30 Alimenti è Erbe Chì Pò Impulsà a Sessione Femminile

Cuntenutu

• Alimenti è erbe sustenute da qualchì livellu di prove
• Ginkgo
• Induve truvallu
• Ginseng
• Induve truvallu
• Maca
• Induve truvallu
• Tribulus terrestris
• Induve truvallu
• U zafranu
• Induve truvallu
• Vinu Rossu
• Mele
• Fenu
• Induve truvallu
• Alimenti cù prove anecdotiche
• Cioccolatu
• Caffè
• Caru
• Fragole
• Ostriche crude
• Capsaicina
• Saw palmetto
• Chasteberry
• Figg
• Banane
• Patate
• Cose da evità
• Yohimbine
• Mosca spagnola
• Meli pazzu
• Rospu Bufo
• Altre cose da pruvà
• Dormi abbastanza
• Riduce i vostri livelli di stress
• Verificate i vostri medicazione
• Eserciziu
• Agopuntura
• Praticà a mente
• Pruvate u yoga
• Quandu per vede un duttore

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Circate di sviluppà a vostra voglia sessuale? O solu sentitevi un pocu più frisky in generale? Cumincià à marchjà versu a cucina.

Prima di entrà in i dettagli, hè impurtante capisce chì ùn ci hè micca "sessuale" o "sbagliatu" disessu sessuale per e femine. È ùn ci hè sicuramente alcunu tipu di regula per quantu volte a ghjente duverebbe fà sessu.

I dischi sessuali sò una cosa fastidiosa. Tuttu da u vostru ciclu menstruale à quantu stress site in u travagliu pò causà un liggeru cambiamentu. Ma un cambiamentu bruscu di a vostra libido puderia ancu esse un segnu di un prublema medicale sottostante in certi casi (u tocceremu più tardi).

Eccu un riassuntu di i cibi maiò assuciati à rinfurzà a libido femminile, cumprese alcune sustenute da ricerche forti è alcune chì ponu esse più folklore chè scienza.

Alimenti è erbe sustenute da qualchì livellu di prove

Certi alimenti, cumprese erbe, sò state dimustrate per aumentà a voglia sessuale in almenu una manata di studii. Basta à tene à mente chì a maiò parte di sti studii ùn sò micca stati assai grandi o rigorosi, allora ùn mettite micca tutte e vostre speranze è sogni.

Un pezzu di più da ricurdà quandu si tratta di supplementi à base di erbe: A dosi varia da pruduttu à pruduttu, allora assicuratevi di seguità e linee guida di u fabbricante.

In questa nota, hè ancu una bona idea di verificà cù u vostru duttore di sanità o un farmacista nantu à cumu unu di questi supplementi pò interagisce cù:

• medicazione di prescription
• medicazione senza ricetta
• vitamine
• altri supplementi à base di erbe

Ginkgo

Ginkgo biloba hè un supplementu di erbe populari chì pò esse cunsumatu in parechje forme. A ricerca preliminare suggerisce chì u ginkgo pò esse efficace cum'è afrodisiacu naturale.

Tuttavia, i risultati di un studiu nantu à l'usu di u ginkgo ùn sò micca cunclusivi nantu à se in realtà aumenta o micca a funzione sessuale in e donne.

Induve truvallu

Pudete cumprà ginkgo biloba in a maggior parte di i negozi di alimenti salutari o in linea in forma di:

• pasticchi
• capsule
• estratti liquidi
• foglie secche o tè

Ginseng

Circate un altru supplementu faciule da truvà? U Ginseng hè quellu chì hà assai benefici potenziali per a salute.

Un picculu studiu recente hà cunclusu chì u ginseng superava u placebo per aiutà à cumbatte a disfunzione sessuale in e persone chì utilizanu metadone. Cumu serà questu questu per e persone chì ùn utilizanu micca metadone? Hè necessaria più ricerca, ma pò vale a pena di tirà.

Induve truvallu

Pudete cumprà ginseng in a maiò parte di i negozi di alimenti sanitari è in linea in forma di:

• ginseng frescu o crudu
• pasticchi
• capsule
• estratti liquidi
• pulveru

Maca

Secondu unu, a maca pò avè qualchì potenziale per trattà a disfunzione sessuale indotta da antidepressivi in ​​donne in postmenopausa. In più, a maca hè stata storicamente aduprata per aumentà a fertilità è u desideriu sessuale.

Mentre a ricerca hè prometitiva, una recente recensione nota chì alcune di e rivendicazioni chì circundanu a maca ponu esse un pocu eccessive.

