12 Cunsiglii per i Sexologhi Sparte per Rignità Migliore Sessu di Midlife

Cuntenutu

• Nisuna dumanda troppu goffa per risponde
• Sperimentendu cun cose nuove
• Pensate à u sessu al di là di u P-è-V
• L'altre zone erotiche per u toccu includenu:
  
• Spegni u pilotu automaticu
• Fà una lista di benna di pusizione sessuale:
  
• Parlà di u sessu dopu u sessu
• Suggerimenti è dumande da aduprà quandu dumandate un cambiamentu:
  
• Leghje i libri di sessu "auto-aiutu" inseme
• Aghjunghje ghjoculi!
• À rinasce una relazione sessuale "morta"
• Parlà ne (ma micca in camera da letto)
• Cunsiglii da Shadeen Francis, MFT, terapeuta di sessu, matrimoniu è famiglia:
  
• Masturbate da soli
• Cunsiglii di masturbazione di Sari Cooper:
  
• Lubrificatu
• Mettitelu in u vostru calendariu
• Ma fate ancu sessu spontaniu
• Esplorendu a vostra sessualità dopu in a vita
• Ùn lasciate micca chì una etichetta vi impedisca di scopre
• Circundati cun persone chì sustenenu a vostra esplorazione
• Risorse per truvà supportu:
  

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Nisuna dumanda troppu goffa per risponde

Ch'ella sia persu quellu sintimu d'amore, vulete chì voi è u to cumpagnu anu avutu più (o menu ... o megliu) sessu, o vulete sperimentà (cù pusizioni, ghjoculi, o un altru sessu), ùn ci hè nisuna dumanda sessuale troppu goffa o scomoda per i sexologhi per indirizzà è risponde.

Ma tutti ùn sò micca altrettantu còmodi di parlà di questioni intime, soprattuttu quandu si tratta di gusti o preferenze dopu esse stati inseme per tantu tempu. Certe volte, ciò chì travaglia ùn funziona più! Ùn ci hè vergogna à sprimà què.

Per uttene aiutu nantu à cume cumunicà o animà a relazione, simu ghjunti à ottu sessologhi è li dumandemu di sparte i so migliori cunsiglii.

Sperimentendu cun cose nuove

Pensate à u sessu al di là di u P-è-V

Un studiu 2014 publicatu in Cortex (un ghjurnale dedicatu à u cervellu è i prucessi mentali) hà identificatu i punti più sensibili di u vostru corpu.

Ùn hè micca surprisante chì u clitoris è u pene supraninu a lista - ma ùn sò micca i soli posti chì, stimulati, ponu rende pazzi.

L'altre zone erotiche per u toccu includenu:

• capezzoli
• bocca è labbra
• arechje
• collu di u collu
• coscia interna
• bassa bassa

I dati suggerenu ancu chì omi è donne ponu esse attivati ​​da u toccu intimu nantu à qualsiasi di queste zone erogene, allora sperimentà cù u toccu ùn sarebbe micca una cattiva idea.

Per fà ne un ghjocu, Liz Powell, PsyD, un educatore sessuale amichevule LGBTQ, un coach è un psicologu autorizatu suggerisce: "Pigliate i genitali fora di l'equazione per una notte, una settimana o un mese. Cumu pudete è u vostru cumpagnu esplorà è sperimentà u piacè sessuale quandu ciò chì hè trà e gambe ùn hè micca nantu à u tavulinu? Scopre!"

Spegni u pilotu automaticu

Quandu site cù u listessu cumpagnu per un pezzu, hè faciule d'andà in autopilota sessuale - chì sì site statu, sapete chì hè quant'è unsexy cum'è pare.

"Se ogni scontru sessuale chì avete cù u vostru cumpagnu implica a stessa o duie o trè pusizioni, puderete mancà u sessu chì ùn sapete micca chì puderete gode ... è limità u piacè di voi è di u vostru cumpagnu di sperimentà inseme," dice educatore sessuale, Haylin Belay, coordinatore di prugrammi in Girls Inc. NYC.

Fà una lista di benna di pusizione sessuale:

• esse occupatu in ogni stanza di a vostra casa (ciao, isula di cucina)
• avè u sessu à un'altra ora di a ghjurnata
• aghjunghjendu in un ghjocu
• vistimentu per rollplay

"Alcune coppie passanu anni avendu sessu" d'accordu "solu per scopre chì u so cumpagnu vulia in secretu tutte e stesse cose ch'elli anu fattu, ma ùn si sentianu micca cunfurtevuli parlendu di nimu", aghjusta.

