Tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à a Terapia di Cisterna di Privazione Sensoriale

Cuntenutu

• Chì hè un tank di privazione sensoriale (tank d'isolamentu)?
• Effetti di privazione sensoriale
• Avete allucinazioni in un tank di privazione sensoriale?
• Mi farà più creativa?
• Pò migliurà a concentrazione è u focu?
• Migliora a prestazione atletica?
• Benefici di un tank di privazione sensoriale
• U tank di privazione sensoriale tratta l'ansietà?
• Pò alleviare u dolore?
• Pò migliurà a salute cardiovascolare?
• Mi ferà più felice?
• Costu di cisterna di privazione sensoriale
• Processu di cisterna di privazione sensoriale
• Purtà si

Chì hè un tank di privazione sensoriale (tank d'isolamentu)?

Un cisterna di privazione sensoriale, chjamatu ancu cisterna d'isolamentu o cisterna di flottazione, hè adupratu per a terapia di stimolazione ambientale limitata (REST). Hè un tank scuru, insonorizatu chì hè pienu di un pede o menu d'acqua salata.

U primu tank hè statu creatu in u 1954 da John C. Lilly, un medicu americanu è neuroscientistu. Hà designatu u tank per studià l'urigine di a cuscenza tagliendu tutti i stimuli esterni.

A so ricerca hà pigliatu un girottu cuntruversu in l'anni 60. Hè quandu hà cuminciatu à sperimentà a privazione sensoriale mentre sottu à l'effetti di LSD, un allucinogenu, è ketamina, un anesteticu à azzione rapida chì hè cunnisciutu per a so capacità di sedà è di creà un statu simile à a trance.

In l'anni 70, i serbatoi flottanti cummerciali sò stati creati è anu cuminciatu à esse studiati per pussibuli benefici per a salute.

In questi ghjorni, truvà un serbatu di privazione sensoriale hè faciule, cù centri di galleggiante è centri termali chì offrenu terapia di galleggiante in u mondu sanu.

A so crescita di pupularità pò esse dovuta in parte à l'evidenza scientifica. I studii suggerenu chì u tempu passatu fluttuendu in un tank di privazione sensoriale pò avè qualchì benefiziu in persone sane, cume u rilassamentu musculare, un sonnu megliu, diminuzione di u dolore, è diminuzione di u stress è di l'ansietà.

Effetti di privazione sensoriale

L'acqua in un tank di privazione sensoriale hè riscaldata à a temperatura di a pelle è guasi saturata di sale Epsom (sulfatu di magnesiu), dendu una flottabilità in modo da flutterà più facilmente.

Entrate in u tank nudo è site tagliatu da tutte e stimolazioni esterne, cumprese u sonu, a vista è a gravità quandu u coperchio o a porta di u tank hè chjusu. Mentre fluttuate senza pisu in u silenziu è in a bughjura, u cervellu deve entre in un statu profondamente rilassatu.

A terapia di cisterna di privazione sensoriale si dice chì produce parechji effetti nantu à u cervellu, da allucinazioni à creatività aumentata.

Avete allucinazioni in un tank di privazione sensoriale?

Parechje persone anu dichjaratu d'avè allucinazioni in un tank di privazione sensoriale. Nel corso di l'anni, i studii anu dimostratu chì a privazione sensoriale induce sperienze simili à a psicosi.

Un studiu 2015 hà divisu 46 persone in dui gruppi basatu annantu à a so tendenza à esse allucinazioni. I ricercatori anu trovu chì a privazione sensoriale induce sperienze simili sia in i gruppi di alta è bassa tendenza, è aumentava a frequenza di allucinazioni in quelli di u gruppu di alta tendenza.

Mi farà più creativa?

D'appressu à un articulu publicatu in u 2014 in u Ghjurnale Europeu di Medicina Integrativa, fluttuendu in un tank di privazione sensoriale hè statu trovu in una manata di studii per aumentà l'uriginalità, l'immaginazione è l'intuizione, chì ponu tutti cunduce à una creatività accresciuta.

Pò migliurà a concentrazione è u focu?

Ancu se a maiò parte di e ricerche chì esistenu sò più vechje, ci sò certe evidenze chì a privazione sensoriale pò migliurà u focu è a cuncentrazione, è pò ancu cunduce à un pensamentu più chjaru è più precisu. Questu hè statu ligatu à un apprendimentu miglioratu è una performance migliorata in a scola è in diversi gruppi di carriera.

Migliora a prestazione atletica?

I vari effetti di a terapia di cisterna di privazione sensoriale nantu à e prestazioni atletiche sò ben documentati. Hè statu trovu efficace per accelerà a recuperazione dopu una furmazione fisica intensiva diminuendu u lattatu di sangue in un studiu di 24 studenti universitari.