Induve truvallu

Pudete cumprà maca à a maggior parte di i negozi di alimenti sanitari è in linea in forma di:

• capsule
• estratti liquidi
• pulveru

Tribulus terrestris

Un altru supplementu di erbe chì pò esse efficace per aumentà a libido hè Tribulus terrestris.

Unu hà valutatu se 7,5 milligrammi (mg) di Tribulus terrestris l'estrazzione hè stata efficace per l'interessu sessuale femminile / disordine di eccitazione.

Dopu à 4 settimane, quelli chì piglianu l'estrazzione anu segnalatu un miglioramentu in u so desideriu sessuale, eccitazione è soddisfazione. U peghju? Hè statu un studiu abbastanza chjucu chì hà participatu solu 60 participanti.

Induve truvallu

Tribulus terrestris pò esse un pocu più difficiule da truvà ch'è alcune di e altre erbe discutute in questu articulu, allora a vostra megliu scumessa hè di cumprà in linea. Si vene in forma di:

• capsule
• estratti liquidi
• pulveru

U zafranu

Una spezia pupulare è cara, u ziferanu hè spessu cunsigliatu cum'è afrodisiacu - è e prime ricerche a sustenenu. In un studiu, e donne chì piglianu antidepressivi anu vistu un miglioramentu significativu in l'eccitazione sessuale dopu avè pigliatu u ziferanu per 4 settimane.

Tuttavia, mentre stu studiu hà truvatu una migliuranza in l'eccitazione sessuale, ùn hà micca vistu una migliore in u desideriu sessuale.

Induve truvallu

Pudete truvà fili di ziferanu in butteghe di spezialità specializate o spezie. Pudete truvà dinò in ligna, induve hè ancu spessu dispunibule in forma di polvere o capsula.

Vinu Rossu

U vinu russu hè un afrodisiacu ampiamente cunsigliatu. In più di i so altri benefici potenziali, u vinu russu pò ancu migliurà a funzione sessuale, secondu un studiu di u 2009.

Tuttavia, hè impurtante nutà chì queste scoperte sò state autoreportate da una piccula dimensione di campione. In più, altri studii suggerenu chì cunsumà troppu alcolu pò avè l'effettu inversu nantu à a libido, cusì a moderazione hè fondamentale.

Mele

Ci cridite o micca, e mele ponu avè un effettu pusitivu annantu à a voglia sessuale femminile. Un studiu hà trovu chì e donne chì cunsumavanu una mela à u ghjornu riportavanu una vita sessuale di megliu qualità.

Mentre questu sembra prometitore, stu studiu suggerisce solu una correlazione trà u cunsumu di mela è a salute sessuale. Ùn hè micca chjaru chjaru se manghjà mele affetta direttamente a funzione sessuale. In più, ùn ci sò micca altri studii maiò nantu à se e mele ponu aumentà a libido.

Fenu

Fenugreek hè una erba aduprata à tempu in cucina è cum'è supplementu. Alcune ricerche suggerenu chì pò aiutà à aumentà a libido.

Un studiu hà cunclusu chì u fienu grecu pò esse un trattamentu efficace per aumentà a voglia sessuale femminile. Tuttavia, a maiò parte di e ricerche attuali nantu à u fienu grecu copre a salute sessuale maschile.

Induve truvallu

Pudete truvà u fienu grecu in i buttreghi, e spezie è in ligna. Hè dispunibule in forma di:

• semi
• capsule
• estratti liquidi
• pulveru

Alimenti cù prove anecdotiche

Mentre ùn sò micca sustinuti da alcuna evidenza, sti alimenti è erbe sò stati storicamente usati per aumentà a libido. Alcune persone ghjuranu per elli. In più, probabilmente avete dighjà parechji in a vostra cucina, chì li rendenu faciuli da pruvà.

Cioccolatu

U cicculata hè un afrodisiacu cumunamente raccomandatu. Tuttavia, malgradu a so popularità, un studiu di u 2006 hà cunclusu chì u cunsumu di cicculata ùn hà micca avutu una differenza significativa in a voglia sessuale femminile.

Caffè

Certi cunsiglianu u caffè cum'è afrodisiacu, ma - mentre u caffè pò aiutà à rinfurzà u vostru umore - ùn ci hè nisuna ricerca per sustene sta rivendicazione.

Caru

Mentre u meli hè una bona fonte d'antioxidanti, ùn ci hè micca evidenza scientifica chì suggerisce chì aumenta a libido.

Fragole

E fragole sò un'altra opzione pupulare chì alcune persone ghjuranu, malgradu a mancanza di prove.