Parlà di u sessu dopu u sessu

Cambià sottilmente u vostru rituale post-pompa pò aiutà à mantene voi dui vicinu, è in termini di PGA (analisi post-ghjocu), pò ancu aiutà à fà u vostru prossimu romp ancu megliu, dice Megan Stubbs, sexologu clinicu, EdD.

"Invece di vultulà per addurmintassi dopu u sessu, a prossima volta fate una chjachjarata nantu à cumu hè andatu u vostru scontru. Pigliate stu tempu per divertiscevi cù a vostra luminosità dopu è discute e cose chì ti piacianu è e cose chì salterete (se ci hè) per a prossima volta ", dice.

Benintesa, dice Stubbs, hè megliu cumincià à pagà à u vostru cumpagnu di crimine un cumplimentu per u sessu chì avete avutu - ma esse onestu nantu à ciò chì ùn avete micca amatu in tuttu hè impurtante.

Suggerimenti è dumande da aduprà quandu dumandate un cambiamentu:

• "Vi possu mustrà quantu pressione mi piace nantu à ..."
• "X si senti cusì bè, pensate chì pudete fà più di questu a prossima volta?"
• "Mi sentu vulnerabile dicendu questu, ma ..."
• "Pudete pruvà sta muzione invece?"
• "Lascia mi fà vede cumu prufonda mi piace".
• "Dà mi a manu, ti mustraraghju".
• "Fighjate cumu mi toccu".

"Ju ricumanda cinque osservazioni amatori à ogni dumanda di cambiamentu", aghjusta Sari Cooper, fundatore è direttore di u Centru per l'Amore è u Sessu in New York.

Leghje i libri di sessu "auto-aiutu" inseme

Avemu lettu libri di autoaiutu per e nostre finanze, perdita di pesu, gravidanza, è ancu rumpiture. Allora perchè micca aduprà per aiutà cù a nostra vita sessuale?

Ch'ella sia u vostru focusu rivitalizeghja a vostra vita sessuale, amparà più nantu à l'orgasmu femminile, amparà induve diavule hè u puntu G, esse attivatu da pagina-porn, o amparà novi pusizioni - ci hè un libru per questu.

È induvinate chì?

Sicondu un studiu di 2016 da a rivista Terapia sessuale è di relazioni, e donne chì leghjenu libri d'aiutu è leghjenu fizzione erotica tramindui anu fattu guadagni statisticamente significativi in ​​u corsu di sei settimane quandu si tratta di:

• desideriu sessuale
• eccitazione sessuale
• lubrificazione
• suddisfazione
• orgasmi
• riduzzione di u dulore
• funziunamentu sessuale generale

Bisognu qualchì suggerimentu? Questi libri vi aiuteranu à cumincià à custruisce a vostra biblioteca erotica.

Powell ricumanda ancu di cumincià cù "Veni cum'è tù sì" di Emily Nagoski, chì tratta di sugetti suchjosi cume cume ogni donna hà u so tippu unicu di sessualità, è cume l'organu sessuale u più putente di una donna hè in realtà u so cervellu.

"She Comes First" di Ian Kerner hè ancu nunda menu di un classicu di u sessu mudernu.

Ma Powell dice chì a maiò parte di i magazini sessuali pusitivi in ​​quantu à u sessu averanu ancu uni pochi di scaffali di libri di materiale di attivazione putenziale.

Aghjunghje ghjoculi!

Un modu Stubbs aiuta à e coppie à scopre u scunnisciutu li suggerisce di cumprà è pruvà novi prudutti inseme.

"I ghjoculi sessuali sò ottimi accessori per aghjunghje à u vostru saccu sessuale di trucchi, è cù a grande varietà dispunibile, site sicuru chì truverete qualcosa chì funziona cun voi è u vostru cumpagnu", dice Stubbs. Chì puderia significà qualcosa da un vibratore o un butt plug, olii di massaggio, o vernice per u corpu.

"Ùn andate da ciò chì hè pupulare, andate da ciò chì intuitivamente vi eccita. E riviste ponu esse utili, ma ascoltatevi ", ramenta Molly Adler, LCSW, ACS, direttore di Sex Therapy NM è cofundatore di Self Serve, un centru di risorse di sessualità.

À rinasce una relazione sessuale "morta"

Parlà ne (ma micca in camera da letto)

"Quandu una relazione hè sessualmente" morta ", puderia esse parechji fattori simultanei in ghjocu. Ma unu di i più sorprendenti hà da fà mancanza di cumunicazione ", dice Baley.

