Dite "Om"! A meditazione hè megliu per u sollievu di u dolore chè a morfina

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Alluntanati da i cupcakes-ci hè un modu più sanu per alleviare u vostru core. A meditazione attenta pò aiutà à taglià u dolore emotivu più cà a morfina, dice un novu studiu in u Journal of Neuroscience.

Dì ca? Ebbè, e ricerche passate anu trovu chì a meditazione aumenta a vostra soglia di dolore aiutendu u vostru cervellu à cuntrullà l'inconfortu è l'emozioni. Ma l'espertu di mindfulness Fadel Zeidan, Ph.D., prufessore assistente in Wake Forest Baptist Medical Center, vulia assicurà chì questi risultati ùn sò micca solu grazia à un effettu placebo - o solu. pensendu a meditazione aiutaria à alleviare a vostra angoscia.

Dunque Zeidan hà messu a ghjente à traversu una manata di esperimenti di quattru ghjorni testendu vari analgesici placebo (cum'è una crema falsa è una lezzione nantu à una forma falsa di meditazione attenta). E persone avianu allora MRI è eranu simultaneamente brusgiate cù una sonda termica di 120 gradi (ùn v'inchietate, hè solu abbastanza caldu per sente u dolore ma micca causà danni gravi).

Sfurtunatamente, i suspetti di Zeidan avianu ragione: Ogni gruppu hà vistu riduzzione di u dolore, ancu e persone chì utilizanu placebo. Tuttavia, per quelli chì avianu veramente praticatu a meditazione di mindfulness? L'intensità di u dulore hè stata ridutta da u 27 per centu è u dulore emutivu hè cascatu da u 44 per centu.

Hè cusì, a turbulenza emotiva hè stata ridutta da quasi a mità (solu per medità per 20 minuti quattru ghjorni in una fila)! In fatti, tuttu ciò chì a ghjente hà fattu era pusà cù i so ochji chjusi, à sente struzzioni specifichi nantu à induve focalizà a so attenzione, lascià i so pinsamenti passà senza ghjudiziu, è sente u so respiru. Ùn sona micca cusì duru. (Questi cunsiglii sò quant'è meditazione: 3 tecniche per cultivà una mente più calma.)

Allora chì hè u secretu? I scans MRI dimustranu chì i meditatori di mindfulness anu più attività in e regioni cerebrali cunnesse à l'attenzione è à u cuntrollu cognitivu - chì esercitanu u putere nantu à ciò chì fate attenzione. In più, anu avutu menu attività in u thalamus, una struttura di u cervellu chì cuntrola quantu dolore entra in u vostru noggin.

Zeidan hà dettu ch'ellu ùn hà mai vistu risultati cum'è questu da qualsiasi altra tecnica di sollievu di u dolore - mancu affucà i vostri dulori in cioccolatu è tissuti, simu disposti à scumessa. Cusì chjude l'ochji è respira a scienza prufonda dice cusì!

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