6 Benefici è Usi di Sendha Namak (Salt di Roccia)

Cuntenutu

• 1. Pò furnisce minerali traccia
• 2. Pò riduce u vostru risicu di bassi livelli di sodiu
• 3. Pò migliurà i crampi musculari
• 4. Pò aiutà a digestione
• 5. Pò trattà u mal di gola
• 6. Pò aiutà a salute di a pelle
• Effetti secundarii putenziali di sendha namak
• U fondu

Sendha namak, un tipu di sale, si forma quandu l'acqua salata di un mare o di un lavu evapora è lascia daretu cristalli culuriti di cloruru di sodiu.

Hè ancu chjamata halite, saindhava lavana, o sale di roccia.

U sale rosa di l'Himalaya hè unu di i tippi più cunnisciuti di sale di petra, ma esistenu parechje altre varietà.

Sendha namak hè assai stimatu in Ayurveda, un sistema di medicina alternativa uriginariu in India. Sicondu sta tradizione, i sali di roccia offrenu numerosi benefici per a salute, cume u trattamentu di u raffreddore è di a tosse, oltre à aiutà a digestione è a vista (, 2,).

Tuttavia, vi puderete dumandà se sti reclami sò sustinuti da a scienza.

Eccu 6 benefici è usi basati nantu à l'evidenza di sendha namak.

1. Pò furnisce minerali traccia

Hè un sbagliu cumunu chì u sale è u sodiu sò listessa cosa.

Ancu se tutti i sali cuntenenu sodiu, u sodiu hè solu una parte di un cristallu di sale.

In fattu, u sale di tavulinu hè ancu chjamatu clorur di sodiu per via di i cumposti di cloruri chì cuntene. U vostru corpu richiede entrambi questi minerali per una salute ottimale (4, 5).

In particulare, sendha namak offre livelli di traccia di parechji altri minerali, cumpresu u ferru, u zincu, u nickel, u cobalt, u manganese è u ramu (6).

Questi minerali danu à u sale di petra i so varii culori.

Tuttavia, postu chì i livelli di questi cumposti sò minusculi, ùn duvete micca fidàvi di sendha namak cum'è una fonte primaria di questi nutrienti.

I sali di roccia cuntenenu diversi livelli di minerali traccia, cum'è manganese, rame, ferru è zincu.

2. Pò riduce u vostru risicu di bassi livelli di sodiu

Puderete sapè chì troppu sale pò dannà a vostra salute, ma troppu pocu sodiu pò esse dannusu dinò.

Troppu pocu sodiu pò causà un sonnu poveru, prublemi mentali, crisi è cunvulsioni - è in casi gravi, coma è ancu morte (,,).

Inoltre, bassi livelli di sodiu sò stati ligati à cascate, instabilità è disordini d'attenzione ().

Un studiu in 122 persone ricusate in ospedale per bassi livelli di sodiu hà trovu chì u 21,3% avia sperimentatu cascate, paragunatu cù solu u 5,3% di i pazienti cun livelli normali di sodiu in sangue ().

Cusì, cunsumà ancu piccule quantità di sale di petra cù i vostri pasti pò tene i vostri livelli in cuntrollu.

L'effetti nantu à a salute di bassi livelli di sodiu includenu un sonnu poveru, crisi è cascate. L'aggiunta di sendha namak à a vostra dieta hè un modu per evità livelli bassi di sodiu.

3. Pò migliurà i crampi musculari

I sbilancii di sale è elettroliti sò stati longu ligati à i crampi musculari.

L'elettroliti sò minerali essenziali chì u vostru corpu hà bisognu per una funzione nervosa è musculare adatta.

In particulare, i squilibri di l'elettroliti di potassiu sò creduti esse un fattore di risicu per i crampi musculari (,).

Perchè sendha namak cuntene vari elettroliti, pò aiutà à alleviare alcuni crampi musculari è dolori. Tuttavia, nisun studiu hà esaminatu specificamente i sali di roccia per questu scopu, è a ricerca nantu à l'elettroliti hè mista.

Parechji studii umani suggerenu chì mentre l'elettroliti riducenu a suscettibilità di i musculi à i crampi, ùn impediscenu micca necessariamente i crampi (,).

Inoltre, e ricerche emergenti indicanu chì l'elettroliti è l'idratazione ùn ponu micca influenzà i crampi musculari quantu era inizialmente credutu (,,,,).

Dunque, più studii sò necessarii.

L'elettroliti in sendha namak ponu riduce a vostra suscettibilità à i crampi musculari, ma sò necessarie più ricerche.

