A Scienza Dice Corsa à Ghjustu 2 Ore à Settimana Puderia Aiutavvi à Campà Più

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Probabilmente sapete chì a corsa hè bona per voi. Hè una forma fantastica di eserciziu cardiovascular (ricurdate, l'Associazione Americana di u Corsu suggerisce chì uttene 150 minuti di intensità moderata o 70 d'intensità alta à settimana), è l'altu di u corridore hè una cosa vera. In più di questu, hè cunnisciutu per un tempu chì a corsa pò aiutà à allargà a vostra vita.Ma i circadori anu vulsutu esaminà esattamente quantu campanu i corridori più lunghi è quantu avianu bisognu à corre per uttene quelli benefici di longevità, cun quantu a corsa si compara à altre forme di eserciziu. (FYI, eccu cumu completà una striscia di corsa in modu sicuru).

In una rivista publicata recentemente in Progressu in Malatie Cardiovascolari, l'autori anu pigliatu un ochju vicinu à i dati passati per avè più infurmazioni nantu à cumu a corsa affetta a murtalità, è pare chì i corridori campanu una media di 3,2 anni di più cà i non corridori. In più, a ghjente ùn avia micca bisognu di curriri per un tempu pazzi per ottene i benefici. In generale, e persone in u studiu currianu solu circa duie ore à a settimana. Per a maiò parte di i corridori, duie ore di corsa sò uguali à circa 12 chilometri per simana, chì hè definitivamente fattibile s'è vo site impegnatu à piglià a vostra sudore duie o trè volte à settimana. I ricercatori anu ancu fattu un passu più luntanu, aduprendu e date per dì chì per ogni ora cumulativa chì corre, uttene sette ore in più di vita. Hè un incitamentu seriamente grande per saltà nantu à u tapis roulant.

Mentre chì altre forme di eserciziu (andà in bicicletta è camminendu) anu aumentatu a durata di a vita, a corsa hà avutu u benefiziu u più grande, ancu s'ellu ci hè ragione chì l'intensità di cardio svolge un rolu. Allora se avete veramente odiu a corsa, assicuratevi di registrà u vostru cardio à una intensità simile.

Ma sì tù sempre ùn sò micca andatu per scrivevi per quellu 10K chì avete avutu i vostri ochji, lasciate chì questu sia u calciu in i glutei chì state aspettendu. È s'ellu vive più longu ùn hè micca abbastanza motivazione per piglià e vostre sneakers è chjappà a strada aperta, verificate questi corridori inspiratori per seguità in Instagram.

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