"Per esempiu, qualchissia pò suppone chì u so cumpagnu sia perfettamente soddisfattu di u sessu ch'elli anu. Ma in realtà, u so cumpagnu lascia ogni incontru sessuale sintendu scuntentu è frustratu ".

"Indipendentemente da a voglia sessuale o libido di una persona, probabilmente ùn vanu micca à vulè sessu chì ùn li porti micca piacè. A apertura di e linee nantu à a cumunicazione pò aiutà à affruntà a causa radica di una "camara morta", sia una mancanza di eccitazione, un elevatu stress relazionale, una brama di altre forme d'intimità, o una mancanza di libido ".

Cunsiglii da Shadeen Francis, MFT, terapeuta di sessu, matrimoniu è famiglia:

• Per uttene a conversazione, cuminciate cù i pusitivi, se pudete truvà.
• Chì ne dici di a relazione chì hà sempre vita in questu?
• Cumu pudete cresce è custruisce nantu à ciò chì funziona?
• Sè site bluccatu, fate un appuntamentu cù un terapeuta sessuale chì pò aiutà à truvà a linea di vita di a vostra rilazione.

Parlendu di u fattu chì ùn site micca sessu in a camara pò aghjunghje un stratu di pressione inutile per i dui partenarii, hè per quessa chì Baley suggerisce di avè a conversazione fora di a camara.

Masturbate da soli

"A masturbazione hè bella per a vostra salute fisica è mentale è hè unu di i migliori modi per amparà nantu à a vostra propria sessualità", dice Cooper. "Incuragisce ancu quelli chì si lagnanu di libido più bassa à sperimentà cun piacè di sè, chì mantene u sessu in mente è li aiuta à rinfurzà a so cunnessione cù u so autore sessuale."

Cooper aghjusta chì ùn ci hè micca un modu ghjustu o sbagliatu di masturbarsi. Sia chì adupriate e vostre mani, cuscini, acqua corrente, vibratori, o altri ghjoculi, fate bè.

Ma ancu sì avete u vostru metudu di masturbazione pruvatu è veru preferitu, spiccà u vostru tempu in solitaria pò purtà à un sessu assuciatu.

Cunsiglii di masturbazione di Sari Cooper:

• Se aduprate sempre e vostre mani, pruvate un ghjocu.
• Se vi masturbate sempre di notte, pruvate una sessione mattutina.
• Sè site sempre in daretu, pruvate à lampassi.

Lubrificatu

"I scherzu chì pudete misurà a vita sessuale cum'è pre- è post-lube, ma a dicu. Lube pò esse un cambiamentu di ghjocu seriu per parechje coppie ", dice Adler.

Ci hè parechje ragioni per chì una donna pò sperimentà secca vaginale. A verità hè chì ancu sì site insanamente acceso è ùn pudete pensà chè à u sessu cù sta persona per sempre è sempre (o ancu solu una notte) u lubrificante pò rende l'incontru più piacevule.

In fattu, un studiu hà studiatu 2.451 donne è e so percezioni intornu à u lubrificante. E donne anu cunclusu chì u lubrificante li facia più faciule l'orgasimu, è preferianu u sessu quandu era più bagnatu.

Adler elenca e pillule di cuntrollu di nascita, u stress, l'età è a disidratazione cum'è cause possibili. A secchezza vaginale pò accade ancu à l'età o à l'entrata di a menopausa.

Sè site un primu compratore di lubrificanti, Adler suggerisce ciò chì seguita:

• Stà luntanu da i lubrificanti à base d'oliu. A menu chì ùn siate in una relazione monogama è pruvendu à incinte o altrimente prutetta, evite lubrificanti à base d'oliu chì l'oliu pò rompe u lattice in i preservativi.
• Arricurdatevi chì i lubrificanti à base di silicone ponu esse micca cumpatibili cù i ghjoculi à basa di silicone. Cusì risparmiate u lubrificante in silicone per ghjoculi chì ùn sò micca in silicone, o aduprate un lubrificante ibridu silicone-acqua.
• Cerca i prudutti chì sò glicerina è senza zuccheru. Entrambi questi ingredienti ponu cambià u pH di a vostra vagina è portanu à cose cum'è infezioni da lieviti.
• Ricurdativi chì a maiò parte di i prudutti di a casa ùn sò micca grandi sostituti di lubrificazione. Evite u shampoo, acondicionador, butiru, oliu d'oliva, vaselina è oliu di coccu, ancu s'ellu sò sciddicosa.

Mettitelu in u vostru calendariu

Benintesa, pianificà u sessu di solitu guadagna un ugh risonante. Ma sentite Stubbs fora:

"Sò chì parechje persone pensanu chì hè tardu o ruvine l'umore, ma hè pussibule chì, sì site sempre l'instigatore è u vostru cumpagnu vi ferma sempre ... ci puderia esse qualchì risentimentu."

