Opzioni di Snack

Cuntenutu

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U spuntinu trà i pasti hè una parte impurtante di stà sottile, dicenu l'esperti. Snacks aiutanu à mantene i vostri livelli di zuccaru in sangue stabile è a fame à badia, chì vi impedisce di overindulging à u vostru prossimu pastu. A chjave hè di circà l'alimenti chì sò à tempu soddisfacenti è chì ùn sguassate micca u vostru budgetu caloricu di ogni ghjornu, cum'è popcorn è altri cibi gonfi è aria. "Perchè a vostra parte sembra più grande, avete a sensazione di diventà di più è pudete smette di manghjà prima", dice Barbara Rolls, Ph.D., autore di Tu Pianu Volumetrics Eating. A prossima volta chì vi sentite cum'è mordicule, pruvate una di queste opzioni:

Brama ...gummy bears?

Pruvate ...1 tazza di gelatina senza zuccheru, senza zuccheru (7 calorie, 0 g di grassu)

Brama ...patatine?

Pruvate ...3 1/2 tazzi di popcorn per microonde (130 calori, 5 g di grassu)

Brama ...i cookies?

Pruvate ...1 torta di risu à u caramelu-corn (80 calorie, 0,5 g di grassu) o Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 calorie, 3,5 g di grassu)

Brama ...una barra di cicculata?

Pruvate ...1 tazza di cioccolata calda istantanea (120 calorie, 2,5 g di grassu)

Brama ...ghjacciu?

Pruvate ...1 contenitore di yogurt senza grassu mischiatu cù 2 cucchiai di grassu senza Reddi-Wip (70 calorie, 0 g di grassu)

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