Ostriche crude

Si dice chì a Casanova originale hà principiatu ogni ghjornu manghjendu 50 ostriche crude. Masci è femine anu segnalatu una crescita sessuale dopu avè manghjatu. Ma dinò, ùn ci hè micca evidenza per sustene queste rivendicazioni.

Capsaicina

A capsaicina, u cumpunente attivu di i chili peppers, offre parechji benefizii per a salute, cumpresu a migliuranza di u sessu.

Un studiu hà cunclusu chì a capsaicina hà migliuratu u cumpurtamentu sessuale in i topi masci, ma ùn ci hè nisuna ricerca chì suggerissi chì u listessu puderia esse veru per l'omu.

Saw palmetto

Mentre saw palmetto hè spessu raccomandatu per aumentà a libido sia in maschi sia in femine, ci sò poche prove per sustene sta.

In fatti, una rivista sistematica di u 2009 hà cunclusu u cuntrariu. Dopu avè guardatu i dati di più studii, i ricercatori elencavanu una diminuzione di a libido cum'è un effetti collaterali potenziali di l'usu di palme di sega. Tuttavia, pocu si sà annantu à l'usu di palmetto da sega da e donne.

Chasteberry

Chasteberry, cunnisciutu ancu cum'è Vitex agnus-castus o peperu di u monacu, hè un populariu supplementu à base di erbe adupratu per parechje preoccupazioni di salute riproduttiva femminile.

Mentre a ricerca suggerisce chì u castagnu pò migliurà i sintomi di u sindrome premenstruale, ùn ci hè evidenza scientifica chì sustene i so benefici potenziali per a voglia sessuale femminile.

Figg

Un altru cumunamente raccomandatu afrodisiacu, i fichi sò una ricca fonte di vitamine è minerali. Ma a ghjuria hè fora di u so effettu nantu à a libido.

Banane

Certi credenu chì e banane ponu aumentà a libido, ma dinò, ci hè poca evidenza scientifica per sustene sta.

Tuttavia, e banane sò una grande fonte di potassiu, chì aiuta à a sintesi di testosterone. Mentre a testosterone hè tipicamente vista cum'è un ormone maschile, e femine anu ancu testosterone, è a testosterone bassa pò influenzà negativamente a voglia sessuale.

Patate

E patate sò un altru afrodisiacu pupulare, malgradu a mancanza di evidenze scientifiche.

Tuttavia, sia a patata sia a patata dolce sò piene di potassiu, vale à dì chì offrenu i stessi benefici per a salute cum'è e banane.

Cose da evità

Mentre hè generalmente sicuru per sperimentà cù afrodisiaci naturali, basati nantu à l'alimentariu, ci sò uni pochi di supplementi chì vulete sterpà.

Yohimbine

Malgradu a so popularità, i supplementi di yohimbine (o yohimbe) sò potenzialmente dannosi. Non solu sò pruibiti in parechji paesi, ma un studiu hà scupertu chì a maiò parte di e marche ùn anu micca etichettatu currettamente a quantità di yohimbina o ùn elencanu alcunu di l'effetti avversi cunnisciuti annantu à l'etichetta.

Mosca spagnola

A mosca spagnola hè un altru afrodisiacu chì deve esse evitatu per via di i so effetti collaterali putenzialmente periculosi. L'effetti secundarii cumuni di a mosca spagnola includenu difficultà à ingoiare, nausea, vomitu di sangue, urinazione dolorosa è sangue in l'urina.

Tenite à mente chì a maiò parte di ciò chì si pò truvà oghje ùn hè micca veramente mosca spagnola. In a maiò parte di i casi, hè un mischju di altre erbe chì ùn anu micca pruvati benefici.

Meli pazzu

Diferente di u mele regulare, u "melu pazzu" hè statu contaminatu da grayanotoxine. Mentre u melu pazzu hè statu storicamente adupratu cum'è afrodisiacu, l'effetti secondari ponu include vertigini, nausea, vomitu, convulsioni, mal di testa, palpitazioni, è ancu di più.

Rospu Bufo

Un ingrediente in l'afrodisiacu "petra d'amore" potenzialmente letale, oltre à a medicazione cinese, u rospo Bufo hè un altru afrodisiacu chì deve esse evitatu. Hè statu documentatu per pudè causà allucinazioni è ancu morte.

Altre cose da pruvà

À circà altri modi per aumentà a vostra libido? Ci hè parechje opzioni per aumentà a vostra voglia sessuale al di là di l'usu di afrodisiaci o interventi medichi.

