Mentre questi benefici sembranu promettenti, più ricerche sò necessarie, in particulare per determinà chì benefici ponu offre tè di rosmarinu.

Mentre l'evidenza hè limitata, u tè à u rosmarinu pò cuntene cumposti chì benefizianu u vostru core è a salute digestiva, sustenenu a perdita di pesu, è ancu aiutanu à trattà a perdita di capelli. Dittu chistu, più ricerca hè necessaria.

Interazzione potenziale di droga

Cum'è cù parechje altre erbe, alcune persone ponu avè bisognu di prudenza quandu cunsumanu tè di rosmarinu per via di e so interazzione potenziale di droga.

Alcune di e medicazione cù u più risicu di interagisce negativamente cù u tè di rosmarinu includenu (36):

• anticoagulanti, chì sò aduprati per prevene i coaguli di sangue riducendu u sangue
• Inibitori ACE, chì sò usati per trattà a pressione alta
• diuretici, chì aiutanu u vostru corpu à sbarrazzassi di u fluidu in più aumentendu a minzione
• litiu, chì hè adupratu per trattà a depressione maniacale è altri disordini di salute mentale

U Rosemary pò avè effetti simili à quelli di sti medicazione, cum'è aumentà l'urinazione, compromettendu a capacità di coagulazione di u sangue, è abbassendu a pressione sanguigna. Se pigliate litiu, l'effetti diuretici di u rosmarinu pò purtà à livelli tossichi di litiu chì si accumulanu in u vostru corpu.

Se pigliate una di queste droghe - o altri medicazione per scopi simili - hè megliu parlà cù u vostru duttore sanitariu prima di aghjunghje u tè di rosmarinu à a vostra dieta.

U Rosemary pò esercità effetti simili à quelli di certe droghe aduprate per trattà a pressione alta, aumentà l'urinazione, è migliurà a circulazione. Sè site in medicazione, cunsultate u vostru duttore sanitariu prima di aghjunghje u tè di rosmarinu à a vostra dieta.

Cumu fà u tè à u rosmarinu

U tè à u rosmarinu hè assai faciule da fà in casa è richiede solu dui ingredienti - acqua è rosmarinu.

Per fà u tè à u rosmarinu:

1. Purtate 10 once (295 ml) d'acqua à ebullizione.
2. Aghjunghjite 1 cucchiaina di foglie di rosmarinu sciolte à l'acqua calda. In alternativa, mettite e foglie in un infusore di tè è ripidite per 5-10 minuti, secondu cumu gustu ti piace u to tè.
3. Strain the foglie di rosmarinu da l'acqua calda usando un filtru di rete cù picculi buchi, o sguassate da l'infusore di tè. Pudete scartà e foglie di rosmarinu aduprate.
4. Pour u vostru tè à u rosmarinu in una tazza è gode. Pudete aghjunghje un edulcorante, cum'è zuccheru, meli, o sciroppu d'agave se vulete.

Fà tè à u rosmarinu in casa hè un modu faciule per cuntrullà a so forza è u so cuntenutu. Pudete fà una tazza aduprendu solu dui ingredienti è una stufa o microonde.

U fondu

U tè à u rosmarinu offre alcuni impurtanti benefici potenziali per a salute.

Bere u tè - o ancu semplicemente inalendu u so aroma - pò prufittà di u vostru umore è di a salute di u cervellu è di l'ochji. Pò ancu aiutà à prevene i danni ossidativi chì ponu purtà à numerose malatie croniche.

Tuttavia, hè impurtante cunnosce e so interazzione putenziali cù certi medicazione.

U tè à u rosmarinu pò esse facilmente fattu in casa cù solu dui ingredienti è si adatta bè à una dieta sana sana è equilibrata.

Nutate bè chì parechji di i studii discuti sopra anu usatu estrattu di rosmarinu è olii essenziali, dunque hè difficiule di sapè sì u tè di rosmarinu offrirà i stessi benefici per a salute.