"Salvatevi di u rigettu è di u vostru cumpagnu per avè sentu male per dì sempre di nò fendu un calendariu", dice Stubbs. "Accordu nantu à una frequenza chì funziona per voi dui è vai da quì. Cù u calendariu in opera, piglierete a preoccupazione di un rifiutu imminente fora di a tavula. Questa hè una situazione win-win ".

In più, sapendu chì avete da fà sessu più tardi, vi metterete in a mentalità sessuale tutta a ghjurnata.

Ma fate ancu sessu spontaniu

"Mentre a pianificazione è u tempu per u sessu sò sani, alcune coppie ùn si danu micca a libertà di fà sessu quandu l'umore colpisce per via di cose cum'è liste incomplete di cose da fà, o di a mentalità chì sò troppu occupati per fà e cose ch'elli gode ", dice Adler.

Hè per quessa chì u psicologu è espertu di rilazioni Danielle Forshee, PsyD, ricumanda ancu esse spontanea cù quandu, cumu, è induve site sessu.

"U sessu spontaniu genera una novità in a relazione chì u sessu strutturatu ùn serà micca", spiega Forshee. «Cuminciate impegnendu in un toccu non sessuale regulare per aiutà naturalmente à creà quella scintilla spur-of-the-moment. E forse u sessu nantu à u capricciu seguiterà ".

Esplorendu a vostra sessualità dopu in a vita

Ùn lasciate micca chì una etichetta vi impedisca di scopre

"E donne Cisgender mostranu più orientazione sessuale durante a so vita", dice Powell. In fattu, i risultati publicati in 2016, in u Journal of Personality and Social Psychology, suggerenu chì tutte e donne, in vari gradi, sò suscitate da altre donne in video erotici.

Benintesa, micca ogni donna chì hè suscitata averà u desideriu di agisce nantu à quelle risposte in a vita vera.

Ma se fate, Powell dice: "Siate aperti à esplorà quelli urge sessuali. Ùn sentite micca u bisognu di piglià è abbraccià una nova orientazione sessuale o identità, se questu ùn vi pare micca empowering ".

Da nutà ci sò i recenti raporti chì indicanu chì a bisessualità cresce in tutti, ancu in l'omi. I ricercatori anu cunclusu chì ci sò probabilmente più omi bisessuali fora allora era inizialmente pensatu, ma chì ùn ne parlanu micca per via di a paura di esse rifiutati.

Jessica O'Reilly PhD, ospitante di u podcast @SexWithDrJess, aghjusta: "Tutte e persone anu u dirittu di identificà (o micca d'identificassi) è di sperimentà secondu e so capisciture di l'orientazione sessuale".

Circundati cun persone chì sustenenu a vostra esplorazione

"A sessualità hè fluida in termini d'attrazione, desideriu, libido, sessu, interessu, cunfini, fantasie, è ancu di più. Cambia in u corsu di a vita è fluttueghja secondu e circustanze di a vita. Qualunque sia ciò chì sperimentate, meritate di sente vi cunfidenza in i vostri desideri è esse sustinutu da l'amichi, a famiglia è l'altri amati ", dice O'Reilly.

Hè per quessa ch'ella ricumanda di circà gruppi basati in a cumunità per supportu se u vostru gruppu di amici o di famiglia ùn sà micca cumu sustene a vostra esplorazione.

Risorse per truvà supportu:

• Bisessuale.org
• Campagna per i Diritti Umani (HRC)
• Centru di Risorse Bisessuali
• Risorse Studienti & Supportu LGBTQ
• U Prughjettu Trevor
• Associazione Americana di Veterani Transgender
• Veterani per i Diritti Umani
• BIENESTAR
• Centru Naziunale di Risorse per u Invechjamentu LGBT
• SAGE Advocacy & Services per Anziani LGBT
• Fundazione Matthew Shepard
• PFLAG
• Cuntentu

Gabrielle Kassel hè una rugby-playing, mud-running, proteine-smoothie-blending, meal-prepping, CrossFitting, scrittore di benessere basatu in New York. Hè diventata una persona matutina, hà pruvatu a sfida Whole30, è hà manghjatu, betu, spazzolatu, lavatu cù, è bagnatu di carbone, tuttu à nome di u ghjurnalisimu. In u so tempu liberu, a si pò truvà leghjendu libri di autoaiutu, pressendu u bancu, o praticendu hygge. Seguitàla in Instagram.