Duvete Cumincià un Sugar Fast?

Cuntenutu

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U modellu di copertina di stu mese, a superstar Ellen DeGeneres, hà dettu à Shape chì hà datu un pudore à u zuccheru è si senti bè.

Allora chì ci hè di male in u zuccheru? Ogni pastu hè un'occasione per alimentà u vostru corpu, maximizà a vostra energia, è consegnà i nutrienti chì vi aiutanu à sentite è à guardà u vostru megliu. I cibi imballati cù zuccheru raffinatu, cum'è caramelle, prudutti sfornati è soda, mancanu a marca per tutti i trè punti.

U zuccheru si assorbe prestu, dunque furnisce una breve splutazione di energia, seguitata rapidamente da un crash chì vi lascia sentire letargicu, irritabile è affamatu di novu. E, sicuru, i tratti di zuccaru ùn sò micca bundle cù antioxidanti, vitamini, minerali è fibra. Questi nutrienti principali ùn sustenenu micca solu l'energia è vi mantenenu sani; sò ancu chjave per una pelle incandescente, capelli splendidi, è una pancia de-gonfiata!

Se attualmente spende più di poche centinaie di calorie à ghjornu nantu à dolci dolci, in particulare u tippu veramente trasfurmatu, manghjate troppu. Tagliate o piglià una pausa da u zuccheru raffinatu in tuttu pò aiutà à sentite megliu immediatamente, aghjurnà a qualità di a vostra dieta, è ancu sparghje qualchì libbra.

Per fà u vostru "fast sugar" (cum'è DeGeneres a chjama a soia), pruvate stu pianu in 3 tappe:

1) Per e duie settimane dopu, tagliate tutti l'alimenti fatti cù zuccaru è / o sciroppu di granu.

2) Mantene u vostru dente dolce cuntentu. Rimpiazzate i vostri dolci o spuntini zuccherati abituali cù una parte di baseball di frutti.

3) Accoppiate u fruttu cù e proteine. U combo vi aiuterà à assorbe u zuccheru naturali di u fruttu più lentamente ch'è s'ellu avete appena manghjatu u fruttu, è vi farà chì vi sentite più pienu più longu.

U fruttu si annoia? Scuprite i mo trè friddi preferiti veloci è facili chì ùn sguassate micca cù a vostra energia, cumpresu un smoothie di vaniglia di mirtilli.

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