Un studiu di 2016 di 60 atleti d'elite hà ancu trovu migliuratu a ripresa psicologica dopu à una furmazione è una cumpetizione intensa.

Benefici di un tank di privazione sensoriale

Ci sò parechji benefizii psiculogichi è medichi di una cisterna di privazione sensoriale in cundizioni cum'è disordini d'ansietà, stress è dolore cronicu.

U tank di privazione sensoriale tratta l'ansietà?

Flotazione-REST hè stata trovata efficace per riduce l'ansietà. A hà mostratu chì una sola sessione di un'ora in un tank di privazione sensoriale era capace di una riduzione significativa di l'ansietà è di un miglioramentu di l'umore in i participanti 50 cù disordini relativi à u stress è l'ansietà.

Un studiu di u 2016 di 46 persone chì s'hè dichjaratu disordine d'ansietà generalizzata (GAD) hà trovu chì hà riduttu i sintomi di GAD, cum'è depressione, difficoltà di sonnu, irritabilità è fatica.

Pò alleviare u dolore?

L'effettu di a terapia di cisterna di privazione sensoriale nantu à u dolore cronicu hè statu cunfirmatu da parechji studii. Hè dimustratu per esse efficace in u trattamentu di i mal di testa di tensione, tensione musculare è dolore.

Un picculu studiu di sette participanti l'hà trovu efficace in u trattamentu di disordini associati à u colpu di ferru, cum'è u dolore à u collu è a rigidità è a gamma ridotta di movimentu. Hè statu ancu dimustratu per riduce u dolore cunnessu à u stress.

Pò migliurà a salute cardiovascolare?

A terapia Flottazione-REST pò migliurà a vostra salute cardiovascolare inducendu una rilassazione profonda chì riduce i livelli di stress è migliora u sonnu, secondu a ricerca. U stress crònicu è a privazione di u sonnu sò stati ligati à a pressione alta è à e malatie cardiovascolari.

Mi ferà più felice?

Ci sò parechje rivendicazioni nantu à a flottazione-REST chì causanu sentimenti di felicità schiacciante è euforia. A ghjente hà segnalatu di avè sperimentatu una lieve euforia, un benessere aumentatu, è si sentenu più ottimisti dopu a terapia aduprendu un tank di privazione sensoriale.

Altri anu segnalatu sperienze spirituali, una pace interiore profonda, un'intuizione spirituale improvvisa, è sintendu cume s'elli sò nati di novu.

Costu di cisterna di privazione sensoriale

U vostru propiu tank di privazione sensoriale di casa pò custà trà $ 10.000 è $ 30.000. U costu per una sessione di galleghju di un'ora in un centru di flottazione o spa galleggiante varieghja da circa $ 50 à $ 100, secondu u locu.

Processu di cisterna di privazione sensoriale

Ancu se u prucessu pò varià leggermente secondu u centru di flottazione, una sessione in un cisterna di privazione sensoriale di solitu và cusì:

• Ghjunghjite à u centru di flottazione o spa, affaccendosi prestu se hè a vostra prima visita.
• Cacciate tutti i vostri vestiti è ghjuvelli.
• Doccia prima di entre in u tank.
• Entre in u tank è chjude a porta o u coperchio.
• Stenditi pianu pianu è lasciate chì a flottabilità di l'acqua vi aiuti à flottà.
• A musica ghjoca per 10 minuti à l'iniziu di a vostra sessione per aiutà à rilassate.
• Float per una ora.
• A musica ghjoca per l'ultimi cinque minuti di a vostra sessione.
• Esce da u tank una volta finita a vostra sessione.
• Fate torna una doccia è vestiti.

Per aiutavvi à rilassate è à uttene u massimu di a vostra sessione, si consiglia di manghjà qualcosa circa 30 minuti prima di a vostra sessione. Hè ancu utile per evità a cafeina per quattru ore prima.

U rasatu o a cera prima di una sessione ùn hè micca cunsigliatu perchè u sale in l'acqua pò irrità a pelle.

E donne chì sò in menstruazione devenu riprogrammà a so sessione per una volta chì u so periodu hè finitu.

Purtà si

Quandu s'utilice currettamente, un tank di privazione sensoriale pò aiutà à alleviare u stress è alleviare a tensione musculare è u dolore. Pò dinò aiutà à migliurà u vostru umore.

I tanki di privazione sensoriale sò generalmente sicuri, ma pò esse una bona idea di parlà cun un duttore prima di usà unu se avete qualchì situazione medica o preoccupazione.