Chì Cuntene u Dolore Shin Quandu Camina o Corre?

Cuntenutu

• Stecche di stinchi
• I sintomi
• Trattamentu
• Frattura da u stress
• I sintomi
• Trattamentu
• Sindrome di compartimentu
• I sintomi
• Trattamentu
• Impedisce u dolore di stinchi quandu si cammina
• Purtà si

Sì avete disconfortu davanti à a gamba inferiore quandu camminate, pudete avè:

• stinchi stinchi
• una frattura da stress
• sindromu di compartimentu

Amparate più nantu à queste ferite potenziali è cumu trattà è prevene.

Stecche di stinchi

In u mondu medicu, i stinchi stinchi sò cunnisciuti cum'è sindrome di stress tibiale mediale. Questu si riferisce à u dolore longu à a vostra tibia, l'ossu longu in a parte anteriore di a gamba inferiore o di a stinza.

Shin splints hè un disordine cumulativu di u stress chì hè spessu sperimentatu da corridori, ballerini è reclute militari. Spessu accade cù un cambiamentu o intensificazione di a furmazione fisica chì travaglia troppu i tendini, i musculi è u tessutu ossu.

I sintomi

Se avete stinelle stinchi, pudete avè:

• un dolore sordu in a parte anteriore di a gamba inferiore
• dulore chì cresce durante l'eserciziu à altu impattu, cum'è a corsa
• u dulore à u latu internu di u vostru spinu
• gonfiore leve di a gamba

Trattamentu

E stecche Shin ponu tipicamente esse trattate cun autocura, cumprese:

• Riposa. Benchì duvite evità attività chì causanu dolore, pudete ancu participà à esercitazioni à bassu impattu, cume u ciclismu o a nuata.
• Allevia di u dolore. Per alleviate l'inconfortu, pruvate analgesici senza prescrizione, cum'è acetaminofene (Tylenol), naproxen sodium (Aleve), o ibuprofen (Advil).
• Ghiacciu. Per riduce u gonfiore, mette pacchetti di ghiacciu nantu à a vostra stinella 4 à 8 volte à ghjornu per 15 à 20 minuti à a volta.

Frattura da u stress

U dolore in a gamba inferiore pò esse causatu da una piccola crepa in a vostra stinca chjamata frattura da stress, o una crepa incompleta in l'ossu.

Una frattura da u stress hè causata da l'abusu eccessivu. Hè u più cumunu in i sporti cù azzione ripetitiva, cum'è a corsa, u basket, u calciu è a ginnastica.

I sintomi

Sì avete una frattura da stress di a vostra tibia, pudete sperimentà:

• dulore sordu chì pò esse lucalizatu in una zona specifica nantu à a vostra stinza
• contusioni
• rossu
• gonfiore leve

Trattamentu

E fratture da u stress ponu spessu esse trattate cù u metudu RICE:

• Riposa. Arrestate l'attività chì si crede chì hà causatu a frattura finu à chì sia liberatu da u vostru duttore. A recuperazione pò piglià da 6 à 8 settimane.
• Ghiacciu. Applica u ghjacciu à a zona per riduce l'infiammazione è l'infiammazione.
• Cumpressione. Avvolge a gamba inferiore cun una benda dolce per aiutà à prevene gonfiori supplementari.
• Elevazione. Alzate a gamba inferiore più alta di u vostru core u più spessu pussibule.

Sindrome di compartimentu

U dulore in a vostra stinca puderia esse causatu da u sindromu di compartimentu, cunnisciutu ancu cum'è sistema di compartimentu di eserciziu crònicu.

U sindromu di u compartimentu hè una cundizione musculare è nervosa tipicamente causata da l'eserciziu. Hè u più cumunu in i corridori, i ghjucatori di calciu, i sciatori, è i ghjucatori di basket.

I sintomi

Se avete u sindromu di u compartimentu in a gamba inferiore, pudete sperimentà:

• adduluratu
• brusgiante
• crampi
• strettezza
• numbness o tingling
• debbulezza

Trattamentu

U trattamentu per u sindromu di compartimentu tipicamente include:

• fisioterapia
• inserti di scarpi ortesi
• medicazione antiinflamatoria
• cirurgia

Se u sindromu di u compartimentu diventa acutu - tipicamente assuciatu à un traumu - diventa una emergenza chirurgica.

U vostru duttore cunsiglierà assai probabilmente una fasciotomia. Questa hè una procedura chirurgica induve aprenu a fascia (tessutu miofasciale) è a pelle per alleviare a pressione.

Impedisce u dolore di stinchi quandu si cammina

E cause radiche di u dolore di a stinza ponu spessu esse tracciate in eccessu. U primu passu per prevene u dolore di a spina hè di riduce l'eserciziu à altu impattu.

Altri passi chì pudete fà includenu i seguenti:

• Assicuratevi di avè calzature adatte cun una bona misura è supportu.
• Pensate à aduprà ortesi, per u pusizionamentu di i pedi è l'absorzione di scossa.
• Scaldate prima di esercità. Assicuratevi di stende currettamente.
• Sceglite una bona superficie di eserciziu. Evite superfici dure, terreni irregulari è superfici slate.
• Evite di ghjucà à traversu u dulore.

Purtà si

Se avete un dolore di spina senza spiegazione quandu camminate o corse, pudete sperimentà:

• stinchi stinchi
• una frattura da stress
• sindromu di compartimentu

Assicuratevi di visità un duttore per pudè diagnosticà a causa di u vostru cunfortu. Puderanu ancu sviluppà un pianu di trattamentu per alleviare u vostru dolore è fà turnà in piedi.