Dormi abbastanza

U sonnu hè incredibilmente impurtante per a vostra salute - cumpresu a vostra voglia sessuale. Un studiu hà suggeritu chì a durata più longa di u sonnu hè stata correlata cù un desideriu sessuale più grande u ghjornu dopu trà e donne.

Un altru studiu hà enfatizatu a cunnessione trà a qualità di u sonnu è a funzione sessuale, cuncludendu chì a durata di u sonnu più corta è l'insonnia eranu tramindui assuciati à una diminuzione di a funzione sessuale.

Quandu si tratta di aumentà a vostra libido, dorme abbastanza hè un primu primu passu.

Riduce i vostri livelli di stress

U stress pò avè un effettu negativu annantu à parechji aspetti di a vostra salute, cumprese a vostra voglia sessuale. Un studiu recente hà trovu una correlazione trà u stress di travagliu è l'insatisfaczione sessuale femminile, chì significa chì ogni stress in più pò abbandunà a vostra libido.

Aduprà passi attivi per riduce i vostri livelli di stress pò aiutà à aumentà a vostra voglia sessuale.

Verificate i vostri medicazione

Certi medicazione ponu avè un effettu ancu in u vostru desideriu sessuale. suggerisce chì l'antidepressivi ponu esse ligati à un desideriu sessuale più bassu.

Se pigliate antidepressivi è avete bassa libido, parlate cù u vostru duttore nantu à cumu si pò gestisce qualsiasi effetti collaterali putenziali. Pudete ancu esse capace di adattà a vostra dosa. Assicuratevi solu di ùn piantà di piglià li senza parlà prima cù u vostru duttore sanitariu.

Eserciziu

L'eserciziu hè un modu fantasticu per aumentà a vostra libido. Un studiu hà cunclusu chì a furmazione di resistenza pò aumentà u desideriu sessuale è l'eccitazione in e donne cun sindrome di l'ovariu polististicu (PCOS).

Inoltre, l'eserciziu hè un ottimu modu per riduce u stress, chì sapemu dighjà chì pò aiutà à aumentà a vostra voglia sessuale.

Agopuntura

Mentre a ricerca supplementaria hè necessaria, una rivista di u 2008 hà cunclusu chì l'agopuntura pò esse un metudu potenziale per aumentà a voglia sessuale in e donne.

In più, l'agopuntura pò aiutà à riduce l'ansietà, u stress è l'insonnia, chì ponu esse cause sottostanti di una diminuzione di a vostra libido.

Se ùn site micca prontu à pruvà l'acupuntura, u massaggio hè una bella alternativa. Un studiu di u 2008 hà mostratu chì solu toccà u to cumpagnu pò aiutà à riduce u stress, vale à dì chì un massaghju rapidu pò aiutà à aumentà a vostra libido.

Praticà a mente

Ci cridite o micca, amparà à esse più attenti è presenti pò avè un effettu maiò nantu à a vostra voglia sessuale.

Mindfulness hè un strumentu meravigliosu per riduce u stress, è a ricerca suggerisce chì a terapia di mindfulness migliora significativamente u desideriu sessuale in e donne.

Pruvate u yoga

U yoga offre innumerevoli benefici, è migliurà a vostra vita sessuale pò esse unu di questi.

Un studiu di u 2010 hà cunclusu chì 12 settimane di pratica di yoga portanu à un miglioramentu significativu in tutte e zone di l'Indice di Funzione Sexuale Femminile. E zone misurate includevanu desideriu, eccitazione, lubrificazione, orgasmo, soddisfazione è dolore durante l'attività sessuale.

Pruvate à incorpore questi muvimenti di yoga in a vostra pratica di yoga regulare per aiutà à riduce u stress è aumentà a vostra libido. Pudete ancu fà participà u vostru cumpagnu.

Quandu per vede un duttore

Mentre e fluttuazioni in a vostra libido sò perfettamente normali, pensate à parlà cù u vostru duttore sanitariu o un terapeuta sessuale se diventa un prublema in corso.

L'Associazione Americana di Educatori di Sessualità, Cunsiglieri è Terapeuti (AASECT) furnisce un repertoriu naziunale di fornitori.

Puderete trattà cun disordine ipoattivu di u desideriu sessuale (HSDD), avà cunnisciutu cum'è interessu sessuale femminile / disordine di eccitazione. Pò influenzà chiunque, è pò esse un segnu di una malattia sottostante.

I segni è sintomi cumuni di HSDD includenu:

• pocu à nisunu interessu in attività sessuale
• raramente avè penseri sessuali o fantasie
• disinteressu per l'attività sessuale
• mancanza di piacè da attività sessuale