U Carb Slimming chì Prutege u vostru Cori

Cuntenutu

• Rivista per

TAGLIA CALORIE, ATTENZIONE: L'alimenti integrali ùn ponu micca solu chì vi sentenu saziatu più longu chì alcuni di i so contraparti bianchi, ponu ancu aiutà à prevene l'attacchi di cori. Quandu i dieters anu manghjatu quattru à cinque porzioni di cibi integrali ogni ghjornu, anu riduttu i so livelli di proteina C-reattiva (CRP), una misura di infiammazione, da 38 per centu paragunatu à quelli chì manghjavanu solu cereali raffinati, truvatu un studiu publicatu in u Revista Americana di Nutrizione Clinica. "U CRP hè pruduttu da u corpu in risposta à e ferite o malatie", dice Penny Kris-Etherton, Ph.D., prufessore di nutrizione à a Pennsylvania State University. "Livelli constantemente elevati ponu cuntribuisce à l'indurimentu di e vostre arterie è aumentanu u vostru risicu per l'ictus o un attaccu di cori".

Mentre i dui gruppi anu lampatu libbra annantu à u studiu di 12 settimane, i sughjetti chì anu cunsumatu cereali integrali anu persu un percentuale significativamente più altu di grassu in a so mità (l'obesità abdominale hè un altru fattore di risicu per i prublemi cardiaci). I circadori dicenu chì l'antiossidanti in i grani interi ponu aiutà à calà i livelli di CRP diminuendu i danni à e vostre cellule, tessuti è organi. Hè ricumandemu di piglià e vostre porzioni da l'alimenti ricchi di fibra, cum'è u risu marrone, i cereali pronti per manghjà è u pane è a pasta di granu integrale.

Rivista per