4. Pò aiutà a digestione

In e pratiche tradiziunali ayurvediche, u sale di petra hè adupratu cum'è rimediu casanu per e varie malatie digestive, cumpresi vermi di stomacu, bruciori di stomacu, gonfiori, stinzia, dolore di stomacu è vomitu. Hè simplicemente aghjuntu à i piatti à u locu di u sale da tavulinu (20, 21, 22).

Tuttavia, a ricerca scientifica nantu à parechji di questi usi manca.

Eppuru, vale da nutà chì i sali di roccia sò cumunemente aghjunti à lassi, una bevanda tradiziunale di yogurt indianu.

Studi multipli mostranu chì u yogurt pò migliurà certe condizioni digestive, cumpresi stinzia, diarrea, infezioni batteriche, è ancu alcune allergie (, 24,).

A medicina ayurvedica utilizza sendha namak per trattà e malatie di u stomacu è migliurà a digestione, ma sò necessarii studii per cunfirmà queste affermazioni.

5. Pò trattà u mal di gola

Gargare cù acqua salata hè un rimediu cumunu in casa per u mal di gola.

Non solu e ricerche mostranu stu metudu per esse efficace, ma urganizazioni cum'è a Società Americana di Cancer a raccomandanu (26, 27,).

Cusì, aduprà sendha namak in una soluzione d'acqua salata pò aiutà à trattà u mal di gola è altre malatie orali.

Un studiu in 338 persone hà determinatu chì u gargarismu d'acqua salata era a misura preventiva più efficace per e infezioni respiratorie superiori, paragunatu cù i vaccini antinfluenzali è maschere facciali ().

Tuttavia, manca una ricerca specifica nantu à i sali di roccia,

Gargling acqua salata fatta cù sendha namak pò alleviare u mal di gola è aiutà à prevene infezioni respiratorie.

6. Pò aiutà a salute di a pelle

Sendha namak pò rinfurzà a salute di a pelle.

A medicina ayurvedica afferma chì i sali di roccia ponu pulisce, rinfurzà è ringiovanisce u tessutu di a pelle.

Ancu se l'evidenza manca per parechje di queste affermazioni, a ricerca suggerisce chì i fluidi è l'elettroliti ponu trattà certi tipi di dermatite (30).

In più, un studiu di 6 settimane hà trovu chì u bagnu in una soluzione di magnesiu chì cuntene 5% di sale di u Mar Mortu per 15 minuti à ghjornu riduce significativamente a rugosità è u rossu di a pelle è migliora significativamente l'idratazione di a pelle ().

Siccomu u sale marinu è i sali di roccia sò assai simili in a so cumpusizione chimica, sendha namak pò furnisce vantaghji simili.

I sali di roccia ponu migliurà l'idratazione di a pelle è altre cundizione, ma sò necessarii più studii.

Effetti secundarii putenziali di sendha namak

Sendha namak hà parechji effetti collaterali putenziali.

In particulare, aduprà u sale di petra à u locu di u sale da tavula pò purtà à una carenza di iodu. U iodiu, chì hè cumunmente aghjuntu à u sale da tavula ma micca à sendha namak, hè un nutriente essenziale necessariu per a crescita, u sviluppu è u metabolismu (, 33).

Altrimenti, i soli altri periculi associati à u sale di roccia implicanu un eccessu di cunsumu.

Un ingestione eccessiva di sale pò purtà à cundizioni cum'è pressione sanguigna alta è iperchloremia, o alti livelli di cloruri - chì ponu causà fatica è debolezza musculare (,,, 37).

A maiò parte di e linee guida dietetiche suggerenu di limità a vostra assunzione di sodiu à 1.500-2.300 mg per ghjornu.

A diversità di a maiò parte di u sale da tavula, sendha namak ùn hè micca furtificatu cù iodu. Cusì, rimpiazzà cumpletamente u sale da tavula cù sendha namak pò alzà u risicu di carenza di iodu. Duvete ancu esse sicuru di cunsumà sale di roccia cù moderazione.

U fondu

Sendha namak, o sale di roccia, hè statu longu adupratu in medicina ayurvedica per rinfurzà a salute di a pelle è curà a tosse, u raffreddore è e malatie di u stomacu.

Mentre a ricerca nantu à parechji di questi benefici manca, i sali di roccia offrenu tracce minerali è ponu aiutà à curà u mal di gola è bassi livelli di sodiu.

Se site interessatu da questu sale culuritu, assicuratevi di aduprà cun moderazione, chì l'ingestimentu eccessivu pò cuntribuisce à l'alta pressione sanguigna. Pudete ancu vulè aduprà à fiancu à altri sali chì sò stati furtificati cù iodu.